ဖျော်ရည်!

ငါတို့ရှိသမျှသည်ဖျော်ရည်ကိုအဖျော်ယမကာတစ်ခုအနေနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသော်လည်းစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီးမမျှော်လင့်သောအရသာများကိုလည်းချက်ပြုတ်နည်းများတွင်ထည့်နိုင်သည်။ သင်၏စဉ်းစားဆင်ခြင်နိုင်စွမ်းမရှိသည့်နည်းလမ်းများဖြင့်သင်၏ဖျော်ရည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမည်သို့သုံးစွဲရမည်ဟူသောဤအတွေးအခေါ်များကိုစစ်ဆေးကြည့်ပါ။

 

ဘလူးဘယ်ရီနွေရာသီကြည်လင်ပြတ်သားစွာ

ဘလူးဘယ်ရီနွေရာသီကြည်လင်ပြတ်သားစွာ

ဒါကဘလူးဘယ်ရီနွေရာသီပြတ်သားလတ်ဆတ်တဲ့နွေရာသီ blueberries နှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည်, စတော်ဘယ်ရီနှင့်သံပုရာတစ်ညှစ်အားလုံးတစ်သန့်စင်ပြီးသကြား-အခမဲ့ပြိုခြင်းနှင့်ကြာပွတ်အုန်းသီးမုန့်တစ် dollop နှင့်အတူပဲရှိတယ်။ တစ်ခုလုံးကိုမိသားစုကခံစားနိုင်တစ်အရသာရှိတဲ့အချိုပွဲ!

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

သစ်ကြံပိုး-Sweet အာလူး Dip

သစ်ကြံပိုး-Sweet အာလူး Dip

ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ Kellogg's ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစပြုခြင်း သစ်ကြံပိုးခေါက်-ကန်စွန်းဥငံပြာရည် ကန်စွန်းဥက ဒီအရသာ၊ အရသာနဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပေါင်းထည့်ပေးပါတယ်...

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

ငှက်ပျောသီးပေါင်မုန်စင်ကြယ်သော

ငှက်ပျောသီးပေါင်မုန်စင်ကြယ်သော

ကိုယ့်အစစ်အမှန်အရာ-လတ်ဆတ်တဲ့ငှက်ပျောသီးပေါင်မုန့်နဲ့တူအရသာကြောင့်ကလေးတစ်နွေး, အမွှေးအကြိုင်ပွညျ့စုံစင်ကြယ်သော, ဤသည် scrumptious စင်ကြယ်သင့်ကလေးများအတွက်ပိုတက်စီယမ်, ဖိုင်ဘာနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်အပြည့်အဝဖြစ်ပါတယ်။

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

ပူစီနံနှင့် စတော်ဘယ်ရီသီးများပါဝင်သော ဖန်ခွက်ထဲတွင် အပူပိုင်းဒေသ ဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်
အပူပိုင်းဒေသ ဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်

အပူပိုင်းဒေသ ဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်

၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး Dannon နှင့် Silk။ မြင် Dannon ဝက်ဘ်ဆိုက် သို့မဟုတ် ကြည့်ပါ Silk နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပဲပိစပ်နို့ဝက်ဘ်ဆိုက် Tropical Berry...

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

စားသုံးဆီ Finger Paint

စားသုံးဆီ Finger Paint

မွေးကင်းစကလေးငယ်များအတွက်လွယ်ကူသော, သဘာဝ (နှင့်စားသုံးနိုင်သော!) Finger Paint

လက်ချောင်းပန်းချီသူတို့ရဲ့ရှင်းလင်းသောအသားအရေပေါ်တွင်ဆေးသုတ်၏ခံစားခကျြမြားနှငျ့ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုစူးစမ်းလေ့လာပျော်စရာရှိခြင်းနေချိန်မှာသူတို့ရဲ့ဒဏ်ငွေမော်တာကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်နိုင်မှထိုကဲ့သို့သောပျော်စရာ (နှင့်ရှုပ်ထွေး) ကလေးများအတွက်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာလုံးဝအစားအစာထဲကကိုဖန်ဆင်းသောကြောင့်ဒီစာရွက် (6 လအတွင်း +) ကလေးနှင့်ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကအဘို့ကြီးသောပါ!

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

စုံလင်သောလှော်ကြက်သား

စုံလင်သောလှော်ကြက်သား

ဤသည် yummy ငှက်ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူသည်နှင့်သင်၏သားသမီးရဲ့ကြီးထွားလာကြွက်သားအစာကျွေးကူညီဖို့ပရိုတိန်းအပြည့်အဝထုပ်ပိုးထားသည်။

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

ဘလူးဘယ်ရီ မုဖင် တစ်ညလုံး အုတ်ဂျုံ
ဘလူးဘယ်ရီ မုဖင် တစ်ညလုံး အုတ်ဂျုံ

ဘလူးဘယ်ရီ မုဖင် တစ်ညလုံး အုတ်ဂျုံ

ဒီချက်နည်းက fruitsandveggies.org ရဲ့ Blueberry Muffin Overnight Oats ပါ။ ဒီအရောင်တောက်တောက် blueberry muffin ကနေ လှုံ့ဆော်ပေးထားတဲ့ ညတွင်းချင်း oats ပါ။

