ဆလတ်ရွက်သုပ်
ပဲမျိုးစုံသုံးနည်းလမ်းများ
အခြောက်ပဲတစ်ပေါင်ကိုသုံးပါနှင့် zesty အနက်ရောင် bean ကိုဆဲလ်ဆာ, အနက်ရောင် bean ကိုစွပ်ပြုတ်နှင့်အနက်ရောင် bean ကို brownies အောင်
အပူပိုင်းမုန်လာဥသုပ်
FoodHero.org မှပေးသော Tropical Carrot Salad 2 ခွက်စာ မုန်လာဥနီ ၂ ခွက် (မုန်လာဥနီ ၂ လုံးမှ ၃ လုံး) အချိုမပါသော နာနတ်သီး ၁ ခွက်...
low-ဆီလိမ္မော်ရောင်ဆေးထည့်
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Low-Fat Orange Dressing အသုပ်စားခြင်းအတွက် အခြေခံဖော်မြူလာမှာ ဆီနှင့် ရှာလကာရည်ကဲ့သို့ အက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
Ensalada က de Tomate y က Pepinillo
Añadeအရောင် y ကိုတစ်ဦး tus comidas variedad
Ensalada က de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de coloures brillantes...
အီတလီ Croutons
ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ Kellogg's ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစပြုခြင်း အီတလီ ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ ပေါင်မုန့်ကြွပ် ၁ ဇွန်း၊ ခြစ်ထားတဲ့ Parmesan မုန့် ၁ ဇွန်း၊ ခြောက်သွေ့တဲ့ အီတလီ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် ၁ ဇွန်း၊ ကြက်သွန်နီ ၁/၈ ဇွန်း...
ပေါင်မုန့်နှင့် ထောပတ်ချဉ် အာလူးသုပ်
အာလူး သင့်ရဲ့ ရိုးရှင်းပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါ။ အောက်က 'Show Me' ကို နှိပ်ပြီး အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှကို လေ့လာလိုက်ပါ။ တူးဆွ...
သက်တံရောင် လှီးထားသော က cashew သုပ်
၏ဤစာရွက်ယဉ်ကျေး Dannon။ မြင် Dannon နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ဝက်ဘ်ဆိုက် Rainbow Chopped Cashew Salad တောက်ပပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ အခွံမာသီးအရသာရှိတဲ့ ဒီသုပ်...
dressings, Dips နှင့် Marinades
ခြောက်လလွယ်ကူပြီး zesty တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, သို့ကျဆင်းလာခြင်းနှင့် marinade ချက်ပြုတ်နည်းများ
အညိုရောင်ဆန်နှင့်လိမ္မော်သီးသုပ်
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး ဈေးနှုန်းသင့်တင့်တဲ့ ဟင်းလျာတစ်မျိုး။ ငါးနဲ့လုပ်ထားတဲ့ လွယ်ကူပြီး အရသာရှိတဲ့ ဟင်းချက်နည်း။
ခေါက်ဆွဲ Fusilli Espinaca y က Tomates con
Refrescante y က colorida မသန်စွမ်း Toda ocasión
ပူနွေးတဲ့ပဲဟင်းသုပ်
ဒီချက်နည်းကို eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ dijon mustard တို့က ဒီသုပ်ကို သင်နှစ်သက်မယ့် ချဉ်စပ်တဲ့အရသာကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ၁ ဘူး...
ကင်ထားသော မုန်လာဥနီနှင့် Creamy Quinoa
ဒီဟင်းချက်နည်းကတော့ Silk ရဲ့ ကျေးဇူးပါ။ ကြည့်ပါ။ Silk နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပဲပိစပ်နို့ဝက်ဘ်ဆိုက် ကင်ထားသောမုန်လာဥနီနှင့် Creamy Quinoa အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသော vegan...
Ensalada က de Cítricos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
Arizona Bean Salad ၊
အရီဇိုးနားပဲသုပ် Tepary၊ Pinto ပဲများနှင့် လတ်ဆတ်ပြီး ကြွပ်ရွသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (Bell Pepper နှင့် Nopales ကဲ့သို့) တွင် အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်သည်။ အစားအစာများ စားသုံးခြင်း...
Tater Taco Salad
အာလူး သင့်ရဲ့ ရိုးရှင်းပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါ။ အောက်က 'Show Me' ကို နှိပ်ပြီး အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှကို လေ့လာလိုက်ပါ။ တူးဆွ...
