သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
ကောင်းစွာအစာစား = ကောင်းစွာခံစားမိ
ကာရစ်ဘီယံ casserole
ဤသည်အပူပိုင်း-မှုတ်သွင်းပန်းကန်ညင်ညင်သာသာကြွယ်ဝအရသာများအတွက် spiced ဖြစ်ပါတယ်။
အာလူး မနက်စာ ကွတ်ကီး
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
နှစ်သက်ဖွယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခေါက်ဆွဲ
သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေမယ့် ဟင်းလျာတွေချည်းပါပဲ။
စတော်ဘယ်ရီ Banana ညတွင်းချင်း Oats
စတော်ဘယ်ရီ, ငှက်ပျောသီး, ဒိန်ချဉ်များနှင့်သစ်ကြံပိုးနှင့် oatmeal
Taco Stuffed အာလူးဖုတ်
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
ငှက်ပျောသီးချောကလက် Pudding
creamy ငှက်ပျောသီးနဲ့ချောကလက် pudding ။ အဖြစ်ကောင်းစွာမြေပဲထောပတ်, butterscotch, ဒါမှမဟုတ် caramel အရသာနှင့်အတူကစမ်းကြည့်ပါ!
Peach နှင့် Cream Waffle Topper
creamy ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်မက်မွန်၏တုံးသည်ဤချိုမြိန်, သစ်ကြံပိုး waffles ဖြည့်ပါ။
မာလကာ, သစ်တော်နဲ့စတော်ဘယ်ရီစင်ကြယ်သော
မာလကာ, သစ်တော်နဲ့စတော်ဘယ်ရီစင်ကြယ်သော
ကြက်ဥနှင့် အမွှေးအကြိုင် ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ဖြင့် ကျွမ်းကျင်သော အာလူး
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
ချောကလက်မြေပဲထောပတ်ညတွင်းချင်းဂျုံ
Kellogg's Healthy Beginnings Chocolate-Peanut Butter Overnight Wheats 2/3 cup low-fats မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤချက်ပြုတ်နည်းသည်...
တူနာငါးလှေ
အစားပေါင်မုန့်သို့မဟုတ် crackers ၏သခွားသီးအသုံးပြုခြင်းသည်ဤမုန့်ညက်လန်းဆန်းနှင့်ပူနွေးလအတွင်းအဘို့ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုမှန်ကန်စေသည်။
ပျားရည်ပူပူဖြင့် လက်ချောင်းများကို မီးဖိုတွင်ကင်ပါ။
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
ဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံနှင့်ပဲဟင်းဟင်းချို
ကို "ကမ္ဘာ့အ healthiest" အရ, ဆှစျတွေ့ရပုံန်းကျင်အရှိဆုံးအာဟာရဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပြီးစုစုပေါင်းအာဟာရကြွယ်ဝအတွက်ဒုတိယသာဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖို့အဆင့်။
အာလူးပန်းဂေါ်ဖီဟင်း
အာလူးပန်းဂေါ်ဖီဟင်း ဒီဟင်းချက်ရလွယ်ကူတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်မှာ အိန္ဒိယဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ ချက်ထားတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေပါတဲ့ အာလူးနဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီတို့ ပါဝင်ပါတယ်။
Skillet ပြောင်းဖူး Chowder ဟင်းချို
foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Skillet Corn Chowder ကြက်သွန်နီ ၁/၂ လုံး၊ အတုံးသေးသေး ၂ ဇွန်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၁ ဘူး (၁၅ အောင်စ) ခရင်မ်ပုံစံ ပြောင်းဖူး ၂...
