धेरै दबाइ आमाबाबुको साथ आउँदछ र हामी सजिलै संग "उत्तम" प्रयास गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यकीन छ, त्यहाँ कुनै कुरा छैन! त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले जहिले पनि आफ्नो सबै बिग्रेको सफलताको लागि मनाउनु भएको छ र तपाईलाई परिवारको ब्यबसायको रूपमा आनन्द लिनुहुनेछ! दिनको अन्त्यमा यो लगाइरहेको छ कि तपाई र तपाईंको परिवारको लागि उत्तम काम गर्दछ।
यहाँ देखाइएको अनाजहरू हाम्रो सबैभन्दा लोकप्रिय अनाज WIC कार्यक्रममा उपलब्ध छन्। तर ध्यान राख्नुहोस्, हरेक WIC कार्यक्रममा सबै उत्पादनहरू र आकारहरू अनुमति छैन। तपाइँको WICShopper स्क्यानरको साथ तपाइँको अनाज स्क्यान गर्न निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको लागि योग्य छ भनेर प्रमाणित गर्न!
तयार पार्न तयार हुनुहुन्छ?
हामीले WICShopper तपाईंको परिवारको लागि खाना पकाउन रमाईलो र स्वादिष्ट बनाउनका लागि धेरै रमाईलो रेसिपीहरू प्रदान गरेका छौं। नयाँ स्वाद खोज्दा रमाईलो गर्नुहोस्। यी व्यंजनहरु एक चोटि दिनुहोस् - तिनीहरू विशेष गरी व्यस्त आमाहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न डिजाइन गरिएको हो।
जीवन ह्याक्स!
हामीले सँगै राखेका छौं केहि मजा, मोल्डेन खाना पकाउने दिनचर्या तपाईको बाटो हटाउने लागत प्रभावी तरिका
एरिजोना बीन सलाद
एरिजोना बीन सलाद टेपरी, पिन्टो बीन्स र ताजा, कुरकुरा तरकारीहरू (जस्तै बेल पेपर र नोपल्स) फाइबरमा उच्च छन्। फाइबरयुक्त खानेकुरा खाँदा मुटु रोगबाट बच्न र रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ । परम्परागत खानाहरू तपाईंको मुटुको लागि धेरै स्वस्थ हुन्छन् र...
Tepary बीन्स संग Avocado टोस्ट
टेपरी बीन्सको साथ एभोकाडो टोस्ट सम्पूर्ण गहुँको दानाले मधुमेह र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। गहुँको रोटीमा पाइने फाइबरले रगतमा चिनीलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ र तपाईंको पाचन प्रणालीको सम्पूर्ण स्वास्थ्यका लागि उत्कृष्ट हुन्छ। यसमा फाइबरको मिश्रणले...
टेपरी बीन र टमाटर भरिएको बेल मिर्च
टेपरी बीन र टमाटर भरिएको बेल मिर्च टेपरी बीन्स फाइबरमा उच्च हुन्छ र फलामको राम्रो स्रोत हो टमाटर र बेल मिर्चमा भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा उच्च हुन्छ फाइबरले रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न र हृदय रोगको सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ भिटामिन सीले तपाईंको...
सेम, अण्डा र एभोकाडो संग ब्रेकफास्ट बाउल
सिमी, अण्डा र एभोकाडो बीन्ससहितको ब्रेकफास्ट बाउल फाइबर र आइरनको अद्भूत स्रोत हो, अण्डामा रहेको प्रोटिन र फ्याटले रगतमा चिनीलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्ने भएकाले टमाटरमा भिटामिन सी एभोकाडो पाइन्छ। ..
चिली म्याक भरिएको बेक्ड आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। सिक्नुहोस्...
पीनट बटर र केले नो-बेक क्रिस्प राइस सिरियल बाइट्स
कुनै बेक केरा पिनट बटर कुकीहरू सरल र सजिलो बनाइन्छ
आलु र कालो बीन सूप
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। सिक्नुहोस्...
टाको भरिएको बेक्ड आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। सिक्नुहोस्...
डा। यम प्रोजेक्ट एवोकाडो, बिन, र मक (ABC) डिप
e नुस्खालाई "एबीसी डुब" नाम दिइयो (एभोकैडो, सिमी र मकैका लागि!) यसलाई तोर्टिला चिप्सका साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ वा यसलाई चामल र सब्जीको सागमा शाकाहारी प्रवेशको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
डा। यम परियोजना ग्रीष्मकालीन बगैचा सूप
हामी गर्मीको तरकारीहरू हाइलाइट गर्ने रेसिपी बनाउन चाहन्थ्यौं, तर तातो मौसममा भारी वा धेरै भरिएको महसुस गर्दैन। केहि दिनको लागि पर्याप्त बनाउन निश्चित गर्नुहोस् किनभने यो अर्को दिन पनि स्वादिष्ट छ! यो नुस्खामा शीर्ष आठ सबैभन्दा सामान्य खाना एलर्जीहरू मध्ये कुनै पनि छैन, यसले खाना एलर्जी भएका परिवारहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ।
डा। यम प्रोजेक्ट मसूर दाँते
दाल र चामल मा पालक संग दाल धेरै दक्षिण एसियाली देशहरुमा एक प्रमुख छन्। पशु प्रोटीन को विरोध को रूप मा, धेरै वनस्पति प्रोटीन मा आवश्यक एमिनो एसिड को एक पूरा सेट समावेश छैन। जे होस्, दाल जस्तै तरकारी मा फाइबर र अन्य मा उच्च हुन्छ ...
