स्नैक्स
जमेको उष्णकटिबंधीय अनाज दही कप
यी जमे भएका उपचारहरू तातो गर्मीको दिनको लागि उपयुक्त छन्
क्रस्टलेस क्वाइच
Crustless Quiche Quiche मा परम्परागत रूपमा क्रस्ट हुन्छ, तर हामी हाम्रा सबै ग्लुटेन-मुक्त साथीहरूको लागि एउटा बिना नै एउटा नुस्खा सिर्जना गर्न चाहन्छौं। हामी...
वन-मग ओमेलेट
यो नुस्खा eatFresh.org द्वारा प्रदान गरिएको रेसिपीबाट अनुकूलित एक-मग ओमेलेट तेल, मक्खन वा खाना पकाउने स्प्रे १ ठूलो अण्डा २ चम्चा दूध वा...
गहुँ बेरी मफिन
गहुँको बेरी मफिन गहुँको जामुन फाइबर र बिरुवामा आधारित प्रोटिनको उत्कृष्ट स्रोत हो जसमा फाइबर र बिरुवामा आधारित खाद्यपदार्थहरू उच्च हुन्छन्।
हरियो तरकारी दुई पटक बेक्ड आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
द्रुत बेक्ड आलु पिज्जा
पकाएको आलुमा पिज्जाको स्वाद। यो भन्दा राम्रो प्राप्त गर्दैन!
डा। यम परियोजना फूलगोभी टट्स
के तपाईंलाई थाहा छ औसत अमेरिकीले ११ year पाउन्ड आलु प्रत्येक वर्ष खान्छ? जबकि आलु एक उत्तम तरकारी हो, तिनीहरू अक्सर त्राइन्छन् र अस्वास्थ्यकर तरीकाले तयार पारिन्छन्। फूलगोभी टट्सहरू भेट्नुहोस्!
पास्ता सलाद
लाइट इटालियन ड्रेसिंगले यो रंगीन, सब्जी भण्डार गरेको सलादले केही उत्तेजित गर्दछ
बेक्ड ओटमल
ओटिएल फाइबरमा अमीर छ, जसले कब्ज र जोखिमको खतरालाई कम गरेर आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्यलाई लाभ पुऱ्याउँछ।
क्रंची माछा फिली
यी क्रंची, ओवन-बेक्ड पाईएका फिलीलेटहरू, सिटरस भेजहरू, साल्सा वा तपाईंको मनपर्ने तीर्थ सससँग सेवा गर्नुहोस्।
कष्टित हरित फल र आलु
FoodHero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा क्रिम गरिएको हरियो बीन्स र आलु बनाउन सजिलो र कुनै पनि खानाको लागि उत्कृष्ट पक्ष २ चम्मच...
ढिलो कुकर लेन्सिल सूप
मस्तिष्कमा उच्च पोषणको महत्त्व छ जुन कसैको आहारमा यो स्वस्थ सुराग समावेश गरेर लाभ उठाउन सक्छ।
Skillet Corn Chowder
Foodhero.org Skillet Corn Chowder 1/2 सानो प्याज, diced2 tbsp वनस्पति तेल 1 can (15 oz.) cream style corn2... द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी।
कालो बीन र मकई पिरास
eatFresh.org ब्ल्याक बीन र मकै पिटास द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा अनुभवी तरकारीहरू, कालो सिमी र...
हर्बेड शीट प्यान आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
स्विस चर्ड र लेलेबल सूप
"विश्वको स्वस्थ" अनुसार, स्विस कोर्ड सबै भन्दा अधिक पोषक सब्जिहरु मध्ये एक हो र कुल पोषक तत्व-समृद्धिमा पाईने दोस्रो मात्र छ।
क्रिश्चियन इटालियन बैंगन
पिर्मेसन को एक जटिल संस्करण। बिरुवा र पिर्मेसन पनीरको कुरकुरा कोटिंगले सेप्टेम्बर स्लाइसमा ब्रेक लगाउनुभन्दा पहिले नरम मरिराारा सस संग काम गर्दछ।
स्पेनिश आलु सलाद कटोरा
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
छिटो र सजिलो फ्रान्सेली टोस्ट
सजिलो फ्रान्सीसी टोस्ट बनाउन ताजा केला र स्ट्रबेरीको साथ चावलको झोला अनाज प्रयोग गर्नुहोस्
Horchata Smoothie
हामीले चावल भिसाको सट्टा Horchata बनाउने प्रक्रियालाई सुव्यवस्थित बनायौं, हामीले यो सजिलो, दालचीनी स्वाद सुचारु गर्न चावल अनाज थप्यौं।
BBQ चिकन पूर्ण गेहूं पिज्जा
यो क्रिसमस, पतली क्रस्ट पिज्जा लेफ्टिनर पकाएको चिकन प्रयोग गर्ने एक राम्रो तरिका हो।
Ensalada de Cítricos
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
दालचीनी, सुकेको फल, र दही संग गहुँबेरी
दालचीनी, सुक्खा फल, र दही संग गहुँ जामुन फाइबर र बोट आधारित प्रोटीन को एक उत्कृष्ट स्रोत हो सुन्तला ...
