धेरै दबाइ आमाबाबुको साथ आउँदछ र हामी सजिलै संग "उत्तम" प्रयास गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यकीन छ, त्यहाँ कुनै कुरा छैन! त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले जहिले पनि आफ्नो सबै बिग्रेको सफलताको लागि मनाउनु भएको छ र तपाईलाई परिवारको ब्यबसायको रूपमा आनन्द लिनुहुनेछ! दिनको अन्त्यमा यो लगाइरहेको छ कि तपाई र तपाईंको परिवारको लागि उत्तम काम गर्दछ।

यहाँ देखाइएको अनाजहरू हाम्रो सबैभन्दा लोकप्रिय अनाज WIC कार्यक्रममा उपलब्ध छन्।  तर ध्यान राख्नुहोस्, हरेक WIC कार्यक्रममा सबै उत्पादनहरू र आकारहरू अनुमति छैन।  तपाइँको WICShopper स्क्यानरको साथ तपाइँको अनाज स्क्यान गर्न निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको लागि योग्य छ भनेर प्रमाणित गर्न!

 

तयार पार्न तयार हुनुहुन्छ?

हामीले WICShopper तपाईंको परिवारको लागि खाना पकाउन रमाईलो र स्वादिष्ट बनाउनका लागि धेरै रमाईलो रेसिपीहरू प्रदान गरेका छौं। नयाँ स्वाद खोज्दा रमाईलो गर्नुहोस्। यी व्यंजनहरु एक चोटि दिनुहोस् - तिनीहरू विशेष गरी व्यस्त आमाहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न डिजाइन गरिएको हो।

जीवन ह्याक्स!

हामीले सँगै राखेका छौं केहि मजा, मोल्डेन खाना पकाउने दिनचर्या तपाईको बाटो हटाउने लागत प्रभावी तरिका

केलोगको स्वस्थ सुरुवात

स्वस्थ-शुरुवात-लोगो

तपाईंले आफ्नो हातहरू पूरा गर्नुभयो। केलोगले तपाइँको बच्चाहरूको लागि सूचीको शीर्षमा राम्रो पोषण राख्न सल्लाहहरू र विचारहरूको साथ एक पूरा वेबसाइट सिर्जना गरेको छ।

व्यञ्जनहरु
एक स्न्यापमा मीठा वा सुत्केरी toppings
कुचल मकई फ्लेक्स वा क्रिस चावल प्रयोग गर्नुहोस् पर्मेसन पनीरको स्पर्शको साथ मिल्दो रोटी क्रमको सट्टा casseroles माथि माथि। पनीरको साथमा ठुलो ठुलो छाडिएको गेहूं टाँस्नुहोस् र पकाइएको सेतो, पीडाहरू, वा अरू न्यानो, स्वादिष्ट उपचारहरू माथि शीर्ष गर्न कोलाहलको एक स्पर्श।

