သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်

ကောင်းစွာအစာစား = ကောင်းစွာခံစားမိ

 

သုံးညီအစ်မသုပ်

သုံးညီအစ်မသုပ်

အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" ပြောင်းဖူး, ပဲ, နှင့် (zucchini လိုမျိုး) squash ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားကြီးထွားကူညီနေသောကြောင့် native အမေရိကန်တွေဥယျာဉ်တော်၌အတူတကွသူတို့ကိုစိုက်၏။ အဆိုပါ "နှမသုံးယောက်" လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာအာဟာရမုန့်ညက်ပေးဖို့အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။

လိမ္မော်ရောင် Freeze

လိမ္မော်ရောင် Freeze

eatFresh.org Orange Freeze မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် မိသားစုတစ်ခုလုံးကို လန်းဆန်းစေသော လိမ္မော်သီးကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။ 1% လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် 100 ခွက် ရေခဲ...

Tofu အပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကို

Tofu အပြိုင်အဆိုင်နယ်ချဲ့နေမှုကို

foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Tofu Scramble 14 အောင်စ ပိုခိုင်မာသော tofu 1 ခွက် ကြက်သွန်နီ၊ လှီးထားသော ငရုတ်ကောင်း 1 ခွက် (မည်သည့်...

Apple Wraps

Apple Wraps

Cooking Matters® Apple Wraps ၏ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာအတွက်ဖြစ်စေ ချက်ပြုတ်ခြင်းမရှိသော ပန်းသီးထုပ်များ 1 ကြီးမားသော ပန်းသီး ၂ လုံး ငှက်ပျောသီးမှည့် ၂...

WIC ချက်နည်း Lemon အာလူး
လွယ်ကူမြန်ဆန်သော သံပုရာသီး အာလူး

လွယ်ကူမြန်ဆန်သော သံပုရာသီး အာလူး

အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...

Skillet ပြောင်းဖူး Chowder ဟင်းချို

Skillet ပြောင်းဖူး Chowder ဟင်းချို

foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော Skillet Corn Chowder ကြက်သွန်နီ ၁/၂ လုံး၊ အတုံးသေးသေး ၂ ဇွန်း ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ ၁ ဘူး (၁၅ အောင်စ) ခရင်မ်ပုံစံ ပြောင်းဖူး ၂...

WIC Recipe Southwest Ranch အာလူးဥခွက်များ
အနောက်တောင်မွေးမြူရေးခြံ အာလူးဥခွက်များ

အနောက်တောင်မွေးမြူရေးခြံ အာလူးဥခွက်များ

အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...

Creamed အစိမ်းရောင်ပဲနှင့်အာလူး

Creamed အစိမ်းရောင်ပဲနှင့်အာလူး

FoodHero.org မှ ပေးထားသော မုန့်စိမ်းစေ့နှင့် အာလူးများ ချက်ပြုတ်ရန် လွယ်ကူပြီး စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းစာ ကြိုက်နှစ်သက်သော ဟင်းချက်ချက်...

WIC ကြက်ကြော် Buffalo Chicken အာလူးအရေခွံ
Buffalo Chicken အာလူးအရေခွံ

Buffalo Chicken အာလူးအရေခွံ

အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်တွင်နှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှကို လေ့လာပါ။ တွင်းတူးပါ...

ငရုတ်သီးစိမ်း အာလူးဟင်းချို
ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ပြောင်းဖူးနှင့် အာလူးမှုန့်

ငရုတ်သီးစိမ်း၊ ပြောင်းဖူးနှင့် အာလူးမှုန့်

အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...

Tex-Mex က Black Bean ကို Dip

Tex-Mex က Black Bean ကို Dip

သင်ဘယ်လိုဒိန်ခဲ, ခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်ပဲမျိုးစုံမှားသွားနိုင်ပါတယ် (နှင့်ပိုပြီး!) ဿုံအရည်ကျိုသည်အထိဖုတ်? ဆန်ကျော်သို့မဟုတ်တစ် yummy သို့ကျဆင်းလာအဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

Nopales နှင့်အတူကြက်ဥ

Nopales နှင့်အတူကြက်ဥ

eatFresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော Nopales Nopales ကြက်ဥသည် ရှားစောင်းရွက်အတွက် စပိန်ဖြစ်သည်။ အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာကို စိတ်ကြိုက် မြည်းစမ်းကြည့်လိုက်ပါ...

