द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा eatFresh.org

Chipotle Potato Stuffed Poblanos
यो नुस्खा एक उत्सव नाश्ता, रात को खाने को लागि, या एक परिवार को सभा को लागि महान छ।
सामाग्री
विधि
- पोब्लानो खुर्सानीलाई ओभनमा राख्नुहोस् र छालालाई कालो बनाउन प्रत्येक छेउमा केही मिनेटको लागि ब्रोइल गर्नुहोस्। सानो कागजको झोलामा राख्नुहोस् र शीर्षमा तह गर्नुहोस्; 5 मिनेटको लागि खडा गरौं। धेरै बेरसम्म खुर्सानी पकाउँदा वा बाफमा राख्दा ती टुक्रा टुक्रा हुन्छन्।
- खालहरू उचाउनुहोस् र धेरै सावधानीपूर्वक खुल गर्नुहोस् र बीउहरू हटाउनुहोस्, रङहरू संलग्न हुन्छन्। सानो बेकिंग पानामा राख्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- आलुहरू एक मध्यम कटोरामा राख्नुहोस्। लगभग 7 वा 8 मिनेटको लागि आलु र माइक्रो आलु को लागी नरम हुन्छ। राम्रोसँग मिश।
- टमाटर हिउँद, हरित प्याज, साल्सा, चिपपले काली मिर्च, र मसिड आलुहरूमा एडबो सॉस।
- 2 / 3 कप आलु मिश्रण को बारे मा प्रत्येक भालादार मिर्च मा चम्मच र पनीर को एक चम्मच संग छिपाएँ।
- 1 वा 2 मिनेटको लागि बिरुवा भरिएको पब्बेलोस वा पनीर पिघ्न सकिन्छ।
- तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
टिप्पणीहरू
- एस्सारेरो पनीरको सट्टा ओक्सका पनीर प्रयोग गर्नुहोस्।
कुल क्यालोरी: 140 कुल वसा: 2 जी संतृप्त वसा: 1 जी कार्बोहाइड्रेट: 27 जी प्रोटीन: 5 जी फाइबर: 5 जी सोडियम: 160 मिलीग्राम
