धेरै दबाइ आमाबाबुको साथ आउँदछ र हामी सजिलै संग "उत्तम" प्रयास गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। यकीन छ, त्यहाँ कुनै कुरा छैन! त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले जहिले पनि आफ्नो सबै बिग्रेको सफलताको लागि मनाउनु भएको छ र तपाईलाई परिवारको ब्यबसायको रूपमा आनन्द लिनुहुनेछ! दिनको अन्त्यमा यो लगाइरहेको छ कि तपाई र तपाईंको परिवारको लागि उत्तम काम गर्दछ।

यहाँ देखाइएको अनाजहरू हाम्रो सबैभन्दा लोकप्रिय अनाज WIC कार्यक्रममा उपलब्ध छन्।  तर ध्यान राख्नुहोस्, हरेक WIC कार्यक्रममा सबै उत्पादनहरू र आकारहरू अनुमति छैन।  तपाइँको WICShopper स्क्यानरको साथ तपाइँको अनाज स्क्यान गर्न निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको लागि योग्य छ भनेर प्रमाणित गर्न!

 

तयार पार्न तयार हुनुहुन्छ?

हामीले WICShopper तपाईंको परिवारको लागि खाना पकाउन रमाईलो र स्वादिष्ट बनाउनका लागि धेरै रमाईलो रेसिपीहरू प्रदान गरेका छौं। नयाँ स्वाद खोज्दा रमाईलो गर्नुहोस्। यी व्यंजनहरु एक चोटि दिनुहोस् - तिनीहरू विशेष गरी व्यस्त आमाहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न डिजाइन गरिएको हो।

जीवन ह्याक्स!

हामीले सँगै राखेका छौं केहि मजा, मोल्डेन खाना पकाउने दिनचर्या तपाईको बाटो हटाउने लागत प्रभावी तरिका

केलोगको स्वस्थ सुरुवात

स्वस्थ-शुरुवात-लोगो

तपाईंले आफ्नो हातहरू पूरा गर्नुभयो। केलोगले तपाइँको बच्चाहरूको लागि सूचीको शीर्षमा राम्रो पोषण राख्न सल्लाहहरू र विचारहरूको साथ एक पूरा वेबसाइट सिर्जना गरेको छ।

व्यञ्जनहरु
द्रुत र सजिलो क्राउटोन्स
जे ईटी दुई मिनेट क्राउटन
स्ट्राबेरी डार्क चॉकलेट पडिंग Parfaits
मूंगफली मक्खन संग कालो बीन ब्राउन
छिटो र सजिलो फ्रान्सेली टोस्ट
सजिलो फ्रान्सीसी टोस्ट बनाउन ताजा केला र स्ट्रबेरीको साथ चावलको झोला अनाज प्रयोग गर्नुहोस्
दालचीनी-मिठाई आलु डुब
बेक्ड फुलफ्लोवर टट
WIC टेस्टी कम लागत croutons
स्वादिष्ट कम लागत क्राउटन
एक कप मक वा चामल फ्लेक्समा थोरै मात्रामा तेल र केही मसाला मिलाउने टस गर्नुहोस्। एक बगैचा सलाद संग इटालियन seasoning प्रयास गर्नुहोस्। दक्षिणपश्चिम लात संग केहि को लागी, oregano, चिली पाउडर, र जीरा को मिश्रण कोशिस गर्नुहोस्। विस्तृत व्यंजनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthybeginnings.com हेर्नुहोस्।
उष्णकटिबंधीय रातो वरिपरि
WICShopper फ्राई बिना स्वाद थप्न
फ्रिज बिना स्वाद
यो सजिलो छ, तपाईंको मनपर्ने मसालाको साथ मिश्रित कुचोको मकवान फ्लाक्स त्यसो भए, हल्का कुटेको अण्डा गोरोमा कुखुरा वा माछा डुबाउनुहोस् र अन्नको कोटिंगमा रोल गर्नुहोस्। मार्फत पकाउँदा र कुरकुरा सम्म बेक गर्नुहोस्। रमाईलो गर्नुहोस्! विस्तृत व्यंजनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthybeginnings.com हेर्नुहोस्।
गाजर केक फ्रोडेड गेडा बाउल
पर्याप्त गाजर कोक पाउन सक्दैन? त्यसपछि यो नाश्ता कटोरा तपाईंको लागि हो। यसले एक अनाज र दही कटोरामा पारंपरिक स्वादलाई जोड्दछ।
P, B र J Dip
सुन्तला फ्रिज
ल्याटिन स्वाद संग रचनात्मक अनाज toppings प्रयोग गरेर आफ्नो इन्द्रलाई उत्तेजित गर्नुहोस्
कटा एवाकोडो एक ठूलो अनाज टपिंग बनाउँछ। हो, तपाईंले सही सुन्नुभयो, avocado! सादा दहीको केहि डोलपहरूको साथ शीर्ष मकै फ्लेक्स, पाकेको अभाकाडो थप्नुहोस् र त्यसपछि मिर्च पाउडर वा लाल मिर्चको ड्यासको साथ समाप्त गर्नुहोस् यदि तपाईं अलि तातो चाहानुहुन्छ भने। यो भरिने, मीठो र मीठो चीजको संयोजनले कुनै पनि खानाको लागि उत्कृष्ट स्वाद दिन्छ। अन्य संयोजन विचारहरु, व्यंजनहरु, र पोषण जानकारी को लागी जानुहोस्: healthybeginnings.com।  

