ဒီဟင်းချက်နည်းက ပေးထားတာပါ။ eatFresh.org
စားသုံးခြင်း: 8 ခွက်
ကယ်လိုရီ: 119kcal
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 3 ခွက် ရေ
- 1 Cube ဟင်းသီးဟင်းရွက် bouillon
- 2 ခွက် White ကအာလူး
- 2 ခွက် မုန်လာဥနီ
- 4 ခွက် နွေရာသီစကွပ်
- 1 15-အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ချိုမြိန်ပြောင်းဖူး
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း စမုန်ဖြူ
- 2 လေးညှင်းပွင့ ကြက်သွန်ဖြူ
- 1 အပိုင်းအစ Scallion
- 1/2 အပိုင်းအစ အသေးစားပူငရုတ်ကောင်း
- 1 ခွက် ကြက်သွန်နီ
- 1 ခွက် ခရမ်းချဉ်သီး
ညွှန်ကြားချက်များ
- ကြီးမားသောအိုး၌ရေနှင့် bouillon ထားပါပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- အာလူးနဲ့မုန်လာဥ Add နှင့် 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- ခရမ်းချဉ်သီးအဘို့အ မှလွဲ. ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်အလတ်စားအပူကျော် 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
- Blender အတွက် squash နှင့်စင်ကြယ်သော၏ 4 တုံးဖယ်ရှားပါ။
- အိုးမှစင်ကြယ်သောအရောအနှောပြန်သွားနှင့်ပိုပြီး 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်ကြကုန်အံ့။
- ခရမ်းချဉ်သီး Add နှင့်အခြား 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်စွပ်ပြုတ်ထူဖို့ခွင့်ပြု 10 မိနစ်ထိုင်ပါစေ
မှတ်စုများ
- မှတ်ချက်: သင်ကထိုကဲ့သို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် caulilower ကဲ့သို့သောအခြားအကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, add နိုင်ပါတယ်။ စည်သွတ်ပြောင်းဖူး 2 နားရွက်များကလတ်ဆတ်တဲ့ပြောင်းဖူး, 1½ခွက်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ: 119 စုစုပေါင်းအဆီ: 1 ဂရမ် ပြည့်နှက်အဆီ: 0 ဂရမ် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 27 ဂရမ် ပရိုတိန်း: 4 ဂရမ် ဖိုင်ဘာ: 4 ဂရမ် ဆိုဒီယမ်: 196 မီလီဂရမ်
အစာအာဟာရ
ကယ်လိုရီ: 119kcal | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 27g | ပရိုတိန်း: 4g | အဆီ: 1g | ဆိုဒီယမ်: 196mg | ဖိုင်ဘာ: 4g