डा। यम प्रोजेक्ट मैला जो स्लाइडर
मेरो नौ वर्ष पुरानो अझै पनि पूर्णरूपमा खुर्सानी, प्याज र च्याउमा बेचेको छैन, तर मैले फेला पारेँ कि यदि म उनीहरूलाई खाना प्रोसेसरमा साँच्चै राम्ररी काट्छु भने उनीहरू उनलाई त्यति कष्ट दिँदैनन्।
बीन र Veggie सूप
यो भीड र फ्रीजर मैत्री सूप एक मिर्च दिन को लागी उपयुक्त छ र स्वस्थ तरकारीले भरिएको छ
केलोगको जीवन ह्याक्स
बदाम बटर 'बुरिटोज'
पिनट बटर 'बुरिटोस' भर्मन्टबाट WIC आमा जुलियाद्वारा पेश गरिएको हामी "पिनट बटर बुरिटोस" बनाउँछौं। म पिनट बटर पूरै ग्रेन टर्टिलामा फैलाउँछु र अलिकति जाम वा मह, काटेको स्याउ र ग्रेनोला, वा केराको छर्कने जोड्छु र यसलाई रोल अप गर्छु। यो कम...
मूंगफली मक्खन हैक मिक्स, कोट, स्वैप र माथि
पिनट बटर ह्याक्स - मिक्स, कोट, स्वैप र शीर्ष प्रत्येक WIC खानामा भर्नको लागि विशिष्ट पोषण भूमिका हुन्छ। किन मूंगफली मक्खन? पिनट बटरले प्रदान गर्दछ: प्रोटिन, जसले ऊर्जा प्रदान गर्दछ र तपाईंको शरीरलाई हड्डी, मांसपेशी, कार्टिलेज, छाला, रगत, इन्जाइमहरू र...
ग्रीस ताजा लामो राख्न
यदि तपाईं कंटेनरमा पेपर तौलहरू राख्नुहुन्छ भने तपाई लामो समय लेट्टि (वा पालक) बनाउन सक्नुहुन्छ। यसले लेत्स बिना सजिलै बिना 10 दिनसम्म सम्म मद्दत गर्दछ।
स्वस्थ मसाड आलु
मेरा साना जुम्ल्याहा बच्चाहरूले तरकारी खाँदैनन् तर मसला आलु मन पराउँछन्। म तरकारी वा सिमीलाई नरम नभएसम्म उमालेर ब्लेन्डरमा मिसाएर त्यसलाई नियमित पिसेको आलुसँग मिसाउँछु। मैले तिनीहरूलाई 'म्याश गरिएको मटर-ट्याटो' भनिन् र यसले मेरा केटीहरूलाई आफैंले तरकारीहरूको स्वाद प्राप्त गर्न मद्दत गर्यो।
फ्लोरिडा को एलिजाबेथ हर्प द्वारा प्रस्तुत
खानाको बारेमा कुरा गरौं
आफ्ना बच्चाहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, पढ्नुहोस् र गाउनुहोस्—सुरुदेखि नै। यसले उनीहरूको दिमाग बनाउँछ र तयारी गर्छ
उनीहरूलाई विद्यालय र बाहिरको सफलताको लागि। थप विचारहरूको लागि ट्याप गर्नुहोस्!
Guacamole धोखा
ताजा guacamole लाई माया गर्नुहुन्छ? घृणा फ्रिजमा कसरी ब्राउन हुन्छ? तपाईंको एवोसोडाडा मिश्रणमा सादा दहीको गुडियागो थप्नुहोस् र न केवल यसले यसलाई क्रीमियर बनाउनेछ, यसले यसको हरित रङ कोयम गर्न दिन्छ!
आफ्नो बीउ छर्ने
बेबी खाना जर्स तपाईंको आफ्नै बीउ सुरू गर्न उत्तम पोत हुन्। तपाईंसँग बाहिरी बगैचाको लागि सुन्दर स्थान छ वा तपाईंको इनडोर बगैंचामा फलहरूसँग तपाइँको पैंट भरिएको योजना बनाइन्छ भने, बच्चाको खाना जारले तपाईंलाई तपाईंको लक्ष्य पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
स्पाइस मिश्रणहरूको लागि माथिको बच्चाको खाना जार
बेबी फूड जारहरू तपाईंको घरको मसला मिश्रणहरू भण्डारण गर्नको लागि उत्तम पोत हो। तपाईंको मसलाको मिश्रण संग्रह सुरु गर्नको लागि यहाँ तपाईंको मासुमा टस गर्नको लागि स्वादिष्ट रब छ।