Tangy ထောပတ်သီးဆေးထည့်တွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

Tangy ထောပတ်သီးဆေးထည့်တွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်

ဒီစာရွက်ကြီးမြတ်အရသာတစ်ခု creamy ကျန်းမာတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအောင်ထောပတ်သီးကိုအသုံးပြုသည်။

ချိုမြိန်မုန့်ဖုတ်ငှက်ပျော

ချိုမြိန်မုန့်ဖုတ်ငှက်ပျော

အဆိုပါငှက်ပျောသီးကဲ့သို့အသီးအပွကောင်းသောကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်းအချို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ငှက်ပျောမှာအများဆုံးကြီးမားကုန်စုံစတိုးဆိုင်ရရှိနိုင်ပါသည်နှင့်သင့်ကျန်းမာ-စားအစီအစဉ်သစ်ကိုအရသာများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးထိပ်ဆုံး

ဟင်းသီးဟင်းရွက်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးထိပ်ဆုံး

သင့်ရဲ့ဖုတ်အာလူးအချို့ pizzazz Give နှင့် cheddar ဒိန်ခဲနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူကထိပ်ဆုံး။

Zucchini Ribbon

Zucchini Ribbon

အဘယ်သူသည် zucchini ဒါပျော်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်သိတယ်? သင့်ရဲ့လေးတွေကြက်သွန်ဖြူနဲ့ oregano နှင့်အတူပေါ့ပေါ့ seasoned ဤ "ဖဲကြိုး" ၏ပိုပြီးအဘို့အမေးရန်သေချာပါသည်။

ပူနွေးသောပျားရည်ဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီးသစ်သီး

ပူနွေးသောပျားရည်ဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီးသစ်သီး

အစာရှောင်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သော, ဒီနံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာအတွက်နှစ်သက်ပါလိမ့်မယ်

crunchy ပြင်သစ် Toast Sandwich

crunchy ပြင်သစ် Toast Sandwich

Kellogg ၏ Healthy Beginnings Crunchy French Toast မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဤ ပြင်သစ်ပေါင်မုန့် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ကြွပ်ရွသော အပေါ်ယံအလွှာသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်...

စတော်ဘယ်ရီဆဲလ်ဆာနှင့်မုန့်ဖုတ်ပြောင်းဖူးကင်

စတော်ဘယ်ရီဆဲလ်ဆာနှင့်မုန့်ဖုတ်ပြောင်းဖူးကင်

FoodHero.org မှ ပံ့ပိုးပေးထားသော စတော်ဘယ်ရီဆားဆာနှင့် ပြောင်းဖူးကြော် ဆယ်လ်ဆာ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ၁ ၁/၂ ခွက် လတ်ဆတ်သော ဟင်းချက်ချက်မှ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် လတ်ဆတ်သော...

အာလူးပန်းဂေါ်ဖီဟင်း
အာလူးပန်းဂေါ်ဖီဟင်း

အာလူးပန်းဂေါ်ဖီဟင်း

  အာလူးပန်းဂေါ်ဖီဟင်း ဒီဟင်းချက်ရလွယ်ကူတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်မှာ အိန္ဒိယဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ ချက်ထားတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေပါတဲ့ အာလူးနဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သား

ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောကြက်သား

ဒီတစ်ခုပန်းကန်မုန့်ညက်ရှိသမျှကိုဝတ်ပြုအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ခွက်ပါရှိသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် Skillet ဥ

ဟင်းသီးဟင်းရွက် Skillet ဥ

foodhero.org မှပေးသော ဟင်းချက်နည်း Veggie Skillet Eggs အလတ်စားကြက်ဥ ၆ လုံး ၁/၄ ဇွန်း ငရုတ်ကောင်း ၁/၂ ဇွန်း oregano or basil6 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆီ ၁ ကြက်သွန်နီ၊

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြောင်းဖူး Fritters

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြောင်းဖူး Fritters

foodhero.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော ဟင်းချက်ချက် ဟင်းချက်ချက် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပြောင်းဖူးကြော် 1 ခွက် မုန်လာဥနီ (1 မှ 1 1/2 မုန်လာဥနီ) 1 ခွက်...

ပဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို

ပဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို

ဤလူအုပ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာတွင်တွေ့ရသောဟင်းချိုသည်အေးမြသောနေ့တစ်နေ့အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီးကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြည့်နှက်နေသည်

Waffles အပေါ်ဟင်းစပျစ်သီးနှင့်ကြက်သားသုပ်

Waffles အပေါ်ဟင်းစပျစ်သီးနှင့်ကြက်သားသုပ်

ကြက်သားသုပ်၏ဤလန်းဆန်းဗားရှင်းပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်ဟင်း၎င်း၏အရသာများအတွက်အရှေ့ကြည့်ဖို့ကြိုးစားပါတယ်။

ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲ Taco

ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲ Taco

eatfresh.org မှ ပံ့ပိုးပေးသော ကြက်ဥနှင့် ဒိန်ခဲ Tacos ဤချက်ပြုတ်နည်းကို tacos အတွက် အပျော့စား tortillas မသုံးဖူးပါက၊ ဤစာရွက်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ဤအရာများသည်...

ထောပတ်သီးစိမ်နှင့်ကိုက်လန်နှင့်အတူ WIC Penne
Butternut Squash နှင့် Kale နှင့်အတူ Penne

Butternut Squash နှင့် Kale နှင့်အတူ Penne

ဤစာရွက်သည် Galbani Cheese 8 အောင်စ၏ ရည်ညွှန်းချက်ဖြစ်သည်။ Mozzarella (အခွံခွာထားသော) ၁ ပေါင်။ ထောပတ်သီး စကွပ် (၁/၂ လက်မ အန်စာတုံး) 1 Tbsp. Extra Virgin Olive...

မီးဖုတ်ထားသော oatmeal

မီးဖုတ်ထားသော oatmeal

oatmeal ချုပ်၏အန္တရာယ်နှင့်နှလုံးရောဂါဟာသူတို့ရဲ့ရာသက်ပန်စွန့်စားမှုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးပြုအရာ, ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝနေသည်။

Arcadia ခရမ်းချဉ်သီး

Arcadia ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းကယ်လိုရီနှင့်အစွမ်းထက်စွမ်းအင်ရင်းမြစ်များအတွက်အနိမ့်ဗီတာမင်နှင့်အတူထုပ်ပိုးထားသည်။ သငျသညျခရမ်းသင့်မိသားစုရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဘယ်လောက်အကျိုးပြုနားလည်သဘောပေါက်ပြီးတာနဲ့သူတို့ကိုသင်ကသင်၏အစားအစာတစ်ခုတည်ငြိမ်ထို့အပြင်ဖြစ်စေလိုပါလိမ့်မယ်။

သစ်ကြံပိုးစပျစ်သီးပျဉ် stuffing ပန်းသီး

သစ်ကြံပိုးစပျစ်သီးပျဉ် stuffing ပန်းသီး

တစ်ဦးကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာ, သစ်ကြံပိုး-အနံ့ stuffing ဤအနူးညံ့, အရည်ရွှမ်းပန်းသီးဖြည်။ ထိုကဲ့သို့သော Cortland, ဂရမ် Smith က McIntosh ယောနသန်, ရောမမြို့အလှအပ, အင်ပါယာ, ဖူဂျီသို့မဟုတ် Gala အဖြစ်ကောင်းစွာဖုတ်ကြောင်းပန်းသီး, ကိုရွေးချယ်ပါ။

Poppin အာလူးကိတ်
ပြောင်းဖူးမွှေး၊ Jalapenos နှင့် Cheddar ပါသော Poppin' Potato ကိတ်မုန့်

ပြောင်းဖူးမွှေး၊ Jalapenos နှင့် Cheddar ပါသော Poppin' Potato ကိတ်မုန့်

နူးညံ့သောအာလူး၊ ပြောင်းဖူး၊ ငရုတ်သီး၊ ငရုတ်သီးနှင့် အနောက်တောင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် ဤအာလူးကိတ်မုန့်များကို သင့်အရသာခံဖူးသူများအတွက် အမိုက်စားဖြစ်စေသည်။

အာလူး Tacos
Taco Stuffed အာလူးဖုတ်

Taco Stuffed အာလူးဖုတ်

အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...

WIC အာလူးသုပ်
ပေါင်မုန့်နှင့် ထောပတ်ချဉ် အာလူးသုပ်

ပေါင်မုန့်နှင့် ထောပတ်ချဉ် အာလူးသုပ်

အာလူးသည် သင်၏နှိမ့်ချသော၊ အာဟာရ-သိပ်သည်းသော၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်။ အောက်ဖော်ပြပါ 'Show Me' ကိုနှိပ်ခြင်းဖြင့် အာလူးအကြောင်း သိလိုသမျှ လေ့လာပါ...

JPMA, Inc