Herbed Sheet Pan အာလူး
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
Black Bean ဟင်းရွက်ဟင်းချို
ရေခဲသေတ္တာနှင့်အဆင်ပြေသောဟင်းချိုသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြည့်နှက်နေသည်
အင်္ဂလိပ် Muffin နံနက်စာသားညှပ်ပေါင်မု
အမြန်နှင့်ဖြည့်နံနက်စာအဘို့အပြီးပြည့်စုံသော
crispy အီတလီခရမ်းချဉ်သီး
ခရမ်းချဉ်သီး Parmesan တစ် scrumptious ဗားရှင်း။ သူတို့နွေး marinara ငံပြာရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်မတိုင်မီသီးနှံနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲတစ်ပြတ်သားအပေါ်ယံပိုင်းခရမ်းချဉ်သီးချပ်ပေါ် bakes ။
Waffles Integrales con Frutas y ကချောကလက်
Haz က de tu desayuno UNO diferente ။ Añade Las frutas က de temporada
အီတာလျံမုန့်တစ်မျိုး
ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ပင်စိမ်းနှင့်အတူ Bruschetta စာရွက်စေရန်လွယ်ကူသော။
Postre Cremoso က de Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPostre Cremoso de FrutasDisfruta de un postre repleto de sabor, အရောင် y...
နာနတ်သီးထမင်းကြော်
ဤလူအကြိုက်ကို ဖန်တီးရန် ထူးထူးခြားခြား အရသာများ ပေါင်းစပ်ထားသည်။
Apple ကငါး Sandwich
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Apple Tuna Sandwiches မှ ဤချက်ချက်ဖြင့် သင့်ပုံမှန်တူနာ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက် ချိုမြိန်ပြီး အမဲစက် အနည်းငယ် ထည့်ပေးသည်....
ကင်နွေဟင်းသီးဟင်းရွက် Medley
ကြက်သွန်, မုန်လာဥနီ, ကညွတ်, အာလူးနှင့် parmesan နှင့်အတူကင်နွေဟင်းသီးဟင်းရွက် Medley
လွယ်ကူသောမြေပဲခေါကျဆှဲ
ကိုယူထုတ်စတိုင်လွယ်ကူသောဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ကိုယ့်စားစရာခန်းအတွက်စျေးဝယ်သွားနှင့်ညစာပြုသောအမှုသည်တကား
Meaty ကျပ်အာလူး
ဤရွေ့ကားကျပ်အာလူးအဓိကသင်တန်းအတွက်လုံလောက်သောချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာရှိပါတယ်။
Black က-Eyed Peas နှင့်ရုံးပတီသီး
ဤသည်ညစာသင့်ရဲ့အစားအစာကိုတက်အကူးအပြောင်းနှင့်သင့်ချက်ပြုတ် repertoire ချဲ့ထွင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သား
ဒီတစ်ခုပန်းကန်မုန့်ညက်ရှိသမျှကိုဝတ်ပြုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ခွက်ပါရှိသည်။
Zucchini ပီဇာလှေ
foodhero.org မှပေးထားသော Zucchini Pizza Boats 2 လတ် သို့မဟုတ် 3 သေးငယ်သော zucchini 1/2 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီးအခြေခံခေါက်ဆွဲဆော့စ် 1/2 ခွက်ကိုအခွံခွာထားသောဤစာရွက်။
မုန္လာဥနီကိတ်မုန့်နှင်းခဲဂျုံ Bowl
အလုံအလောက်မုန္လာဥနီကိတ်မုန့်မရနိုင်မလား? သို့ဖြစ်လျှင်ဤနံနက်စာပန်းကန်သင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။ ဒါဟာသီးနှံနှင့်ဒိန်ချဉ်ပန်းကန်ထဲမှာအစဉ်အလာအရသာပေါင်းစပ်။
Frosted Wheats ချောကလက် စတော်ဘယ်ရီ ဒိန်ချဉ် Parfait
မနက်စာ၊ သရေစာ၊ ဒါမှမဟုတ် အချိုပွဲတွေတောင် စားလို့ကောင်းပါတယ်။
တူနာငါး / မုန်ဘာဂါ
သင့်မိသားစုများအတွက်အစာရှောင်ခြင်း, အာဟာရမုန့်ညက်မှုအတွက်ငါးမျှား? အဆိုပါ American Heart Association ကပြည့်နှက်အဆီထဲမှာပရိုတိန်းနှင့်အနိမ့်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်င်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ငါးကိုစားအကြံပြုသည်။
Ensalada က de Tomate y က Pepinillo
Añadeအရောင် y ကိုတစ်ဦး tus comidas variedad
Arugula အာလူးသုပ်
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
ပန်းဂေါ်ဖီ Parmesan
Galbani Cheese Cauliflower Parmesan ၏ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော ပန်းဂေါ်ဖီ parmesan ချက်ချက်နှင့် ပြည့်စုံသည်...