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

Lum နှင့် Parmesan နှင့်အတူဒေါက်တာ Yum Project ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

Lum နှင့် Parmesan နှင့်အတူဒေါက်တာ Yum Project ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

လှော်သည်ပန်းဂေါ်ဖီသည်ဟာသမဟုတ်သည့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအရသာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒီစာရွက်ကဒီဂန္တဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုချက်ပြုတ်ဖို့နည်းလမ်းတစ်ခုကိုမိတ်ဆက်ပေးပြီးမိသားစုတစ်ခုလုံးကိုပန်းဂေါ်ဖီချစ်သူများဖြစ်လာစေရန်သေချာသည်။

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

လိမ္မော်ရောင် Freeze

လိမ္မော်ရောင် Freeze

eatFresh.org Orange Freeze မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် မိသားစုတစ်ခုလုံးကို လန်းဆန်းစေသော လိမ္မော်သီးကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။ 1% လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် 100 ခွက် ရေခဲ...

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

မုန်ညင်း-လိမ္မော်ရောင် Sauce နှင့်အတူ Jamaican ကြက်သား Fingers

မုန်ညင်း-လိမ္မော်ရောင် Sauce နှင့်အတူ Jamaican ကြက်သား Fingers

ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေရဲ့ အထိအတွေ့နဲ့ အမွှေးအကြိုင်တွေက အဲဒါတွေကို စွဲလန်းစေတယ်။

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

သုံးညီအစ်မသုပ်

သုံးညီအစ်မသုပ်

အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" ပြောင်းဖူး, ပဲ, နှင့် (zucchini လိုမျိုး) squash ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကြီးထွားကူညီနေသောကြောင့် native အမေရိကန်တွေဥယျာဉ်တော်၌အတူတကွသူတို့ကိုစိုက်၏။ အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာအာဟာရမုန့်ညက်ပေးဖို့အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

Tangy ထောပတ်သီးဆေးထည့်တွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

Tangy ထောပတ်သီးဆေးထည့်တွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

ဒီစာရွက်ကြီးမြတ်အရသာတစ်ခု creamy ကျန်းမာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအောင်ထောပတ်သီးကိုအသုံးပြုသည်။

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

လိမ္မော်ရောင်-Berry ဟာ muffins

လိမ္မော်ရောင်-Berry ဟာ muffins

ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ Kellogg's ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစပြုခြင်း လိမ္မော်သီး-ဘယ်ရီ မုန့်များ ခရန်ဘယ်ရီသီးနဲ့ လိမ္မော်သီးဟာ ဂန္ထဝင်အတွဲအဖက်တစ်ခုလား? ပြီးတော့ သူတို့မှာ...

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

ITCA WIC
သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ သစ်သီးခြောက်နှင့် ဒိန်ချဉ်တို့ပါရှိသော ဂျုံဘယ်ရီသီး

သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ သစ်သီးခြောက်နှင့် ဒိန်ချဉ်တို့ပါရှိသော ဂျုံဘယ်ရီသီး

သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ သစ်သီးခြောက်နဲ့ ဒိန်ချဉ်ပါတဲ့ ဂျုံဘယ်ရီသီးတွေဟာ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အပင်အခြေခံပရိုတင်း လိမ္မော်သီးတွေမှာ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုပါ...

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

စားသုံးဆီ Finger Paint

စားသုံးဆီ Finger Paint

စားသုံးနိုင်သော လက်ချောင်းဆေးခြင်း ၃ မိနစ်အတွင်း သင့်ကလေးနှင့် ပျော်ရွှင်စရာ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုအတွက် အိမ်လုပ်လက်ချောင်းဆေးကို သင်ရနိုင်သည် ။ မင်းလိုအပ်တာက...

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

low-ဆီလိမ္မော်ရောင်ဆေးထည့်

low-ဆီလိမ္မော်ရောင်ဆေးထည့်

eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Low-Fat Orange Dressing အသုပ်စားခြင်းအတွက် အခြေခံဖော်မြူလာမှာ ဆီနှင့် ရှာလကာရည်ကဲ့သို့ အက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။

ငှက်ပျော, လိမ္မော်ရောင် & နာနတ်သီးသန့်စင်သော

ငှက်ပျော, လိမ္မော်ရောင် & နာနတ်သီးသန့်စင်သော

ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ Beech-Nut ငှက်ပျောသီး လိမ္မော် နှင့် နာနတ်သီးသန့် ၂ ခွက် ငှက်ပျောသီးမှည့် ၂ ခွက် (ငှက်ပျောသီး ၃ လုံးခန့်) ၁/၂ ခွက်ကို အခွံခွာပြီး...

YUM၊ နောက်ထပ်ဖတ်ပါ။