हवाईअड्डा Waffles
केवल 5 मिनेट सबै यो एक ठंड, बर्फीले उष्णकटिबंधीय क्षेत्रमा आफूलाई ट्राभ लगाउँदछ!
चावल पिलाफ संग सामन
साल्मन संग चामल पिलाफ यो सन्तुलित भोजनले तपाईंलाई बलियो र ऊर्जावान राख्न मद्दत गर्नेछ! क्यानोला तेल १ कप (कप) ब्राउन राइस १/२ कप...
पेनकेक्स डे एभाना वा गिनियो
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto Rico Pancakes de avena y guineo Transforma tú receta tradicional de "pancakes"...
समर स्क्वाश पास्ता सलाद
आफ्नो परिवार र साथीहरूलाई यो सरल, घरको पास्ता सलाद नुस्खाको साथ छाप्नुहोस्।
मूंगफली स्नैक मिक्स
केल्लोगको हेल्दी बिगिनिङ्स पीनट स्न्याक मिक्स ४ कप क्रिस्पी कर्न र राइस सिरियल २ कप प्रिट्जेल रिङ्स वा ट्विस्ट १ द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी...
Peanutty African African Stew
foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Peanutty African Stew 1 कप तत्काल ब्राउन राइस 2 कप चिकन ब्रोथ, कम सोडियम 1/2 चम्मच जमीन...
राइस फ्लेक बेरी स्मूदी बाउल
कचौरामा, वा गिलासमा। यो ब्रेकफास्ट स्मूदी जाँदैछ, साँच्चै छिटो।
Zucchini Fritters
जब तपाइँको बगैचा zucchini संग फुटिरहेको छ, यी प्याज बनाउनुहोस्, फ्राइड पकाउनेहरू। चेदार चीज र हरियो प्याज तिनीहरूलाई देश स्वाद थप।
सामन क्विच
यो क्विच एक हप्ताको अन्त्यमा वा परिवारको खाना खानेको लागि अद्भुत छ। एक पूर्ण भोजन को लागि बस एक झुका सलाद र crusty पुरा अनाज रोल जोड्नुहोस।
स्पड स्यान्डविच स्ट्याकरहरू
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
दालचीनी किशमिश भरिएको सेब
एक हार्दिक, दालचीनी स्वादयुक्त भराईले यो निविदा, रसदार स्याउ भर्छ। राम्रो तरिकाले सेकेन्ड छनौट गर्नुहोस्, जस्तै Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Empire, Fuji or Gala।
पिज्जा फिना शाकाहारी
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
बेक्ड फुलफ्लोवर टट
foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा बेक्ड काउलीफ्लावर टोट्स २ कप ग्रेटेड कालीफ्लावर (लगभग आधा मध्यम टाउको) १ अण्डा ३ चम्चा पीठो १/४...
मूंगफली मक्खन चीज़केक डिपर्स
यो रेसिपी केलॉगको हेल्दी बिगिनिङ्स पीनट बटर चीज़केक मिनी व्हीट डिपर्स १ कप द्वारा प्रदान गरिएको रेसिपीबाट अनुकूलित गरिएको हो।
स्याउसँग ओटिएल
EatFresh.org ओटमिल विथ स्याउले उपलब्ध गराएको यो रेसिपी पौष्टिक सामग्रीसहितको स्वादिष्ट रेसिपी हो। 1 3/4 कप 100% प्राकृतिक स्याउ...
हलिडे रोस्टेड बटरनट स्क्वाश
रोस्टेड बटरनट स्क्वाश ओवन-सजिलो र सुपर स्वादिष्ट छ
आलु फ्रिटाटा
eatFresh.org Potato Fritatta द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी यस स्वादिष्ट फ्रिटाटा संग आफ्नो अतिरिक्त आलु प्रयोग गर्नुहोस् - को लागी उपयुक्त ...
बेग्लै पकाएको आलु हटाइयो
आफ्नो पकाएको आलुलाई केही पिज्जाज दिनुहोस् र यसलाई टाढो पनीर र ब्रोकोलीसँग लिनुहोस्।
Peachy Peanut बटर जेबहरू
eatFresh.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Peachy Peanut Butter Pockets 2 pita pockets 1/4 कप घटाइएको फ्याट चंकी पिनट बटर 1/2 apple1...
सब्जी सलाद तांग एवोकडो ड्रेसिंग संग
यो नुस्खा एक क्रीमयुक्त, स्वस्थ ड्रेसिंग बनाउन को लागी एभोकैडो प्रयोग गर्दछ जसले राम्रो स्वाद दिन्छ।
दालचीनी-सुन्तला चिसो मीठो आलु
ताजा र स्वस्थ मीठे आलुहरू स्वादयुक्त शीशेको साथ
तातो महको साथ ओभन रोस्टेड फिंगरलिंगहरू
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
आधा-वेग्गी बर्गर
eatFresh.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा ३ कप पकाएको दाल वा सिमी १ कप बेल मिर्च वा अन्य तरकारी, मसिनो काटेको १ पाउन्ड दुबला भुइँ...
