Savory အာလူးသုပ်

eatFresh.org ပေးဒီစာရွက်

Savory အာလူးသုပ်

5 မှ 2 မဲ
ဤတွင်ရိုးရာနှင့်အသစ်-နှင့်အတူကြီးမြတ်အရသာနှင့်တစ်ဦးအနိမ့်အဆီလှည့်ကွက်နှစ်ဦးစလုံးရဲ့တစ်အာလူးသုပ်ပါပဲ။
ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်
prep အချိန် 15 မိနစ်
Cook ကအချိန် 1 နာရီ 30 မိနစ်
စုစုပေါင်းအချိန် 1 နာရီ 45 မိနစ်
စားသုံးခြင်း: 10 ခွက်ကို (ခွက်)
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: အဓိကနှင့်ဘေးထွက်များ
ကယ်လိုရီ: 98
ပါဝင်ပစ္စည်းများ နည်းလမ်း အစာအာဟာရ မှတ်စုများ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
  

  • 6 အပိုင်းပိုင်း အလတ်စားအာလူး
  • 2 အပိုင်းပိုင်း ရိုးဆလရီ
  • 2 အပိုင်းပိုင်း Scallions
  • 1/4 ခွက် အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
  • 1/4 ခွက် အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
  • 1 ဇွန်း ကြက်သွန်နီ
  • 1 hard-ပြုတ်ကြက်ဥ
  • 6 ဇွန်း Mayonnaise
  • 1 ဇွန်း မုန်ညင်း
  • 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Black ကငရုတ်ကောင်း
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဇီယာစေ့ပေါင်းပင်

နည်းလမ်း
 

  1. ရေအေး၏ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ဝက်အတွင်းဖြတ်အာလူး, ရပျရပျဆေးကြောပါ။
  2. ကွတ် 25-30 မိနစ်သို့မဟုတ်နူးညံ့သောသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်ဖုံးလွှမ်း
  3. ယိုစီးမှုနှင့်အန်စာတုံးအာလူးတဲ့အခါမှာအေးမြ။
  4. အာလူးမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကြက်ဥ Add နှင့်ဆမ်း။
  5. Mayonnaise, မုန်ညင်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဇီယာစေ့ပေါင်းပင်အတူတကွရောနှောနေခြင်း။
  6. အာလူးအရောအနှောကိုကျော်ဆေးထည့်လောင်းနှင့်အညီအမျှကုတ်အင်္ကျီမှညင်ညင်သာသာမွှေပေးပါ။
  7. အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 1 နာရီများအတွက် Chilling ။

အစာအာဟာရ

ကယ်လိုရီ: 98kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 18gပရိုတိန်း: 2gအဆီ: 2gဆိုဒီယမ်: 212mgဖိုင်ဘာ: 2g

မှတ်စုများ

  • ပိုက်ဆံကယ်ဖို့တစ်ဝက်၌ဤစာရွက်ဖြတ်ယူပါ။
 
အမှုဆောင်ခြင်းအရွယ်အစား: ½ခွက်ကို
စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ: 98 စုစုပေါင်းအဆီ: 2 ဆ Saturation အဆီ: 0 ဆဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 18 ပါ g ပရိုတိန်း: 2 ဆ Fiber: 2 ဂရမ်ဆိုဒီယမ်: 212 မီလီဂရမ်
ထုတ်ဝေ:
နှလုံးကျန်းမာရေးမူလစာမျက်နှာဟင်းချက်အာဖရိကန်အမေရိကန်စတိုင်
Author:
နှလုံးကျန်းမာရေးမူလစာမျက်နှာဟင်းချက်
ရင်းမြစ်: အမျိုးသားနှလုံး, အဆုတ်နှင့်သွေးဌာန (NIH)
ဤရင်းမြစ်မှအခြားအချက်ပြုတ်နည်းများ View

ဒီချက်နည်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးပြီလား။

ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ ဘယ်လိုလဲ။