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

मिक्स र तपाईंले पोषण चाहनु भएको मेल खान्छ र स्वाद तपाईं माया गर्नुहुन्छ
  मकई फ्लेक्सलाई प्रेम गर्नुहोस् र तपाईंको आहारमा थप फाइबर थप्न खोज्नुहोस्? तपाईं खोज्दै स्वाद र पोषणको सही सन्तुलन प्राप्त गर्न मकई फ्लेक्सहरू र चोक्रा गेहूंका फलाकहरू मिश्रण गर्नुहोस्  

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

 
एक फास्ट धोखा जुन ठूलो फ्रांसीसी टोस्ट क्रिसमसमा बाहिर र भित्र भित्र नरम हुन्छ
फ्रांसीसी टोस्ट गर्दा, तपाईंले आफ्नो अण्डा मिश्रणमा डुबाइए पछि कुचल मकई फ्लेक्समा स्लाइस कोटिको सरल चरण थप्नुहोस्। तुरुन्तै आफ्नो प्यानमा स्थानान्तर बाहिर कुरकुरा र कुखुरा सम्म कुकुर गर्न।

मकई फ्लेक Chilquilas
अण्डा र मक फ्लेक्सको साथ द्रुत नाश्ता यो मसालेदार र जलापानेको साथ माथि बनाउनुहोस्।
तपाईंले मनपर्ने खानाहरूसँग पाचन स्वास्थ्यलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्
बाक्लो हार्दिक स्ट्यु वा मिर्च वा एक कचौरा वा दुई कुचिएको ब्रान फ्लेक्स वा हिमा कटेको गहुँलाई ढिलो कुकर वा प्यानमा। विस्तृत व्यंजनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthybeginnings.com हेर्नुहोस्।
Horchata Smoothie
हामीले चावल भिसाको सट्टा Horchata बनाउने प्रक्रियालाई सुव्यवस्थित बनायौं, हामीले यो सजिलो, दालचीनी स्वाद सुचारु गर्न चावल अनाज थप्यौं।
ओवन-लभिन चिकन
दालचीनी एप्पल रातभरको गेहूं
चीसी ब्रोकोली बेक
मिनेटमा जाने नाश्तामा तातो, स्वादिष्ट
बेक गर्नुहोस् र ब्रेकफास्ट मफिनहरूको एक समूहलाई सप्ताहन्तमा हिउँदमा फ्रिस्डेड गहुँ वा ब्रान फ्लेक्स जस्ता उच्च फाइबर अनाजहरू प्रयोग गरेर स्थिर गर्नुहोस्। हरेक बिहान, माइक्रोवेभमा माफिन पप गर्नुहोस् २० सेकेन्डको लागि एक पटक न्यानो र नरम सम्म। त्यसपछि, मफिनलाई आधा मा काट्नुहोस् र बदाम बटर र केराको स्लाइसहरू, टर्की र चीजको एक टुक्रा, वा फल संरक्षितको एक स्पर्शले भर्नुहोस्। विस्तृत व्यंजनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthybeginnings.com हेर्नुहोस्।
चावल र टुना क्यासेरोल
क्रंची माछा फिली
यी क्रंची, ओवन-बेक्ड पाईएका फिलीलेटहरू, सिटरस भेजहरू, साल्सा वा तपाईंको मनपर्ने तीर्थ सससँग सेवा गर्नुहोस्।
क्रिसमस मूंगफली चिकन विंग
मीठो बेक्ड प्लानेन्टेनहरू
केलाजस्तै फलहरू केही भिटामिन र खनिजहरूमा अमीर हुन्छन् जसले राम्रो स्वास्थ्यमा योगदान दिन्छ। रोपणहरू धेरै ठूला किराना पसलहरूमा उपलब्ध छन् र तपाईंको स्वस्थ-भोजन खाने योजनामा ​​नयाँ स्वाद र व्यञ्जनहरू थप्न सक्छन्।
बेक्ड ब्रोकोली टोट्स
क्रिसपी पनीर नाश्ता ब्रोकोली को भलाइ संग भरी
यो स्वर माथि
विचारहरुमा WIC अनाज र कल्पनात्मक हलचल संग अद्भुत स्वाद संयोजन
मासुलाई अगाडी बढाउनुहोस्
चामलको दाना क्रस गर्नुहोस् र क्यान्ड माछा वा ग्राउन्ड टर्कीसँग मिक्स गर्नुहोस् माछा प्याटिज र स्वादपूर्ण मीटबलहरूमा उत्कृष्ट बनावट थप्न। हड्डीको मासु जस्ता जमिनको मासुको लागि, कुचिएको गहुँ फ्लेक्स वा फ्रोस्टेड शेडडेड गहुँ माटलोफमा केही फाइबर थप्नको लागि प्रयास गर्नुहोस् र मिठासको स्पर्श। विस्तृत व्यंजनहरु र पोषण जानकारी को लागी, healthybeginnings.com हेर्नुहोस्।
सामन क्विच
यो क्विच एक हप्ताको अन्त्यमा वा परिवारको खाना खानेको लागि अद्भुत छ। एक पूर्ण भोजन को लागि बस एक झुका सलाद र crusty पुरा अनाज रोल जोड्नुहोस।
Crunchy Topped Chili-Mac Skillet
बेरी Topped फ्रांसीसी टोस्ट
एक स्न्यापमा मीठा वा सुत्केरी toppings
कुचल मकई फ्लेक्स वा क्रिस चावल प्रयोग गर्नुहोस् पर्मेसन पनीरको स्पर्शको साथ मिल्दो रोटी क्रमको सट्टा casseroles माथि माथि। पनीरको साथमा ठुलो ठुलो छाडिएको गेहूं टाँस्नुहोस् र पकाइएको सेतो, पीडाहरू, वा अरू न्यानो, स्वादिष्ट उपचारहरू माथि शीर्ष गर्न कोलाहलको एक स्पर्श।

विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.

मूंगफली स्नैक मिक्स
मूंगफली मक्खन धुलो
मूंगफली मक्खन चीज़केक डिपर्स
बेक्ड ट्यूना क्रोक्वेट्स
ट्यूना croquettes को यो ओवन बेक्ड संस्करण कम वसा छ, तर परम्परागत क्रक्वेट को सबै स्वाद र क्रन्च।
पल स्पाइस स्नैक डिपर्स
Italian Croutons
मर्मत-नारंगी चटका साथ जमैकन चिकन फिंगर
साधारणले यो चिकन औंलाहरू यी चिकन औंलाहरूमा बनाउँदछ, तर यदि तिनीहरू सिजनमा छैनन् भने ताजा वा डिब्बाबंद अनानास वा सुन्तला भागहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
पिर्मेस क्राउन्टन्स संग मकई चाउडर
फलफूल र अनाज Smoothie
फल, अनाज र दूध सबै एक स्वादिष्ट smoothie मा मिश्रित।
सुन्तला-बेरी Muffins
सामन पटाई
हातमा सामन र चावल अनाज को एक राख्न राख्नुहोस् र तपाईं एक क्षणको सूचना संग ती छिटो-देखि-ठीक सामन पट्टहरू बनाउन तयार हुनेछन्।
मसालेदार बीन बर्गर
मिर्च पाउडर र प्याज यी सजिलो बनाइएका फलहरू धेरै स्वाद जोड्नुहोस्। पिकाटेट सस या साल्सा संग खाना खाने को लागि उनलाई सेवा गर्नुहोस्।
व्यक्तिगत पीच Crisps
यी द्रुत-र-सजिलो व्यक्ति डेसर्टका साथ ताजा आचरणको मौसम मनाउनुहोस्। वा, गतिको परिवर्तनको लागि, नाश्ताको लागि तिनीहरूलाई सेवा गर्नुहोस्।
क्रन्च फ्रान्सेली टोस्ट स्यान्डविचहरू
दालचीनी किशमिश भरिएको सेब
एक हार्दिक, दालचीनी स्वादयुक्त भराईले यो निविदा, रसदार स्याउ भर्छ। राम्रो तरिकाले सेकेन्ड छनौट गर्नुहोस्, जस्तै Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Empire, Fuji or Gala।
पिर्मेसन माटबल्स
टर्की र चावलको झगडा अनाज संग बनाइएको कम मोटो मासुबल
डुबाइएका नाशहरू
एक क्रीम म्यानुट मक्खन डुबेमा आशमा ताजा डियरको डुबिसहरू, त्यसपछि बच्चालाई अनुमोदित नाकको लागि चावल अनाजमा रोल गर्नुहोस्।
Kelloggs WICShopper

केलोगको जीवन ह्याक्स

जीवन हैक्स हाम्रो जीवनलाई सजिलो बनाउने सानो तरिका हो। यी कम बजेट सुझावहरू र चालहरू विविधताले तपाईंको खाना पकाउने दिनहरूमा ल्याउन र तपाईंको परिवारको लागि स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन सिर्जना गर्न मद्दत गर्नेछ।