အဓိကဟင်းလျာများ

အနောက်တောင် နံနက်စာ အာလူး Benedict

အနောက်တောင် နံနက်စာ အာလူး Benedict

အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...

ITCA WIC
Arizona Bean Salad ၊

Arizona Bean Salad ၊

  Arizona Bean Salad Tepary၊ Pinto Beans နှင့် လတ်ဆတ်ပြီး ကြွပ်ရွသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဘဲလ်ငရုတ်ကောင်း နှင့် Nopales ကဲ့သို့) သည် အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားသည်။ စားနေသည်...

crunchy ငါးတန်း

crunchy ငါးတန်း

Citrus ပြင်ဆင်ပြီးသုံး, ဆဲလ်ဆာသို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်းငံပြာရည်နှင့်အတူဤအ crunchy, မီးဖို-ဖုတ်ငါးတန်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

Shakshuka

Shakshuka

Dr. Yum ၏ Dr. Yum Project Shakshuka Friend ၏ ရည်စူးချက်ဖြင့် ဤဟင်းချက်နည်းသည် အစ္စရေးတွင် အချိန်အတော်ကြာ နေထိုင်ပြီး သူမနှင့် မိတ်ဆက်ပေးသည်...

ဒါတွေကို ကြိုတင်ပြီး အေးခဲတာက အလုပ်များတဲ့ မနက်ခင်းတွေအတွက် အချိန်ကုန်သက်သာစေပါတယ်။

ITCA WIC
ပဲ၊ ဥနှင့် ထောပတ်သီးတို့ဖြင့် နံနက်စာ ပန်းကန်လုံး

ပဲ၊ ဥနှင့် ထောပတ်သီးတို့ဖြင့် နံနက်စာ ပန်းကန်လုံး

ပဲ၊ ကြက်ဥ နဲ့ ထောပတ်သီး နဲ့ မနက်စာ ပန်းကန်လုံး ဟာ အမျှင်ဓာတ် နဲ့ သံဓာတ် ကြွယ်ဝ တဲ့ အရင်းအမြစ် တစ်ခု ပါ ကြက်ဥ မှာ ပါတဲ့ ပရိုတင်း နဲ့ အဆီ တွေ ကို ကူညီပေး ပါ တယ်...

သုံးညီအစ်မသုပ်

သုံးညီအစ်မသုပ်

အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" ပြောင်းဖူး, ပဲ, နှင့် (zucchini လိုမျိုး) squash ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကြီးထွားကူညီနေသောကြောင့် native အမေရိကန်တွေဥယျာဉ်တော်၌အတူတကွသူတို့ကိုစိုက်၏။ အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာအာဟာရမုန့်ညက်ပေးဖို့အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် Skillet ဥ

ဟင်းသီးဟင်းရွက် Skillet ဥ

foodhero.org မှပေးသော ဟင်းချက်နည်း Veggie Skillet Eggs အလတ်စားကြက်ဥ ၆ လုံး ၁/၄ ဇွန်း ငရုတ်ကောင်း ၁/၂ ဇွန်း oregano or basil6 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆီ ၁ ကြက်သွန်နီ၊

ဒေါက်တာ Yum Project Avocado, Bean နှင့်ပြောင်း (ABC) Dip

ဒေါက်တာ Yum Project Avocado, Bean နှင့်ပြောင်း (ABC) Dip

“ ABC Dip” (avocado, beans နှင့်ပြောင်းဖူးအတွက်) ဟုအမည်ပြောင်းခဲ့သည်။ ၎င်းသည် tortilla ချစ်ပ်များနှင့်သော်လည်းကောင်း၊ ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သက်ဆိုင်သောသက်သတ်လွတ်သက် ၀ င်ကုမ္ပဏီအဖြစ်လည်းကောင်းဆောင်ရွက်နိုင်သည်။

Waffles အပေါ်ဟင်းစပျစ်သီးနှင့်ကြက်သားသုပ်

Waffles အပေါ်ဟင်းစပျစ်သီးနှင့်ကြက်သားသုပ်

ကြက်သားသုပ်၏ဤလန်းဆန်းဗားရှင်းပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်ဟင်း၎င်း၏အရသာများအတွက်အရှေ့ကြည့်ဖို့ကြိုးစားပါတယ်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Cheddar ဟင်းချို

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Cheddar ဟင်းချို

foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Broccoli Cheddar Soup 1 ခွက် ကြက်သွန်နီ 1 ခွက် မုန်လာဥနီ လှီးဖြတ်ထားသော 1 1/2 tsp ထောပတ် သို့မဟုတ် မာဂျရင်း 2...

WIC Recipe Southwest Ranch အာလူးဥခွက်များ
အနောက်တောင်မွေးမြူရေးခြံ အာလူးဥခွက်များ

အနောက်တောင်မွေးမြူရေးခြံ အာလူးဥခွက်များ

အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...

Nopales နှင့်အတူကြက်ဥ

Nopales နှင့်အတူကြက်ဥ

eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော Nopales Nopales ကြက်ဥသည် ရှားစောင်းရွက်အတွက် စပိန်ဖြစ်သည်။ အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာကို စိတ်ကြိုက် မြည်းစမ်းကြည့်လိုက်ပါ...