Berry Strong Smoothie
လျင်မြန်လွယ်ကူသော ဤ smoothie ချက်နည်းတွင် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပါဝင်သည်။
Apple က Raspberry နှင့်ထောပတ်သီးစင်ကြယ်သော
Apple က Raspberry နှင့်ထောပတ်သီးစင်ကြယ်သော
ကိုက်လန်နှင့်အတူ Vegan အာလူးထောင်း
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
Roasted Vegetable Whole Wheat Pizza
ဤစာရွက်သည် Galbani Cheese Roasted Vegetable Whole Wheat Pizza 16 အောင်စ၏ ရည်ညွှန်းချက်ဖြစ်သည်။ Mozzarella (ပါးပါးလှီးထားသော) Parmesan Cheese ၁/၄ ခွက်...
Fruity ကြက်သားသုပ်
မြေတပြင်လုံးဂျုံအပေါ်ဆလတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူချိုမြိန်ခြင်းနှင့် savory ကြက်သားသုပ်
Emparedado က de Pasas y က Mantequilla က de အများအပြား
Prueba un emparedado diferente y က lleno က de sabor
Tofu အပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကို
foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Tofu Scramble 14 အောင်စ ပိုခိုင်မာသော tofu 1 ခွက် ကြက်သွန်နီ၊ လှီးထားသော ငရုတ်ကောင်း 1 ခွက် (မည်သည့်...
မီးဖုတ်ထားသော Zucchini ချောင်းကို
FoodHero.org Baked Zucchini Sticks 4 လတ် zucchini 2 ဥ 1/2 cup water 1/4 cup မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော ဤစာရွက်ကို ဆီလျော်အောင်ပြုလုပ်ထားသော ဟင်းချက်နည်း...
Ensalada က de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de coloures brillantes...
Zucchini မုန်လာဥ muffins
zucchini, မုန်လာဥနီများနှင့်ငှက်ပျောနှင့်ဖွဲ့အရသာ muffins
နွေရာသီစကွပ်ခေါက်ဆွဲသုပ်
ဒီရိုးရှင်းတဲ့, အိမ်လုပ်ခေါက်ဆွဲသုပ်စာရွက်နှင့်အတူသင့်မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများအထင်ကြီး။
အသီးပွညျ့ခြင်းတောင်း
ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် Kellogg ၏ Healthy Beginnings Fruit Filled Baskets မှ အရည်ရွှမ်းသော လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများနှင့် ငှက်ပျောသီးဖြည့်စွက်စာတို့ဖြင့် ချိုမြိန်သော ဒိန်ချဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
ပီဇာ Fina Vegetariana
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
Zucchini Sauce နဲ့ Bow Tie Pasta
စိတ်ကျေနပ်စရာငံပြာရည်ဖန်တီးရန်ကျန်းမာ zucchini သုံးပြီးပန်းကန်မုန့်ညက်
က de Pescado en ဆဲလ်ဆာက de Melocotón Taco
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
ဘရိုကိုလီဟင်းချို
Dr Yum Project Broccoli Soup ၏ ရည်ညွှန်းချက်ဖြစ်သော ဤချက်ချက်သည် "အဖေဆီ သွားလည်တဲ့အခါ သူ့နာမည်ကြီး ဘရိုကိုလီဟင်းရည်ကို အမြဲလုပ်တတ်တယ်...
Avena con Frutas
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mañanas con una dulce avena, alternativa...
