မှတ်စုများ
တိုင်း WIC အစားအစာဖြည့်မယ့်တိကျတဲ့အစာအာဟာရအခန်းကဏ္ဍရှိပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဒိန်ချဉ်? ဒိန်ချဉ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ထောက်ပံ့:
- ဗီတာမင် D ကို, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်ရာ
- ထုံးဓါတ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခိုင်မာတဲ့သွေ့ခြောက်သောအရိုးတည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းနည်းကူညီပေးသည်ရာ
- ပရိုတိန်း, စွမ်းအင်ထောက်ပံ့နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရိုး, ကြွက်သား, အရိုးနု, အရေပြား, သွေး, အင်ဇိုင်းတွေနှင့်ဟော်မုန်းတည်ဆောက်ကူညီပေးသည်ရာ။
- ကျန်းမာတဲ့ဘက်တီးရီးယား သင့်ရဲ့အစာခြေကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်ကို (လည်း probiotics ကိုခေါ်) ။
- ချက်ပြုတ်နည်းများဆေးထည့်ခြင်းနှင့်ကျဆင်းလာအတွက်အချဉ်မုန့်ဘို့လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်ဖလှယ်ရန်
- အသီးဖျော်ရည်ထဲသို့လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်ရောထွေး, သို့မဟုတ် crunchy ချိုမြိန် parfaits အဘို့အသီးများနှင့်သီးနှံနှင့်အတူအလွှာ
- အရသာထပ်ထည့်ဖို့မြေပဲထောပတ်, mashed အသီး, ဒါမှမဟုတ် mash ထောပတ်သီးနှင့်အတူလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်ရောထွေး
- ထို့နောက်အင်္ကျီကိုကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးဒိန်ချဉ်အတွက်အစားကြက်ဥနှင့် crispy မီးဖိုကြော်ဟင်းလျာများအဘို့အနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသီးနှံနှင့်မုန့်ဖုတ်ထဲမှာလှိမ့်
- ထိုသို့မခေါ်ကြောင်းချက်ပြုတ်နည်းများများအတွက် buttermilk နှင့်အတူအနည်းငယ်နို့နှင့်ရောလဲလှယ်ရေးလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်