ဒိန်ခဲအစိမ်းရောင်ဥ

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကလေးသည် အရသာရှိသော အစားအစာများစွာတွင် ထည့်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်သောကြောင့် စိမ်းစိုပြေပြေလွယ်သည်။ ၎င်းကို နောက်ခံတွင် ရောစပ်ရန် မကြာခဏ သင်ရနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ပန်းကန်တစ်ခုအား လွှမ်းမိုးနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ဤကိစ္စတွင်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် ၎င်း၏တောက်ပသော အစိမ်းရင့်ရောင်ဖြင့် ရွှင်လန်းစွာ မီးမောင်းထိုးပြသည်။ ငါ့အိမ်မှာ ဒါကို ဘေကွန်နဲ့ ရံဖန်ရံခါ ကျွေးပြီး "Green Eggs and Ham!"
ပြင်ဆင်ချိန် - 10 မိနစ်
ချက်ပြုတ်ချိန် - 10 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 2
ကယ်လိုရီ: 140kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • ¼ ခွက် နို့
  • 1 သေးငယ်တဲ့လက်တစ်ဆုပ်စာကလေးငယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်
  • မှုန်ရေမွှားချက်ပြုတ်
  • 2 ကြက်ဥ
  • 1 ကြက်ဥအဖြူ
  • ¼ ခွက် Mozzarella ဒိန်ခဲ
  • တဆိတ်စာ ဆားငန်
  • တဆိတ်စာ ငရုတ်ကောင်းအနက်

ညွှန်ကြားချက်များ

  • နို့နှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်များကိုပန်းကန်လုံးအသေးတွင်ထည့်ပြီးပန်းကန်ပြားဖြင့်ဖုံးပါ။ ဟင်းနုနွယ်မှည့်သည်အထိစက္ကန့် ၄၀ ခန့်မြင့်သောမိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ထားပါ။ blender သို့မဟုတ် mini food processor တွင်အတတ်နိုင်ဆုံးသန့်စင်အောင်ထားပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုနွားနို့ထဲသို့များများရအောင် ယူ၍ ဘေးနှစ်ဖက်ကိုခြစ်ပါ။ မကပ်သောဒယ်အိုးကိုအလယ်အလတ်အပူတွင်အပူပေးပြီးချက်ပြုတ်မှုန့်ဖြင့်ဖြန်းပါ။
  • ဒယ်အိုးကိုအပူပေးနေစဉ်ကြက်ဥ၊ ကြက်ဥအဖြူနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်တို့ကိုရောမွှေပြီးသမအောင်ရောမွှေပါ။ ဒိန်ခဲကိုရောမွှေပြီးအပူဒယ်အိုးတစ်ခုလုံးသို့လောင်းပါ။ ကြော်ပြီးသည်အထိမွှေပြီးအရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။

မှတ်စုများ

ကလေးအစားအစာရွေးချယ်မှု -
ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဓာတ်မတည့်ဖြစ်စေသောအစားအစာ ၈ မျိုးတွင်ထိပ်ဆုံးမှပါဝင်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ခြင်းသည်အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားမှုကိုနိမ့်ကျစေကြောင်းသုတေသနပိုပြထားသည်။ ထိပ်တန်းအစားအစာ ၈ မျိုးကိုမိတ်ဆက်သောအခါ၊ သင်ဤအစားအစာများကိုသေးငယ်စွာစမ်းသပ်သည့်ပမာဏနှင့်မိတ်ဆက်ပြီးသည်နှင့်သင်၏ကလေးကိုထိုအစားအစာနှင့်ပုံမှန်ပြသပါ။ ဤသည်ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသည်းခံနေသောကလေးငယ်တစ် ဦး ၏အစားအစာတွင်ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုထိန်းသိမ်းရန်ကောင်းမွန်သောအာဟာရနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုအနေတော်လှီးဖြတ်ပြီးကြက်ဥများကိုဖောက်ပေးပါ။ Fork mash ကိုအလွန်ချောမွေ့ညီညွတ်စေရန်။ ကလေးငယ်များသည်နို့တိုက်ကျွေးမှုဖွံ့ဖြိုးလာသည်နှင့်အမျှသင်ပိုမို texture နှင့်လက်ချောင်းအစားအစာအရွယ်အစားကိုက်ခြင်းများကိုထိန်းထားနိုင်သည်။
မှတ်ချက်။ ။ လိုအပ်လျှင် gluten-free option ကိုဖယ်ပါသို့မဟုတ်သုံးပါ။

အစာအာဟာရ

ကယ်လိုရီ: 140kcal | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 3g | ပရိုတိန်း: 12g | အဆီ: 9g | ပြည့်နှက်နေသောအဆီ 4.5g | ကိုလက်စထရော: 200mg | ဆိုဒီယမ်: 360mg | ပိုတက်ဆီယမ်: 170mg | သကြား: 2g | ဗီတာမင် A: 135IU | ဗီတာမင် C: 1.8mg | ကယ်လ်ဆီယမ်: 130mg | သံ: 1.08mg

JPMA, Inc