WIC စာရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် frittata
ဟင်းသီးဟင်းရွက် Frittata

ဟင်းသီးဟင်းရွက် Frittata

ညစာကြက်ဥအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်စမ်းကြည့်ပါ! ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အာလူး, နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ, ဒီတစ်ခု-ဒယ်အိုးမုန့်ညက်သင်တို့အဘို့ပိုလွယ်ယနေ့ညချက်ပြုတ်စေရန်သေချာသည်။

လှိုင်းသစ်ကြက်သားထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင်

လှိုင်းသစ်ကြက်သားထုပ်ပိုးခြင်းအလှဆင်

လွယ်ကူပြီးအရသာကဤကိစ္စ္စကိုကြီးစွာသော appetizer သို့မဟုတ်အလင်းမုန့်ညက်စေခြင်းနှင့်အသီးအသီးထုပ်ပိုးပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ထက်ဝက်ခွက်များပါဝင်သည်

အာလူးအမေရိကန်
ကြက်ဥနှင့် အမွှေးအကြိုင် ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဖြင့် ကျွမ်းကျင်သော အာလူး

ကြက်ဥနှင့် အမွှေးအကြိုင် ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဖြင့် ကျွမ်းကျင်သော အာလူး

အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...

crispy အီတလီခရမ်းချဉ်သီး

crispy အီတလီခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီး Parmesan တစ် scrumptious ဗားရှင်း။ သူတို့နွေး marinara ငံပြာရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်မတိုင်မီသီးနှံနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲတစ်ပြတ်သားအပေါ်ယံပိုင်းခရမ်းချဉ်သီးချပ်ပေါ် bakes ။

WIC ချက်နည်း - အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အာလူး နှစ်ခါကြော်
အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အာလူး နှစ်ခါကြော်

အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အာလူး နှစ်ခါကြော်

အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...

ဒေါက်တာ Yum WICShopper
ဒေါက်တာ Yum Project Friteeni Frittatas

ဒေါက်တာ Yum Project Friteeni Frittatas

edရာမဖုတ်ထားတဲ့ Omelet လိုပဲ frittatas တွေဟာအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောသက်သတ်လွတ်အစားအစာဖြစ်ပြီးနံနက်စာသို့မဟုတ်ညစာအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအစဟင်းသီးဟင်းရွက်အပိုတက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်တယ်။

Parmesan Croutons နှင့်အတူပြောင်းဖူး Chowder ဟင်းချို

Parmesan Croutons နှင့်အတူပြောင်းဖူး Chowder ဟင်းချို

Kellogg's Healthy Beginnings Corn Chowder မှ ပေးထားသော ဤချက်နည်းမှာ ထမင်း ၁ ခွက် နှင့် ပြောင်းဖူးစတုရန်း ကောက်နှံစာ ၁ ဇွန်း...

ကိုက်လန်နှင့်အတူ Vegan အာလူးထောင်း
ကိုက်လန်နှင့်အတူ Vegan အာလူးထောင်း

ကိုက်လန်နှင့်အတူ Vegan အာလူးထောင်း

အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...

အာလူး USA
အာလူး USA O'Brien အာလူးဥနှင့်အတူ

အာလူး USA O'Brien အာလူးဥနှင့်အတူ

အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...

ပဲဟင်းဟင်းချို

ပဲဟင်းဟင်းချို

ပဲဟင်းပရိုတိန်းနှင့်ပဲမျိုးစုံထက်ပိုနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာအတွက်အမြင့်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ အထိ 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစားကြွင်းစားကျန်ထားပါ။

စည်သွတ်ငါးမျှား - ရောနှော, ကုတ်အင်္ကျီ, လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်နှင့်ထိပ်တန်း

စည်သွတ်ငါးမျှား - ရောနှော, ကုတ်အင်္ကျီ, လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်နှင့်ထိပ်တန်း

  စည်သွတ်ငါးဟက်ခ်များ - ရောနှောခြင်း၊ အင်္ကျီ၊ လဲလှယ်ခြင်းနှင့် ထိပ်တန်း WIC အစားအစာတိုင်းတွင် ဖြည့်စွက်ရန် တိကျသော အာဟာရအခန်းကဏ္ဍတစ်ခုရှိသည်။ ငါးသေတ္တာ ဘာကြောင့်လဲ။ ပေးကြတယ်...

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သား

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သား

ဒီတစ်ခုပန်းကန်မုန့်ညက်ရှိသမျှကိုဝတ်ပြုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ခွက်ပါရှိသည်။

ဆော်လမွန် Quiche

ဆော်လမွန် Quiche

ဤသည် quiche တစ်ဦးတနင်္ဂနွေမနက်လည်စာတစ်ခုသို့မဟုတ်မိသားစုညစာစားဘို့အအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။ ရုံပြည့်စုံသည်ဘောဇဉ်များအတွက်ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့် crusty မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုလိပ်ထည့်ပါ။

Tofu အပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကို

Tofu အပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကို

foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Tofu Scramble 14 အောင်စ ပိုခိုင်မာသော tofu 1 ခွက် ကြက်သွန်နီ၊ လှီးထားသော ငရုတ်ကောင်း 1 ခွက် (မည်သည့်...

ထောပတ်သီး, ဆန်နှင့်ပဲ

ထောပတ်သီး, ဆန်နှင့်ပဲ

eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ထောပတ်သီး၊ ထမင်းနှင့် ပဲ ၁ တို့တွင် ဆိုဒီယမ်နည်းသော အနီရောင်၊ အနက်ရောင် သို့မဟုတ် အခြားပဲများ ၁/၂ ခွက်စာ အညိုရောင်ဆန် ၁ ထောပတ်သီး...

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် WIC ကြက်
ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကြက်သား

ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ကြက်သား

အရသာအစုံရှိတဲ့ ကြက်သားကြော်ဟင်း။ လတ်ဆတ်သောဟင်းနုနွယ်ရွက်၏အရသာသည် အရည်ရွှမ်းသောကြက်သားအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောအရသာဖြစ်ပြီး ဤစာရွက်တွင် သင်၏ WIC အကျိုးကျေးဇူးအမျိုးမျိုးမှ ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်ပါသည်။

JPMA, Inc