ဒီစာရွက်အားဖြင့်ထောက်ပံ့ခဲ့သည် မက်ဆာချူးဆက် WIC နှင့်ထံမှအဆင်ပြေအောင် 
မဂ္ဂဇင်း။
စားသုံးခြင်း: 6 1 / 4 ခွက်ကိုစားသုံးခြင်း
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 15-အောင်စ။ ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေး, ပဲ cannellini နိုင်ပါတယ်
- 1-2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
- 2 Tsp သံလွင်ဆီ
- 2 tbsp လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
- 1/4 ခွက် ထိထိရောက်ရောက်မထုပ်ပိုးလတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့ (သို့မဟုတ် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်းဇီယာစေ့)
- 3 tbsp လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- တဆိတ်စာ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
- နှစ်အဘို့အမျိုးစုံလတ်ဆတ်တဲ့အချပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ညွှန်ကြားချက်များ
- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို (လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှလွဲ၍) Blender သို့မဟုတ် food processor တွင်ထည့်ပါ။ သန့်စင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို သစ်သားဇွန်းဖြင့် ချိန်ညှိရန် 10 စက္ကန့်တိုင်း ရပ်တန့်ကာ ချောမွေ့သမအောင် မွှေပါ။
- Blender မရှိပါက အာလူးထောင်း သို့မဟုတ် ခက်ရင်းကို အသုံးပြု၍ ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးတွင် ပဲများကို ကြိတ်ချေပါ။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဇီယာစေ့ကို လှီးပြီး ပန်းကန်လုံးထဲသို့ ထည့်ပါ။ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပြီး ကျွေးပါ။
- 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားပေးသည်။
မှတ်စုများ
- တစ်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအဖြစ်သုံးပါ
- Mayonnaise အစားဖြန့်ဝေနေတဲ့သားညှပ်ပေါင်မုအဖြစ်သုံးပါ
- ဟင်းအမှုန့်တစ်ဇွန်းထပ်ထည့်ပါနှင့် 2 ထုံးဖျော်ရည်ဇွန်းအစားဇီယာစေ့နဲ့သံပုရာဖျော်ရည်
