२ 25 बर्ष भन्दा बढीको लागि, कुकि Mat मैटरहरूले परिवारहरूलाई उनीहरूको खाना बजेट तान्न र स्वस्थ खाना पकाउन कौशल बनाएको छ ताकि उनीहरूका बच्चाहरूले घरमा पौष्टिक खाना पाउनेछन्। किन तलको भिडियो हेर्नुहोस् पाक कला मन्त्रालय!
पैसा बचत
Your family पैसा नतिरिकनै स्वस्थकर खाना खान सकिन्छ। हाम्रा बजेट-अनुकूल रेसिपीहरू र सुझावहरूले तपाईंलाई कसरी भन्नेछन्।
भोजनको औसत औसत अमेरिकी परिवारले वार्षिक रूपमा फाल्छ।
खराब खाद्य पदार्थ घटाउन 10 सुझावहरू हेर्न ट्याप गर्नुहोस्
तपाईं पैसा बचत गर्न सक्नुहुन्छ र केहि स्मार्ट खरीदारी र खाना पकाउने युक्तिहरु संग कम बर्बाद गर्न सक्नुहुन्छ।
यो सबै कार्टको साथ सुरु हुन्छ।
किराना पसलमा कम खाना सुरू गर्दछ। आदर्श वाक्य द्वारा लाइभ गर्नुहोस् "के तपाईलाई चाहिन्छ किन्नुहोस्, र तपाईंले के खरिद गर्नुभएको खानुहोस्।" किराया खरीदारी गर्नु अघि एक योजना र एक सूची छ। तपाईंको प्यान्ट्री र फ्रिज जाँच गर्नु अघि स्टोरमा टाउको गर्नुको लागि तपाईलाई वास्तवमा के आवश्यकता छ भन्ने निश्चित गर्नुहोस्।
एक समयमा एक हप्ता ताजा उत्पादन किन्नुहोस्।
ताजा फलहरु र सब्जहरु लाई बल्क मा केवल यदि तपाईं खराब जाने देखि पहिले उनको उपयोग गर्नेछन्। यदि तपाईं साप्ताहिक किराना पसल साप्ताहिकमा पुग्नुहुन्छ भने, त्यस हप्तासम्म मात्र पर्याप्त ताजा उत्पादन किन्न।
डिब्बा र फ्रोजन फल र सब्जिहरु संग कुक गर्नुहोस्।
तिनीहरू राम्रो समाधान हुन सक्दछन् भने तपाईं निश्चित नहुनु अघि ताजा फलहरू प्रयोग गर्न सक्षम हुनुहुनेछ भने। बोनस: तिनीहरू प्रायः ताजा भन्दा बढी सस्ती हुन्छन् र अझ अधिक पोषण हुन सक्छ।
तपाईंको प्यान्ट स्टक गर्नुहोस्।
राम्रो तरिकाले भण्डारण पन्त्री खाना देखि स्वादिष्ट भोजन हान्ने गुप्त रहस्य हुन सक्छ जुन अन्यथा बर्बाद गर्न सकिन्छ। तपाईंको Pantry स्टक गर्न हाम्रो 10 युक्तिहरू पढ्नुहोस्.
