White က Bean ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက် Dip

မက်ဆာချူးဆက် WIC အစီအစဉ်

ဒီစာရွက်အားဖြင့်ထောက်ပံ့ခဲ့သည် မက်ဆာချူးဆက် WIC နှင့်ထံမှအဆင်ပြေအောင်  မဂ္ဂဇင်း။

အတိုငျးကွီး bean ကိုကျဆင်းလာစာရွက်

White က Bean ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက် Dip

4.32 မှ 22 မဲ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်တစ်ပြန့်ပွားအဖြစ်အသုံးပြုရန်ပရိုတိန်းထုပ်ပိုးကျဆင်းလာ
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 10 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 10 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 6 1 / 4 ခွက်ကိုစားသုံးခြင်း
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: သရေစာနှင့်အချိုပွဲများ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 1 15-အောင်စ။ ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး, ပဲ cannellini နိုင်ပါတယ်
  • 1-2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
  • 2 Tsp သံလွင်ဆီ
  • 2 tbsp လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
  • 1/4 ခွက် ထိထိရောက်ရောက်မထုပ်ပိုးလတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့ (သို့မဟုတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းဇီယာစေ့)
  • 3 tbsp လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
  • တဆိတ်စာ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
  • နှစ်အဘို့အမျိုးစုံလတ်ဆတ်တဲ့အချပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်

နည်းလမ်း
 

  1. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို (လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှလွဲ၍) Blender သို့မဟုတ် food processor တွင်ထည့်ပါ။ သန့်စင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို သစ်သားဇွန်းဖြင့် ချိန်ညှိရန် 10 စက္ကန့်တိုင်း ရပ်တန့်ကာ ချောမွေ့သမအောင် မွှေပါ။
  2. Blender မရှိပါက အာလူးထောင်း သို့မဟုတ် ခက်ရင်းကို အသုံးပြု၍ ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးတွင် ပဲများကို ကြိတ်ချေပါ။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဇီယာစေ့ကို လှီးပြီး ပန်းကန်လုံးထဲသို့ ထည့်ပါ။ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပြီး ကျွေးပါ။
  3. 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားပေးသည်။

မှတ်စုများ

  • တစ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖြစ်သုံးပါ
  • Mayonnaise အစားဖြန့်ဝေနေတဲ့သားညှပ်ပေါင်မုအဖြစ်သုံးပါ
  • ဟင်းအမှုန့်တစ်ဇွန်းထပ်ထည့်ပါနှင့် 2 ထုံးဖျော်ရည်ဇွန်းအစားဇီယာစေ့နဲ့သံပုရာဖျော်ရည်NutritionLabel - White က Bean ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက် Dip
 

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။