Wheat Berry Muffins ၊
ဂျုံဘယ်ရီသီးများသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် အပင်အခြေခံပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်နှင့် အပင်အခြေခံပရိုတင်းဓာတ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းကြောင့် ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
နည်းလမ်း
- ကြက်ဥ၊ ဒိန်ချဉ် နှင့် ဆီတို့ကို ရောမွှေပြီး သမအောင် မွှေပါ။
- ဂျုံဘယ်ရီသီးများကို ရောမွှေပါ။
- ခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောစပ်ပြီး ရေစိုပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြစ် ရောမွှေပါ။
- muffin ဗူးကို 2/3 အပြည့်ဖြည့်ပြီး မိနစ် 20 ဖုတ်ပါ။
- သန့်ရှင်းသော သွားကြားထိုးတံကို muffin အလယ်တွင် ထည့်ပြီး ဆွဲထုတ်ခြင်းဖြင့် ပြီးသွားစေရန် စမ်းသပ်ပါ။ သွားကြားထိုးတံသည် သန့်ရှင်းမှု သို့မဟုတ် အစွန်းအထင်းအနည်းငယ်သာ ထွက်လာပါက၊ မုန့်ဖုတ်ပြီးပါပြီ။