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

ओवन-लभिन चिकन
मूंगफली मक्खन संग कालो बीन ब्राउन
मर्मत-नारंगी चटका साथ जमैकन चिकन फिंगर
मसलाको स्पर्श र मिठाईको स्पर्शले यसलाई हिट बनाउँछ
क्रिसमस मूंगफली चिकन विंग
मिनेटमा जाने नाश्तामा तातो, स्वादिष्ट
फ्रस्टेड श्रेडेड गहुँ वा ब्रान फ्लेक्स जस्ता उच्च फाइबर अनाजहरू प्रयोग गरेर सप्ताहन्तमा ब्रेकफास्ट मफिनहरूको ब्याच बेक गर्नुहोस् र फ्रिज गर्नुहोस्। हरेक बिहान, न्यानो र नरम नभएसम्म माइक्रोवेभमा 20 सेकेन्डको लागि मफिन पप गर्नुहोस्। त्यसपछि, मफिनलाई आधामा काट्नुहोस् र पिनट बटर र केराको स्लाइसहरू, टर्की र चीजको टुक्रा, वा फल संरक्षणको एक स्पर्शले भर्नुहोस्। विस्तृत व्यञ्जनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthbeginnings.com मा जानुहोस्।
व्यक्तिगत पीच Crisps
यी द्रुत-र-सजिलो व्यक्ति डेसर्टका साथ ताजा आचरणको मौसम मनाउनुहोस्। वा, गतिको परिवर्तनको लागि, नाश्ताको लागि तिनीहरूलाई सेवा गर्नुहोस्।
Horchata Smoothie
हामीले चावल भिसाको सट्टा Horchata बनाउने प्रक्रियालाई सुव्यवस्थित बनायौं, हामीले यो सजिलो, दालचीनी स्वाद सुचारु गर्न चावल अनाज थप्यौं।
P, B र J Dip
WICShopper फ्राई बिना स्वाद थप्न
फ्रिज बिना स्वाद
यो सजिलो छ, तपाइँको मनपर्ने मसला संग मिश्रित कुचल मकै फ्लेक्स। त्यसपछि कुखुरा वा माछालाई हल्का पिटेको अण्डाको सेतो भागमा डुबाउनुहोस् र अनाजको कोटिंगमा रोल गर्नुहोस्। पकाएको र कुरकुरा नभएसम्म बेक गर्नुहोस्। मजा लिनुहोस्! विस्तृत व्यञ्जनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthbeginnings.com मा जानुहोस्।
क्रन्च फ्रान्सेली टोस्ट स्यान्डविचहरू
क्रेनबेरी मेपल दालचीनी क्रिस्पिक्स मिक्स
नयाँ! क्रेनबेरी मेपल दालचीनी स्न्याक मिक्स
क्रेनबेरी र मेपल स्वादहरू एक खाजामा मिसिन्छ जुन पतनको मनपर्ने हुनेछ
एप्पल पीनट बटर ब्रेकफास्ट कुकीज
नयाँ! एप्पल पीनट बटर ब्रेकफास्ट कुकीज
ब्रेकफास्टको लागि कुकीहरू? निश्चित! जब तिनीहरू क्रिस्पी चावल अनाज र मूंगफली बटर समावेश गर्दछ।
कर्न फ्लेक चिलाक्विल्स
अण्डा र मक फ्लेक्सको साथ द्रुत नाश्ता यो मसालेदार र जलापानेको साथ माथि बनाउनुहोस्।
पल स्पाइस स्नैक डिपर्स
मूंगफली बटर र केला नो बेक बाइट्स
नयाँ! पीनट बटर र केले नो-बेक क्रिस्प राइस सिरियल बाइट्स
कुनै बेक केरा पिनट बटर कुकीहरू सरल र सजिलो बनाइन्छ
Italian Croutons
सामन क्विच
यो क्विच एक हप्ताको अन्त्यमा वा परिवारको खाना खानेको लागि अद्भुत छ। एक पूर्ण भोजन को लागि बस एक झुका सलाद र crusty पुरा अनाज रोल जोड्नुहोस।
पिर्मेस क्राउन्टन्स संग मकई चाउडर
विशेष के बेरी स्मूदी बाउल
नयाँ! राइस फ्लेक बेरी स्मूदी बाउल
कचौरामा, वा गिलासमा। यो ब्रेकफास्ट स्मूदी जाँदैछ, साँच्चै छिटो।
दालचीनी एप्पल रातभरको गेहूं
मिक्स र तपाईंले पोषण चाहनु भएको मेल खान्छ र स्वाद तपाईं माया गर्नुहुन्छ
  मकई फ्लेक्सलाई प्रेम गर्नुहोस् र तपाईंको आहारमा थप फाइबर थप्न खोज्नुहोस्? तपाईं खोज्दै स्वाद र पोषणको सही सन्तुलन प्राप्त गर्न मकई फ्लेक्सहरू र चोक्रा गेहूंका फलाकहरू मिश्रण गर्नुहोस्  

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

 
ल्याटिन स्वाद संग रचनात्मक अनाज toppings प्रयोग गरेर आफ्नो इन्द्रलाई उत्तेजित गर्नुहोस्
कटा एवाकोडो एक ठूलो अनाज टपिंग बनाउँछ। हो, तपाईंले सही सुन्नुभयो, avocado! सादा दहीको केहि डोलपहरूको साथ शीर्ष मकै फ्लेक्स, पाकेको अभाकाडो थप्नुहोस् र त्यसपछि मिर्च पाउडर वा लाल मिर्चको ड्यासको साथ समाप्त गर्नुहोस् यदि तपाईं अलि तातो चाहानुहुन्छ भने। यो भरिने, मीठो र मीठो चीजको संयोजनले कुनै पनि खानाको लागि उत्कृष्ट स्वाद दिन्छ। अन्य संयोजन विचारहरु, व्यंजनहरु, र पोषण जानकारी को लागी जानुहोस्: healthybeginnings.com।  

