ငါး
သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်
သင့်ရဲ့ WIC အစားအစာများကိုအသုံးပြုရန်အသစ်သောနည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေပါသလား
မုန် Cornmeal Patties
ITCA WIC မှ Idigikitchen Salmon Cornmeal Patties နှင့် ပူးပေါင်း၍ ITCA WIC မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဟင်းချက်နည်းကို လွယ်ကူမြန်ဆန်စွာ သရေစာအဖြစ် သုံးဆောင်ရန်၊
စာလမုန်နှင့်အတူဆန် Pilaf
Rice Pilaf နှင့် Salmon ဤမျှတသောအစာသည် သင့်အား သန်မာစေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေသည်။ Canola ဆီ ၁ ခွက် (ခွက်) ဆန်လုံးညို ၁/၂ ခွက်...
ဆော်လမွန် Quiche
ဤသည် quiche တစ်ဦးတနင်္ဂနွေမနက်လည်စာတစ်ခုသို့မဟုတ်မိသားစုညစာစားဘို့အအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။ ရုံပြည့်စုံသည်ဘောဇဉ်များအတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့် crusty မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုလိပ်ထည့်ပါ။
ဤအ WIC အစားအစာများကိုအသုံးပြုခြင်းများအတွက်နယူးအကြံပြုချက်များအထဲကစစ်ဆေး!
ရောနှော၊ အင်္ကျီ၊ လဲလှယ်ခြင်းနှင့် ထိပ်တန်း။ WIC အစားအစာတိုင်းတွင် အရသာရှိသော အာဟာရကို ဖြည့်စွက်ရန် အခန်းကဏ္ဍ ရှိပါသည်။ စည်သွတ်ငါး စည်သွတ်ငါး ဘာကြောင့်...
Apple ကငါး Sandwich
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Apple Tuna Sandwiches မှ ဤချက်ချက်ဖြင့် သင့်ပုံမှန်တူနာ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက် ချိုမြိန်ပြီး အမဲစက် အနည်းငယ် ထည့်ပေးသည်....
မီးဖုတ်ထားသောငါး Croquettes
တူနာငါး croquettes ဒီမီးဖို-ဖုတ်ဗားရှင်းလျော့နည်းအဆီပါဝင်သော်လည်းအပေါငျးတို့သအရသာနှင့်ရိုးရာ croquettes ၏အကြပ်အတည်း။
တူနာငါး / မုန်ဘာဂါ
သင့်မိသားစုများအတွက်အစာရှောင်ခြင်း, အာဟာရမုန့်ညက်မှုအတွက်ငါးမျှား? အဆိုပါ American Heart Association ကပြည့်နှက်အဆီထဲမှာပရိုတိန်းနှင့်အနိမ့်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်င်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ငါးကိုစားအကြံပြုသည်။
က de Pescado en ဆဲလ်ဆာက de Melocotón Taco
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
ဆော်လမွန် Patti
လက်ပေါ်ဆော်လမွန်နှင့်ဆန်သီးနှံများ၏လုပ်နိုင်တဲ့ Keep နှငျ့သငျခဏရဲ့အသိပေးစာနှင့်အတူဤအလျင်မြန်-to-ပြင်ဆင်ချက်ဆော်လမွန် Patti လုပ်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
crunchy ငါးတန်း
Citrus ပြင်ဆင်ပြီးသုံး, ဆဲလ်ဆာသို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းငံပြာရည်နှင့်အတူဤအ crunchy, မီးဖို-ဖုတ်ငါးတန်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ဆန်နှင့်တူနာ casserole
Kellogg's Healthy Beginnings Rice နှင့် Tuna Casserole 2 ဇွန်း ထောပတ် သို့မဟုတ်...
တူနာငါးခေါက်ဆွဲသုပ်
FoodHero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Tuna Pasta Salad 2 ခွက် macaroni (မကျက်သေးသော) 2 ဗူး 5 အောင်စ တူနာငါး သို့မဟုတ် ဆယ်လ်မွန် ရေ 1/2 ခွက်...
Tortilla က de Trigo ပေါင်းစည်းထား Rellena က de Atún
y က aumenta el consumo က de fibra Facility Cocina
မြေထဲပင်လယ်ငါးသုပ်
FoodHero.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော Mediterranean Tuna Salad 3 ဗူးကို ရေထဲတွင် တူနာငါး အောင်စစီ၊ မုန်လာဥနီ 5 ခွက်ကို အခွံခွာပြီး ရေစစ်ထားပါ။
စည်သွတ်ငါးမျှား - ရောနှော, ကုတ်အင်္ကျီ, လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်နှင့်ထိပ်တန်း
စည်သွတ်ငါးဟက်ခ်များ - ရောနှောခြင်း၊ အင်္ကျီ၊ လဲလှယ်ခြင်းနှင့် ထိပ်တန်း WIC အစားအစာတိုင်းတွင် ဖြည့်စွက်ရန် တိကျသော အာဟာရအခန်းကဏ္ဍတစ်ခုရှိသည်။ ငါးသေတ္တာ ဘာကြောင့်လဲ။ ပေးကြတယ်...
တူနာငါးအရည်ပျော်
အရည်ပျော်မှုဒိန်ခဲ topping နှင့်အတူပွင့်လင်းမျက်နှာတူနာငါးအသားညှပ်ပေါင်
ဆော်လမွန်သုပ်ရောသမ
FoodHero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Salmon Salad Mix 1 တွင် 4.75 အောင်စ ဆော်လမွန် ၊ ဖျော်ထားသော ချဉ်ချဉ် 1/4 ခွက် (ဇီယာစေ့ သို့မဟုတ် အချိုမှုန့် သို့မဟုတ် လှီးထားပါ...
တူနာငါးဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်ပျော်
foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Tuna Veggie Melt 1 can (5 oz.) တူနာငါးကို ရေသန့်သန့် ၁/၄ ခွက်ခန့်၊
တူနာငါးလှေ
အစားပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် crackers ၏သခွားသီးအသုံးပြုခြင်းသည်ဤမုန့်ညက်လန်းဆန်းနှင့်ပူနွေးလအတွင်းအဘို့ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုမှန်ကန်စေသည်။