द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा eatFresh.org

Chipotle Potato Stuffed Poblanos

3.85 बाट 13 वोट
यो नुस्खा एक उत्सव नाश्ता, रात को खाने को लागि, या एक परिवार को सभा को लागि महान छ।
समय समय 15 मिनेट
कुक समय 20 मिनेट
कुल समय 35 मिनेट
सर्भरहरू: 4 टुक्राहरू
पाठ्यक्रम: मुख्य डिश
क्यालोरिज: 140

सामाग्री
  

  • 4 टुक्राहरू ठूलो poblano मिर्च
  • 1 पाउन्ड रस आलु
  • 3/4 कप टमाटर
  • 1/3 कप हरियो प्याज
  • 1/2 कप साल्सा वर्डे
  • 1 tablespoon एडोब सस मा डिब्बाबंद चिपपल मिर्च
  • 1 चम्मच Adobo sauce
  • 4 tablespoon एस्लोरो पनीर

विधि
 

  1. पोब्लानो खुर्सानीलाई ओभनमा राख्नुहोस् र छालालाई कालो बनाउन प्रत्येक छेउमा केही मिनेटको लागि ब्रोइल गर्नुहोस्। सानो कागजको झोलामा राख्नुहोस् र शीर्षमा तह गर्नुहोस्; 5 मिनेटको लागि खडा गरौं। धेरै बेरसम्म खुर्सानी पकाउँदा वा बाफमा राख्दा ती टुक्रा टुक्रा हुन्छन्।
  2. खालहरू उचाउनुहोस् र धेरै सावधानीपूर्वक खुल गर्नुहोस् र बीउहरू हटाउनुहोस्, रङहरू संलग्न हुन्छन्। सानो बेकिंग पानामा राख्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
  3. आलुहरू एक मध्यम कटोरामा राख्नुहोस्। लगभग 7 वा 8 मिनेटको लागि आलु र माइक्रो आलु को लागी नरम हुन्छ। राम्रोसँग मिश।
  4. टमाटर हिउँद, हरित प्याज, साल्सा, चिपपले काली मिर्च, र मसिड आलुहरूमा एडबो सॉस।
  5. 2 / 3 कप आलु मिश्रण को बारे मा प्रत्येक भालादार मिर्च मा चम्मच र पनीर को एक चम्मच संग छिपाएँ।
  6. 1 वा 2 मिनेटको लागि बिरुवा भरिएको पब्बेलोस वा पनीर पिघ्न सकिन्छ।
  7. तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्।

पोषण

क्यालोरिज: 140kcalकार्बोहाइड्रेट: 27gप्रोटिन: 5gमोटो: 2gपागलिएको बोसो: 1gसोडियम: 160mgफाइबर: 5g

टिप्पणीहरू

  • एस्सारेरो पनीरको सट्टा ओक्सका पनीर प्रयोग गर्नुहोस्।
साइजिंग गर्दै: 1 टुक्रा
कुल क्यालोरी: 140
कुल वसा: 2 जी
संतृप्त वसा: 1 जी
कार्बोहाइड्रेट: 27 जी
प्रोटीन: 5 जी
फाइबर: 5 जी
सोडियम: 160 मिलीग्राम

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!