व्युत्पन्नहरू तपाईको आवश्यकतामा समायोजन गर्नुहोस्।
तपाइँका आवश्यकताहरू पूरा गर्न र तपाईंको फ्रिजमा के छ प्रयोग गर्नको लागि व्यञ्जनहरू समायोजन गर्न सिक्नुहोस्। बायाँहरू सहितको हातमा आधारित खानाहरूमा आधारित नुस्खामा परिवर्तन गर्नुहोस्।
फ्रिजलाई तपाईंको मित्र बनाउनुहोस्।
रोटी फ्रिज गर्नुहोस् जब यो तत्काल प्रयोग हुँदैन, वा यदि तपाईंसँग खानाको केही भाग छ भने (रोटीलाई free महिनासम्म फ्रिजरमा भण्डार गर्न सकिन्छ)। पछि सूप वा फ्राइ हलचलमा प्रयोगको लागि बाँकी तरकारीहरू स्थिर गर्नुहोस्। फल स्मूदीहरूको लागि फ्रिजरमा ताजा फलहरू काट्नुहोस् र भण्डार गर्नुहोस्।
खराब हुन अघि ताजा फल प्रयोग गर्नुहोस्।
फलहरूलाई फल सलाद वा शीर्ष सिरेलमा काटिएको फलका साथ जोड्नुहोस्। जामुन, स्याउ वा नाशपातीलाई स्वादिलो कुरकुरा वा चुरालुमा पकाउनुहोस्। मफिन, रोटी, वा प्यानकेक्समा overripe फल प्रयोग गर्नुहोस्।
तिनीहरू खराब हुन अघि ताजा सब्जियों प्रयोग गर्नुहोस्।
सब्जहरु लाई सूप, स्टेज, क्यासरोल, पास्तास, सस, या ओमेलेट मा जोडें। एक तरकारी डिश वा नाश्ता को लागि सब्जियां र थोडा सलाद ड्रेसिंग को संयोजन गर्नुहोस।
नयाँ खानामा बायाँ ट्राफिक गर्नुहोस्।
उनीहरूलाई स्टक, सिरका को एक टुक्रा, प्याज, गाजर र तपाईका हातमा रहेको कुनै अन्य भिडीयो सँग संयोजन गरेर लिफाटो मासुयुक्त आलुलाई एक हार्दिक सूपमा परिवर्तन गर्नुहोस्।
एकाधिक भोजनमा अवयव निकाल्नुहोस्।
पैसा बचत गर्न र खाना खपतबाट बच्नको लागि धेरै भन्दा बढी सामग्रीहरू प्रयोग गर्नुहोस्। Veggies पास्तामा जोड्नुहोस् वा मिश्रित सलाद बनाउन जोड्नुहोस्।
VIDEO: कसरी ताजा, फ्रोजन र डिब्बाबंद उत्पादन तुलना गर्नुहोस्
भिडियो: दबाइहरु को यूनिट मूल्यहरु को तुलना कसरि गर्नुहोस
एक राम्रो तरिकाले भण्डारण पान्टी तपाईंलाई समय र पैसा बचत गर्न को लागी कुञ्जी हो।
स्टोरमा अब पछिल्लो मिनेट ट्रिपहरू छैन तपाईंले हराउनु भएको घटकलाई समात्न। र कुनै अधिक अतिरिक्त $ 10 खर्च गर्न केहि चीजमा तपाईं भर्खरै त्यहाँ हुन सक्नुहुन्न जब तपाईं त्यहाँ हुनुहुन्थ्यो! तलका सुझावहरू पालना गर्नुहोस् हातहरूमा द्रुत र स्वस्थ भोजनको लागि सामग्रीहरू राख्न।
तपाईंको प्यान्ट्री भण्डारण गर्नको लागि 10 सुझावहरूको लागि ट्याप गर्नुहोस्
1। सम्पूर्ण अन्नमा राख्नुहोस्।
आफ्नो पैंट पुरा पुरा अनाज पास्ता, खैरो चावल, जौ, लुकाएको जाम, र अन्य सम्पूर्ण अनाज मनपर्नेहरुसँग भर्नुहोस्। तपाईंले राम्रो बिक्री पाउँदा स्टक अप। अथवा, थोकमा किन्नुहोस्। बल्क पनीहरू अक्सर प्याकेज गरिएका अन्नभन्दा राम्रो इकाई मूल्यहरू छन्।
2। सेमहरूमा शर्त
