ပြန်သွားသည်
-+ စားသုံးခြင်း
WICShopper ဒေါက်တာ Yum
ပုံနှိပ်ပါကြော်
3.67 မှ 3 မဲ

ပန်းဂေါ်ဖီ Tots

"ပျမ်းမျှအမေရိကန်ကနှစ်စဉ်အာလူး ၁၁၇ ပေါင်စားတယ်ဆိုတာမင်းတို့သိသလား။ အာလူးကဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြီးတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့်မကြာခဏကြော်ပြီးအများအားဖြင့်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ပြင်ဆင်ထားတယ်။ ဥပမာတစ်ခုကတော့ tater tots ပဲ။ ဤအချက်များအားလုံးကြောင့်“ Cupcakes and Kale Chips” လို့ခေါ်တဲ့ဘလော့ဂ်တစ်ခုမှာ cauli-tots တွေအတွက်စာရွက်ကိုတွေ့တော့ကျွန်တော်အရမ်းစိတ်ဝင်စားခဲ့ပါတယ်။ ကျွန်တော်သူတို့ကိုကျွန်တော်အတန်းထဲပို့ခဲ့တယ်။ မီးဖိုချောင်ကိုသင်ကြားပေးတာနဲ့သူတို့ဟာထိခိုက်နစ်နာခဲ့ကြတာပါ။ ၂၄ လုံးဟာတစ်မိနစ်တောင်မပြည့်သေးဘူး။ ဒီစာရွက်ဟာနံနက်ခင်းမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအစာကျွေးဖို့ဒါမှမဟုတ်သီတင်းပတ်အတွင်းရေခဲမုန့်စားဖို့မုန့်ဖုတ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ " - Dr. Yum Project မီးဖိုချောင်တွင်ချက်ပြုတ်နည်းပြဆရာ၊
prep အချိန်10 နေ့ရကျ
Cook ကအချိန်20 နေ့ရကျ
သင်တန်းအမှတ်စဥ်: Appetizer, အဓိက DishSide Dish, ဘေးထွက် Dish, ဘေးထွက် DishSnacks, သရေစာ, မုန်
စားသုံးခြင်း: 4
ကယ်လိုရီ: 120kcal

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 1 ဦး ခေါင်းပန်းဂေါ်ဖီ
  • 1 ခွက် ချွန်ထက် cheddar ခြစ်
  • 1 ကြက်ဥ
  • ¼ ခွက် panko ပေါင်မုန့်အစအန သို့မဟုတ် gluten အခမဲ့ option ကိုများအတွက် cornmeal
  • 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကိုရှာဆား
  • ငရုတ်ကောင်း မြည်းကြည့်ရန်
  • လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika

ညွှန်ကြားချက်များ

  • မီးဖို 400 ဒီဂရီမှ Preheat ။ အပူကိုအပူပေးနေချိန်တွင်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူသေးငယ်သော muffin ဖြူကိုဖြန်းဖြန်းပါ။ ထို့နောက်၎င်းကိုကောင်းမွန်သောသဟဇာတမဖြစ်မချင်းအစားအစာပရိုဆက်ဆာတွင်ပန်းဂေါ်ဖီ၏ ဦး ခေါင်းနှင့်သွေးခုန်နှုန်းကိုဖြတ်ပါ။ အစားအစာပရိုဆက်ဆာမှပန်းဂေါ်ဖီကိုဖယ်ထုတ်ပြီးစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါပေါ်တွင်တင်ပါ။ မျက်နှာပြင်အပြားတွင်ပန်းဂေါ်ဖီကိုအခြားစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါဖြင့်ဖိပြီးရေများများဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ရေပိုလျှံပြီးသောအခါ၊ ရောစပ်နေသောအင်တုံကြီးထဲတွင်နေရာချကာပေါင်မုန့်၊ ကြက်ဥ၊ ဒိန်ခဲ၊ ဆား၊ muffin tins တွေထဲသို့တူးယူပြီးသူတို့ကိုသံဖြူထဲသို့ထည့်လိုက်သည်။ 400-20 မိနစ်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်အညိုရောင်သည်အထိ 25 မှာဖုတ်ရမည်။

အစာအာဟာရ

အမှုဆောင်ခြင်း: 1g | ကယ်လိုရီ: 120kcal | ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 6g | ပရိုတိန်း: 9g | အဆီ: 7g | ပြည့်နှက်နေသောအဆီ 3.5g | ကိုလက်စထရော: 50mg | ဆိုဒီယမ်: 520mg | ပိုတက်ဆီယမ်: 450mg | ဖိုင်ဘာ: 4g | ဗီတာမင် A: 80IU | ဗီတာမင် C: 100mg | ကယ်လ်ဆီယမ်: 170mg | သံ: 0.8mg