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

एक फास्ट धोखा जुन ठूलो फ्रांसीसी टोस्ट क्रिसमसमा बाहिर र भित्र भित्र नरम हुन्छ
फ्रांसीसी टोस्ट गर्दा, तपाईंले आफ्नो अण्डा मिश्रणमा डुबाइए पछि कुचल मकई फ्लेक्समा स्लाइस कोटिको सरल चरण थप्नुहोस्। तुरुन्तै आफ्नो प्यानमा स्थानान्तर बाहिर कुरकुरा र कुखुरा सम्म कुकुर गर्न।

तरकारी एग बाइट्स
नयाँ! मकै फ्लेक्सको साथ दक्षिणपश्चिमी तरकारी अण्डा बाइट्स
सजिलो र भरिएको नाश्ता। गो मा रमाइलो गर्न पर्याप्त सानो।
मूंगफली स्नैक मिक्स
मसालेदार बीन बर्गर
मिर्च पाउडर र प्याज यी सजिलो बनाइएका फलहरू धेरै स्वाद जोड्नुहोस्। पिकाटेट सस या साल्सा संग खाना खाने को लागि उनलाई सेवा गर्नुहोस्।
क्रंची माछा फिली
यी क्रंची, ओवन-बेक्ड पाईएका फिलीलेटहरू, सिटरस भेजहरू, साल्सा वा तपाईंको मनपर्ने तीर्थ सससँग सेवा गर्नुहोस्।
चावल र टुना क्यासेरोल
फ्रोस्टेड मिनी व्हीट्स चकलेट स्ट्रबेरी दही परफाइ
नयाँ! फ्रोस्टेड गहुँ चकलेट स्ट्रबेरी दही Parfait
बिहानको खाजा, खाजा, वा मिठाईको लागि उत्कृष्ट।
तपाईंले मनपर्ने खानाहरूसँग पाचन स्वास्थ्यलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्
ढिलो कुकर वा प्यानमा एक कप वा दुईवटा कुचिएको ब्रान फ्लेक्स वा फ्रोस्टेड टुक्रा गहुँको साथ हार्टी स्टु वा खुर्सानी गाढा बनाउनुहोस्। विस्तृत व्यञ्जनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthbeginnings.com मा जानुहोस्।
बेक्ड ट्यूना क्रोक्वेट्स
ट्यूना croquettes को यो ओवन बेक्ड संस्करण कम वसा छ, तर परम्परागत क्रक्वेट को सबै स्वाद र क्रन्च।
सामन पटाई
हातमा सामन र चावल अनाज को एक राख्न राख्नुहोस् र तपाईं एक क्षणको सूचना संग ती छिटो-देखि-ठीक सामन पट्टहरू बनाउन तयार हुनेछन्।
दालचीनी-मिठाई आलु डुब
डुबाइएका नाशहरू
एक क्रीम म्यानुट मक्खन डुबेमा आशमा ताजा डियरको डुबिसहरू, त्यसपछि बच्चालाई अनुमोदित नाकको लागि चावल अनाजमा रोल गर्नुहोस्।
गाजर केक फ्रोडेड गेडा बाउल
पर्याप्त गाजर कोक पाउन सक्दैन? त्यसपछि यो नाश्ता कटोरा तपाईंको लागि हो। यसले एक अनाज र दही कटोरामा पारंपरिक स्वादलाई जोड्दछ।
दालचीनी किशमिश भरिएको सेब
एक हार्दिक, दालचीनी स्वादयुक्त भराईले यो निविदा, रसदार स्याउ भर्छ। राम्रो तरिकाले सेकेन्ड छनौट गर्नुहोस्, जस्तै Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Empire, Fuji or Gala।
Crunchy Topped Chili-Mac Skillet
Cheesy Taco Crispix® मिक्स
नयाँ! पनीर टाको स्न्याक मिक्स
सजिलै बनाउन मिल्ने स्न्याक मिक्स रेसिपीमा सबैलाई मन पर्ने पनीर टाको स्वाद
पिर्मेसन माटबल्स
पिर्मेसन माटबल्स