क्यान्ड वा सुकेका गेडाहरू सूप, सलाद र पास्ताहरूमा थोक थप्दछन्। ट्याकोस वा अन्य भाँडामा आधा मासुको ठाउँमा सिमीमा बदल्नुहोस्। तिनीहरू कम महँगो छन् र संतृप्त वसामा कम। क्यान्ड खरीद गर्दा कम-सोडियम वा नो-नुन-थपिएको हेर्नुहोस्।
Fruits. फलफूल र सब्जीहरू नबिर्सनुहोस्।
क्यान्ड उत्पादन यसको चरम मा लिइएको थियो, त्यसैले यो महान पोषक भरिएको छ। क्यान्ड गरिएका फलहरू वा स्याउ सेसहरू (चिनी जोड्ने वा क्यान्डा भएको आफ्नै आफ्नै जुसमा) बच्चाहरूको लागि द्रुत स्नैक्सको रूपमा सेवा गर्नुहोस्। क्यान्ड मकै वा हरियो सिमीले छिटो र सजिलो साइड डिश बनाउँछ। क्यान्ड टमाटर पास्ता, सूप, क्यासरोल, र अन्य धेरै खानाहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
4। फीचर माछा।
अर्को डिब्बा तपाई डिब्बा खरिद गर्न विचार नगर्न सक्नुहुन्न। तर अधिक हृदय-स्वस्थ माछालाई तपाईंको आहारमा सस्ती बाटोमा राख्नको लागि डिब्बाबंद माछा एक राम्रो गुप्त हो। सलाद, क्यासरोलुहरू र पास्तामा प्रोटीन थप्नका लागि डिब्बा ट्युना सामन प्रयोग गर्नुहोस्।
5। पागल मा नश।
नट र सुकेको फलले उत्कृष्ट पेन्ट्री वस्तुहरू बनाउँछ। एक सजिलो नाकको लागि घरको पछाडिको मिश्रणमा फ्याँक्नुहोस्। गर्म अनाज, पकाएको सामान, वा दही प्याक पैक गर्न दहीमा थप्नुहोस्। सलाद वा साउटेटेड ग्रीन्समा फिसो र कुकुर थप्न फेंक गर्नुहोस्।
6। अनाज कटोरा बाहिर सोच्नुहोस्।
पूरा अन्न, कम चिनी अनाजमा स्टक गर्नुहोस् जब तपाईले राम्रो बिक्री पाउनुहुन्छ। स्वस्थ स्नैक्सको लागि ट्रेल मिक्समा थप्नुहोस्। वा, क्रश गर्नुहोस् र मासु, कुखुरा र माछाको लागि क्रिस्पी कोटिंगको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
7। स्वाद संग आफ्नो पैंट भरें।
दाईन म्यानारिस जस्ता दाखरस र अन्य मसलाहरू, द्रुत, घरपरिवार सलाद ड्रेसिङको लागि उत्कृष्ट छन्। वा प्रोटिन वा सब्जिहरु को लागि स्वादपूर्ण मज्जा बनाउन को लागी उनको उपयोग गर्नुहोस। एप्पल साइडर, रातो रक्सी, चावल, र बोल्सामाइक सिरका सबै राम्रो विकल्प हुन्।
8। स्पाइस चीजहरू माथि।
स्वादको बोल्दै, सूखे जडीबुटीहरू र मसलाहरू जो तपाई अक्सर प्रयोगमा प्रयोग गर्नुहुन्छ। थप नुन वा चिसो स्थानमा स्वाद थप्न प्रयोग गर्नुहोस्।
9। स्वस्थ बोसोमा लगानी गर्नुहोस्।
स्वस्थ बोसोले बनाएको तेल सटाइङ, बेकिंग, बरसाती सब्जिहरु, सलाद ड्रेसिङहरू र अन्यका लागि उत्कृष्ट हुन्छन्। क्यानोला तेल एक कम लागत वाला स्वस्थ विकल्प हो जुन खाना पकाने को लागि प्रयोग गरिन्छ। जैतून का तेल अतिरिक्त खर्चको लायक हुन सक्छ जब ड्रेसिंग वा भिनिगेटेटहरू बनाउँदछ।
10। मूल बेकिंग वस्तुहरू किन्नुहोस्।
आधारभूत सामग्री जस्तै आटा, बेकिंग सोडा, र पेक्री पाउडर तपाईंको प्यान्ट्रीमा सुरक्षित राख्नुहोस्। एक घटकलाई एक पूर्ण डिशमा परिवर्तन गर्न तिनीहरूलाई प्रयोग गर्नुहोस्। ओभरिपे सेब या केले पाउनुभयो?