ဒေါက်တာ Yum စီမံကိန်းသခွားသီးဖရဲသီး Salsa
၎င်းသည်နွေရာသီအဓိကအားဖြင့်၊ သခွားသီးနှင့်ဖရဲသီးနှစ်ခုကိုပေါင်းစပ်။ အရသာအသစ်တစ်ခုကိုရရှိစေသည်။
pancake de avena y guineo
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto Rico ပန်ကိတ်များ de avena y guineo Transforma tú receta သမားရိုးကျ “ပန်ကိတ်များ”...
ချိုမြိန်ပြောင်းဖူးနှင့်အစိမ်းရောင် Bean ကိုစင်ကြယ်သော
ချိုမြိန်ပြောင်းဖူးနှင့်အစိမ်းရောင် Bean ကိုစင်ကြယ်သော
Peachy မြေပဲထောပတ် Pocket
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော Peachy Peanut Butter Pockets 2 pita pockets 1/4 cup မှ အဆီများ လျော့ချနိုင်သော peachy peanut butter 1/2 apple1...
Cheesy Broccoli ဟင်းချို
ကြွယ်ဝပြီး နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုပ်ပိုးထားသောဟင်းချိုသည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကယ်လိုရီ 100 သာရှိသည်။
ငှက်ပျော, လိမ္မော်ရောင် & နာနတ်သီးသန့်စင်သော
Beech-Nut Banana, Orange & Pineapple Puree မှ ပေးထားသော ဟင်းချက်နည်းမှာ လှီးထားသော ငှက်ပျောသီးမှည့် ၂ ခွက် (ငှက်ပျောသီး ၃ လုံးခန့်) ၁/၂ ခွက်ကို အခွံခွာပြီး...
: P, B နဲ့ J ကို Dip
Kellogg ၏ Healthy Beginnings P, B နှင့် J Dip Animal crackers မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ကလေးများအတွက်သာမက၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည်...
Berry ဟာပြင်သစ် Toast ထိပ်ဆုံး
Kellogg's Healthy Beginnings Berry Topped French Toast စတော်ဘယ်ရီနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အရသာရှိတဲ့ ဆော့စ်တစ်ခု၊
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆန်စပါးကြော်
လူအစုအဝေးနှင့်ကလေးသူငယ်ခွင့်ပြုချက်ရသည့်တရုတ်လူမျိုး
အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အာလူး နှစ်ခါကြော်
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
မြေပဲထောပတ်ကို Hack Mix, Coates, လဲလှယ်ရေးနှင့်ထိပ်တန်း
Peanut Butter Hacks - ရောနှောခြင်း၊ ကုတ်အင်္ကျီ၊ လဲလှယ်ခြင်းနှင့် ထိပ်တန်း WIC အစားအစာတိုင်းတွင် ဖြည့်စွက်ရန် တိကျသော အာဟာရအခန်းကဏ္ဍတစ်ခုရှိသည်။ ဘာကြောင့် မြေပဲထောပတ် မြေပဲထောပတ်...
မုန်ညင်း-လိမ္မော်ရောင် Sauce နှင့်အတူ Jamaican ကြက်သား Fingers
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေရဲ့ အထိအတွေ့နဲ့ အမွှေးအကြိုင်တွေက အဲဒါတွေကို စွဲလန်းစေတယ်။
ခေါက်ဆွဲသုပ်
အလင်းကိုအီတလီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားဒီရောင်စုံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကောငျးအလှနျသုပ်အချို့ zest ပေးသည်
one-ခွက် Omelette
eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဟင်းချက်ချက် ချက်နည်းမှာ One-Mug Omelette ဆီ၊ ထောပတ် သို့မဟုတ် ဟင်းချက်မှုဖြန်းဆေး ၁ လုံး ကြက်ဥ ၂ ဇွန်း နို့ သို့မဟုတ်...
Spud Sandwich ပုံများ
အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...
ခေါက်ဆွဲ Fusilli Espinaca y က Tomates con
Refrescante y က colorida မသန်စွမ်း Toda ocasión