သုံးညီအစ်မသုပ်
“ညီအစ်မသုံးယောက်” ကတော့ ပြောင်း၊ ပဲနဲ့ ဖရုံသီး (ဇူကီးနီလိုမျိုး) တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဌာနေအမေရိကန်တွေက ဥယျာဉ်ထဲမှာ အတူတူစိုက်ပျိုးခဲ့ကြတာက တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ကြီးထွားအောင် ကူညီပေးကြလို့ပါ။ “ညီအစ်မသုံးယောက်” ကတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ပေးစွမ်းနိုင်ဖို့လည်း အတူတူ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။
အမြန်ဒယ်အိုး ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဖက်တာ ပါစတာ
ဒီချက်နည်းက fruitsandveggies.org ရဲ့ ကျေးဇူးပြု၍ Fast Skillet Veggie Feta Pasta ပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံး နှစ်သိမ့်မှုဟင်းလျာအသစ်နဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါရစေ။ ဒီ Veggie Feta Pasta...
နွေရာသီစကွပ်ခေါက်ဆွဲသုပ်
y ကို အထင်ကြီးပါ။our family ဤရိုးရှင်းသော အိမ်လုပ်ခေါက်ဆွဲသုပ်ချက်နည်းဖြင့် သူငယ်ချင်းများ။
ဘလူးဘယ်ရီသုပ်ဆော့စ်
ဒီဟင်းချက်နည်းကတော့ Silk ရဲ့ ကျေးဇူးပါ။ ကြည့်ပါ။ Silk နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပဲပိစပ်နို့ဝက်ဘ်ဆိုက် ဘလူးဘယ်ရီသုပ်ဆော့စ် သင့်အတွက် တောက်ပပြီး လန်းဆန်းစေသော ဖြည့်စွက်စာ...
ဒေါက်တာ Yum Project ၏အံ့ဖွယ်သုတ်ရည်
၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မူကြိုပရိုဂရမ်တွင်အကြိုက်ဆုံးစာရွက်ဖြစ်ပြီးကလေးများအား ပို၍ ထူးခြားသောသရက်သီးသရက်သီးနှင့်မိတ်ဆက်ပေးသည်။
ဂရိဒိန်ချဉ်ဆော့စ်နှင့် သစ်သီးသုပ်
ဒီချက်နည်းကို fruitsandveggies.org မှ ကူးယူဖော်ပြပါသည်။ ဂရိဒိန်ချဉ်အနှစ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော သစ်သီးသုပ်။ အရောင်၊ သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်သော သစ်သီးများနှင့်...
Savory အာလူးသုပ်
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော Savory Potato Salad ဟင်းချက်နည်း ဤသည်မှာ ရိုးရာနှင့် အသစ်ဖြစ်သော အာလူးသုပ်ဖြစ်ပြီး အရသာကောင်းမွန်ပြီး...
ခရင်မ်အရသာရှိသော သက်သတ်လွတ် အာဗော်ကာဒို သုပ်ဆော့စ်
ဒီဟင်းချက်နည်းကတော့ Silk ရဲ့ ကျေးဇူးပါ။ ကြည့်ပါ။ Silk နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပဲပိစပ်နို့ဝက်ဘ်ဆိုက် Creamy Vegan Avocado Salad Dressing သက်ဝင်လှုပ်ရှားသော အပင်အခြေခံ...
Tangy ဂေါ်ဖီထုပ်
ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုစားခြင်းဗီတာမင် C နှင့်မန်းဂနိစ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကြယ်ဓါတ်တိုးပေါ်မှာဤအချဉ်လှည့်ဖျားကြိုးစားပါ။
အာလူးနှင့်ကိုက်လန်သုပ်
အာလူး သင့်ရဲ့ ရိုးရှင်းပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါ။ အောက်က 'Show Me' ကို နှိပ်ပြီး အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှကို လေ့လာလိုက်ပါ။ တူးဆွ...
ပူပူနွေးနွေး အာလူးသုပ်
အာလူး သင့်ရဲ့ ရိုးရှင်းပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါ။ အောက်က 'Show Me' ကို နှိပ်ပြီး အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှကို လေ့လာလိုက်ပါ။ တူးဆွ...
Fruity ကြက်သားသုပ်
ဂျုံကြမ်းပေါ်မှာ ဆလတ်ရွက်နဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတို့နဲ့ ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ကြက်သားသုပ်၊ WIC နဲ့ ပိုလိုက်ဖက်တဲ့ ချက်နည်းအတွက် ကြက်သားကို ငါးသေတ္တာဗူးနဲ့ အစားထိုးပါ။
စတော်ဘယ်ရီဒိန်ချဉ် Balsamic Vinaigrette နှင့်အတူ ဆယ်လ်မွန်သုပ်
ငါးနှင့် သစ်သီးများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော လတ်ဆတ်သော ဆော်လမွန်ငါးသုပ် ချက်နည်း။
Cholla Bud Pico de Gallo
Cholla Bud Pico de Gallo Cholla ဘူးသီးများသည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ကယ်လ်စီယမ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
စပိန်အာလူးသုပ်ပန်းကန်
အာလူး သင့်ရဲ့ ရိုးရှင်းပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါ။ အောက်က 'Show Me' ကို နှိပ်ပြီး အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှကို လေ့လာလိုက်ပါ။ တူးဆွ...