आम सालसा वाफल टोस्टाडा
एक सजिलो आम र कालो बीन साल्सा टोस्टेड वाफलको लागि एक स्फूर्तिदायी शीर्ष बनाउँदछ।
डा। यम प्रोजेक्ट ब्रोकोली लेमन र परमेसनको साथ
भाँच्ने ब्रोकोलीले आश्चर्यजनक स्वाद बाहिर निकाल्छ जुन कुनै मजाक होइन! यो नुस्खाले यो क्लासिक भेजीलाई पकाउने तरीकाको परिचय दिन्छ कि निश्चित छ कि सम्पूर्ण परिवारलाई ब्रोकली प्रेमीमा परिणत गर्ने!
फलफूल डुब्न
तपाईंको मनपर्ने फलहरू यस स्वादिष्ट दही र मधुमेहमा स्वस्थ नाश्ता वा नाश्ताको लागि डुबाउनुहोस्।
तांगी गोभी
खाने गोभी एक भिटामिन सी र म्याङ्गनीजको उत्कृष्ट स्रोत हो। यस स्टेलर एन्टिओक्सिडेंटमा यो खट्टा स्पिन प्रयास गर्नुहोस्।
लेन्टिल कन्फिटी सलाद
foodhero.org ले उपलब्ध गराएको यो रेसिपी लेन्टिल कन्फेटी सलाद १/२ कप सुक्खा दाल १ १/२ कप पानी १/४ चम्चा नुन १ कप पकाएको ब्राउन राइस १/२...
एम्पाडेडोडे पेसास र मन्तपिला डे मनी
तपाईं आफ्नो व्यापार को बारे मा सोच रहे हो
डा। यम परियोजना फ्रिटेनी फ्रिटाटास
एक विशाल बेक्ड अम्लेट जस्तै, फ्रिट्टाटास स्वास्थ्यकर शाकाहारी भोजन हो जुन बिहानको खाजा वा बेलुकाको खानाको लागि प्रस्तुत गर्न सकिन्छ। तिनीहरू पनि अतिरिक्त Veggies को उपयोग गर्न को लागी एक शानदार तरीका हो।
बफेलो चिकन आलु छाला
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तल ट्याप गरेर आलु बारे जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्! भित्र खन्ने...
Savory Potato सलाद
eatFresh.org Savory Potato Salad द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी यहाँ परम्परागत र नयाँ दुवै प्रकारको आलुको सलाद छ - उत्कृष्ट स्वाद र...
मेक्सिकन ब्राउन चावल सलाद
स्वादपूर्ण, दक्षिणपश्चिम प्रेरित मुख्य वा साइड डिश
ओवन-लभिन चिकन
केलॉगको हेल्दी बिगिनिङ्स द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा ४ कप कुरकुरा चामलको अनाज १ चम्चा पेपरिका १ अण्डा ३/४ कप दूध ३/४ कप सबै उद्देश्यको पीठो १...
कन्फेटी काली मिर्च कर्नब्रेड
हार्दिक सूप वा मनपर्ने क्रोकपोट डिशको स्वादमा भिजाउनको लागि उत्तम
दालचीनी-मिठाई आलु डुब
केलोगको हेल्दी बिगिनिङ्स सिनामन-स्वीट पोट्याटो डिप स्विट आलुले उपलब्ध गराएको यो रेसिपीले यसमा रंग, स्वाद र पोषण थप्छ...
ब्लुबेरी समर क्रुर
यो ब्लुबेरी समर क्रुसर ताजा ग्रीष्मको ब्लुबेरी, स्ट्रबबेरी र सब्जनीको निचोड शुभकामनात्मक मुक्त फ्रिबल र व्हाइड नारियल क्रीमको एक गुडियाप संग सबै फ्याँक्नु पर्ने हुन्छ। पुरा परिवार द्वारा एक स्वादिष्ट मिठाई छ!
साल्मन कॉर्नमील प्याटीहरू
Idigikitchen Salmon Cornmeal Patties सँगको साझेदारीमा ITCA WIC द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी द्रुत र सजिलो, प्याटीहरूलाई खाजाको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, एक...
मीठो मकै, जालापेनोस र चेडरको साथ पपपिन आलु केक
कोमल आलु, मीठो मकै, मिर्च, खुर्सानी, र दक्षिणपश्चिमी सिजनहरूले यी आलु केकहरू तपाईंको स्वादबडहरूको लागि उत्सव बनाउँछन्।
नाश्ता पैफेट
फलफूल दही फलको साथमा लिन्छ र ग्रेनोलाले सन्तुष्ट नाश्ता वा नाश्ताको लागि बनाउँछ
ब्राउन राइस बाउल - Box खानाका लागि १ बक्स!
3 विभिन्न भोजनहरू सिर्जना गर्न ब्राउन चावलको एक बक्स प्रयोग गर्नुहोस्
पिर्मेस क्राउन्टन्स संग मकई चाउडर
यो नुस्खा केलोगको हेल्दी बिगिनिङ्स कर्न चाउडरले परमेसन क्राउटन १ कप चामल र मकै स्क्वायर सिरियल १ चम्चासँग प्रदान गरेको हो।