टर्की र चावलको झगडा अनाज संग बनाइएको कम मोटो मासुबल
नयाँ! चकलेट S'mores अनाज मिक्स
यो S'mores पार्टी मिक्स राम्रो स्वाद छ र मिनेट भित्र तयार गर्न सजिलो छ
छिटो र सजिलो फ्रान्सेली टोस्ट
सजिलो फ्रान्सीसी टोस्ट बनाउन ताजा केला र स्ट्रबेरीको साथ चावलको झोला अनाज प्रयोग गर्नुहोस्
मासुलाई अगाडी बढाउनुहोस्
चामलको अनाज क्रश गर्नुहोस् र डिब्बाबंद माछा वा ग्राउन्ड टर्कीसँग मिक्स गर्नुहोस् माछा प्याटीहरू र स्वादयुक्त मीटबलहरूमा उत्कृष्ट बनावट थप्न। मासुको मासु जस्तै मनपर्ने मासुको लागि, मासुको लोफमा केही फाइबर र मिठासको स्पर्श थप्न कुचल गहुँको फ्लेक्स वा फ्रोस्टेड टुक्रा गहुँ थप्ने प्रयास गर्नुहोस्। विस्तृत व्यञ्जनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthbeginnings.com मा जानुहोस्।
उष्णकटिबंधीय रातो वरिपरि
मूंगफली मक्खन चीज़केक डिपर्स
स्ट्राबेरी डार्क चॉकलेट पडिंग Parfaits
सुन्तला-बेरी Muffins
फलफूल र अनाज Smoothie
फल, अनाज र दूध सबै एक स्वादिष्ट smoothie मा मिश्रित।
WIC टेस्टी कम लागत croutons
स्वादिष्ट कम लागत क्राउटन
एक कप मकै वा चामलको फ्लेक्स थोरै मात्रामा तेल र मसलाको केही ड्यासको साथ टस गर्नुहोस्। बगैचा सलादको साथ इटालियन सिजनहरू प्रयास गर्नुहोस्। दक्षिणपश्चिम किकको साथ केहिको लागि, ओरेगानो, मिर्च पाउडर र जीराको मिश्रण प्रयास गर्नुहोस्। विस्तृत व्यञ्जनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthbeginnings.com मा जानुहोस्।
अनानास मकई मफिन्स
नयाँ! कर्न फ्लेक्स क्रन्चको साथ मीठो अनानास कर्न मफिन्स
अनानासले यी मफिनहरूलाई मिठासको स्पर्श दिन्छ जबकि मकैको फ्लेक्सले तिनीहरूलाई कुरकुरा दिन्छ
मीठो बेक्ड प्लानेन्टेनहरू
केलाजस्तै फलहरू केही भिटामिन र खनिजहरूमा अमीर हुन्छन् जसले राम्रो स्वास्थ्यमा योगदान दिन्छ। रोपणहरू धेरै ठूला किराना पसलहरूमा उपलब्ध छन् र तपाईंको स्वस्थ-भोजन खाने योजनामा ​​नयाँ स्वाद र व्यञ्जनहरू थप्न सक्छन्।
द्रुत र सजिलो क्राउटोन्स
जे ईटी दुई मिनेट क्राउटन
बेरी Topped फ्रांसीसी टोस्ट
यो स्वर माथि
विचारहरुमा WIC अनाज र कल्पनात्मक हलचल संग अद्भुत स्वाद संयोजन
जमेको उष्णकटिबंधीय काशी दही कप
नयाँ! जमेको उष्णकटिबंधीय अनाज दही कप
यी जमे भएका उपचारहरू तातो गर्मीको दिनको लागि उपयुक्त छन्
चीसी ब्रोकोली बेक
Kelloggs WICShopper

केलोगको जीवन ह्याक्स

जीवन हैक्स हाम्रो जीवनलाई सजिलो बनाउने सानो तरिका हो। यी कम बजेट सुझावहरू र चालहरू विविधताले तपाईंको खाना पकाउने दिनहरूमा ल्याउन र तपाईंको परिवारको लागि स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन सिर्जना गर्न मद्दत गर्नेछ।

जेपीएमए, इंक