द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा eatFresh.org

नेपल्ससँग अण्डा
नेपल्स कैक्टस पत्तिको लागि स्पेनिश हो। यो मनपर्ने डिश प्रयास गर्नुहोस् तपाईको मनपर्ने सालसासँग।
सामाग्री
विधि
- ओवनमा घंटी काली मिर्च राख्नुहोस् र प्रत्येक छेउमा केही मिनेटको लागि छाला छाला समात्न। सानो पेपरको थलोमा राख्नुहोस् र शीर्ष माथि बाल्नुहोस्; 5 मिनेटको लागि खडा राख्नुहोस्।
- मिर्चबाट छाला बन्द गर्नुहोस्। खुला काट्नुहोस्, बीज हटाउनुहोस्, र बन्द गर्नुहोस्।
- Nonstick पकाउने स्प्रेको साथ एक मध्यम कुञ्जी स्प्रे गर्नुहोस्।
- प्याज थप्नुहोस् र 10 मिनेट वा धेरै नरम नभएसम्म मध्यम तापक्रममा पकाउनुहोस्।
- घंटी मिर्च र नोपल्स मा हलचल र 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- टमाटर र मिर्च पाउडर थप्नुहोस् र गर्मीबाट हटाउनुहोस्।
- एक मध्यम कटोरा मा, अण्डा को सफेद, सम्पूर्ण अन्डा र नमक को हरायो। Skillet मा थप्नुहोस्; हलचल र 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस् वा अन्डा सम्म पकाउनुहोस्।
- पनीर र सालसा संग शीर्ष। तातो अछुतोले तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
टिप्पणीहरू
साइजिंग गर्दै: 1 कप
कुल क्यालोरी: 230 कुल वसा: 6 जी संतृप्त वसा: 2 जी कार्बोहाइड्रेट: 30 जी प्रोटीन: 14 जी फाइबर: 5 जी सोडियम: 530 मिलीग्राम
कुल क्यालोरी: 230 कुल वसा: 6 जी संतृप्त वसा: 2 जी कार्बोहाइड्रेट: 30 जी प्रोटीन: 14 जी फाइबर: 5 जी सोडियम: 530 मिलीग्राम