Vegan Ranch Dressing
ဒီဟင်းချက်နည်းကတော့ Silk ရဲ့ ကျေးဇူးပါ။ ကြည့်ပါ။ Silk နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပဲပိစပ်နို့ဝက်ဘ်ဆိုက် Vegan Ranch Dressing ဒီရိုးရှင်းတဲ့ dressing ကို သင့်အပေါ်မှာတင်ပြီး ခံစားလိုက်ပါ...
Tangy ထောပတ်သီးဆေးထည့်တွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
ဒီစာရွက်ကြီးမြတ်အရသာတစ်ခု creamy ကျန်းမာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအောင်ထောပတ်သီးကိုအသုံးပြုသည်။
အဘိဓါန် Moroccan မုန်လာဥသုပ်
ဒီအချိုမြိန်သုပ်ကျန်းမာသင်၏မျက်စိစောင့်ရှောက်သောဗီတာမင် A, နှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။
ကေးလ် ပါဝါသုပ်
ဒီဟင်းချက်နည်းကတော့ Silk ရဲ့ ကျေးဇူးပါ။ ကြည့်ပါ။ Silk နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပဲပိစပ်နို့ဝက်ဘ်ဆိုက် Kale Power Salad ကြွပ်ကြွပ်ရွရွ၊ ခရင်မ်နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါဝင်ပါ။ စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေသည်...
ဒေါက်တာ Yum Project Pineapple Power Salad
၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မူကြိုသင်ရိုးညွှန်းတမ်းမှအကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်ချက်ဖြစ်သည်။
ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိသော အေးခဲထားသော စပျစ်သီးများ
ဒီချက်နည်းက fruitsandveggies.org မှ ကူးယူဖော်ပြပါတယ်။ ချိုမြိန်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ရေခဲစပျစ်သီးတွေပါ။ အေးအေးဆေးဆေးစားဖို့ သရေစာရှာနေလား။ ဒီဟင်းလျာတွေကို တစ်ပွဲလောက် မြည်းစမ်းကြည့်ပါ...
ပဲဟင်းကို Confetti သုပ်
ဤချက်နည်းကို foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားပါသည်။ ပဲစိမ်း Confetti သုပ် ၁/၂ ခွက်၊ ခြောက်သွေ့သောပဲစိမ်း ၁ ၁/၂ ခွက်၊ ဆား ၁/၄ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ ချက်ပြုတ်ပြီးသော ဆန်လုံးညို ၁/၂ ခွက်...
ခေါက်ဆွဲသုပ်
အလင်းကိုအီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားဒီရောင်စုံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောငျးအလှနျသုပ်အချို့ zest ပေးသည်
သုံးညီအစ်မသုပ်
ဤချက်နည်းကို eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော ညီအစ်မသုံးယောက်သုပ် "ညီအစ်မသုံးယောက်" သည် ပြောင်းဖူး၊ ပဲနှင့် ဖရုံသီး (ဇူကီးနီကဲ့သို့) တို့ဖြစ်သည်။ ဌာနေအမေရိကန်များ...
Arugula အာလူးသုပ်
အာလူး သင့်ရဲ့ ရိုးရှင်းပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပါ။ အောက်က 'Show Me' ကို နှိပ်ပြီး အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှကို လေ့လာလိုက်ပါ။ တူးဆွ...
ပူနွေးသောပျားရည်ဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီးသစ်သီး
အစာရှောင်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သော, ဒီနံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာအတွက်နှစ်သက်ပါလိမ့်မယ်
ခရင်မ်အရသာရှိသော အာရှဆလတ်ရွက်
ဒီဟင်းချက်နည်းကတော့ Silk ရဲ့ ကျေးဇူးပါ။ ကြည့်ပါ။ Silk နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် ပဲပိစပ်နို့ဝက်ဘ်ဆိုက် Creamy Asian Slaw တက်ကြွသော အရသာများက ဤ coleslaw ကို...
အသီးဒိန်ချဉ် Dip
လွယ်ကူမြန်ဆန်ပြီး မိမိနှစ်သက်ရာ အသီးအနှံများဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
ဒေါက်တာ Yum စီမံကိန်းသခွားသီးဖရဲသီး Salsa
၎င်းသည်နွေရာသီအဓိကအားဖြင့်၊ သခွားသီးနှင့်ဖရဲသီးနှစ်ခုကိုပေါင်းစပ်။ အရသာအသစ်တစ်ခုကိုရရှိစေသည်။