ဒီစာရွက်အားဖြင့်ထောက်ပံ့ခဲ့သည် မက်ဆာချူးဆက် WIC နှင့်ထံမှအဆင်ပြေအောင် 
မဂ္ဂဇင်း။
စားသုံးခြင်း: 6 လူထု
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 3 ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်အာလူး
- 1 ခွက် လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (သို့မဟုတ်ရွေးချယ်မှု veg) ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ကုန်တယ်
- 2 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ ကုန်တယ်
- အရသာမှငရုတ်ကောင်း
- 6 tbsp ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ
ညွှန်ကြားချက်များ
- ပွတ်တိုက်နဲ့အာလူးသုတ်ခြင်း။
- ပီယပ်တစ်ခက်ရင်းခွသုံးပြီးအားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်တစ်ဦးချင်းစီအာလူး။ 6 မိနစ်မြင့်သောမိုက်ခရိုဝေ့ထွက်တာနဲ့ချက်ပြုတ်သည်အထိတိုင်း 2 မိနစ်ဖောက်။
- ယင်းခရိုဝေ့ဖ်မှဖယ်ရှားရန်နှင့်တစ်ဝက်အလျားအတွက်ခုတ်ဖြတ်။
- ထိပ်တန်းအသီးအသီးအာလူးဝက်အညီအမျှအဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အစိမ်းကြက်သွန်နီနှင့်ဖျက်စီးဒိန်ခဲနှင့်အတူ။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ဒိန်ခဲအရည်ပျော်ဖို့ 30 စက္ကန့်ပြန်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာထားပါ။
မှတ်စုများ
- အစားထိုးသည်အခြားအဆငျသငျ့သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်
- ဒိန်ခဲအမျိုးမျိုးသုံးပြီးကြိုးစားပါ
- ပိုက်ဆံကယ်ဖို့သင့်ကိုယ်ပိုင်ဒိန်ခဲဖျက်စီး
- ကွဲပြားခြားနားသောခြောက်နံ့သာမျိုးကိုပေါင်းထည့်ကြည့်ပါ
- ပိုပြီးပရိုတိန်းအဘို့အပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ် tofu Add
