अभिभावक हुनुको साथ धेरै दबाब आउँछ र हामी "उत्कृष्ट" बन्ने प्रयास गर्दा सजिलै तनावमा पर्न सक्छौं। अनुमान गर्नुहोस्, त्यस्तो केही हुँदैन! त्यसैले तपाईंले आफ्नो रूपमा आनन्द लिनुहुने सबै साना सफलताहरूको लागि उत्सव मनाउनुहोस् र आफूलाई श्रेय दिनुहोस्।our family बढ्छ! दिनको अन्त्यमा यो तपाईं र तपाईंको लागि के राम्रो काम गर्छ भनेर पत्ता लगाउनु हो।our family.
यहाँ देखाइएको अनाजहरू हाम्रो सबैभन्दा लोकप्रिय अनाज WIC कार्यक्रममा उपलब्ध छन्। तर ध्यान राख्नुहोस्, हरेक WIC कार्यक्रममा सबै उत्पादनहरू र आकारहरू अनुमति छैन। तपाइँको WICShopper स्क्यानरको साथ तपाइँको अनाज स्क्यान गर्न निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको लागि योग्य छ भनेर प्रमाणित गर्न!
तयार पार्न तयार हुनुहुन्छ?
हामीले WICShopper लाई तपाईंको लागि खाना पकाउन धेरै रमाइलो रेसिपीहरू प्रदान गरेका छौं।our family रोचक र स्वादिष्ट। नयाँ स्वादहरू अन्वेषण गर्दा रमाइलो गर्नुहोस्। यी रेसिपीहरू प्रयास गर्नुहोस् - यी विशेष रूपमा व्यस्त आमाहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न डिजाइन गरिएका हुन्।
Life ह्याक्स!
हामीले सँगै राखेका छौं केहि मजा, मोल्डेन खाना पकाउने दिनचर्या तपाईको बाटो हटाउने लागत प्रभावी तरिका
Kellogg's स्वस्थ सुरुवात
तिमीले हात थापिसकेका छौ। Kellogg’s ले तपाईंका बच्चाहरूको लागि राम्रो पोषणलाई सूचीको शीर्षमा राख्न सुझावहरू र विचारहरू सहित एउटा सम्पूर्ण वेबसाइट सिर्जना गरेको छ।
भुटेको गाजर र मलाईदार क्विनोआ
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट भुटेको गाजर र मलाईदार क्विनोआ एक हार्दिक र स्वादिष्ट शाकाहारी परिकार साइड वा लन्च एन्ट्रीको रूपमा दिइन्छ। ½ कप कालो दाल १ ½ कप पानी चिम्टी नुन १ पाउण्ड इन्द्रेणी गाजर (हरियो डाँठ सहित...
केल पावर सलाद
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट केल पावर सलाद कुरकुरा, क्रिमी र डेरी-रहित! यो स्वादले भरिएको सलादको साथ पावर अप गर्नुहोस्। सिजर ड्रेसिङको लागि¾ कप भेगन मेयोनेज½ कप सोयामिल्क ३ ल्वाङ्ग लसुन (किनारेको) ३ चम्चा कागतीको रस २...
हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी नाचोस
यो रेसिपी fruitsandveggies.org बाट प्राप्त भएको हो। जब तपाईं नाचोको मुडमा हुनुहुन्छ, तपाईं केवल २० मिनेटमा तिनीहरूलाई तयार पार्न सक्नुहुन्छ - र तरकारीहरूको गुच्छा पनि लिन सक्नुहुन्छ! साप्ताहिक रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी...
ब्लुबेरी मफिन रातभरको ओट्स
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा ब्लूबेरी मफिन ओभरनाइट ओट्स यी जीवन्त ब्लूबेरी मफिन-प्रेरित रात्रिकालीन ओट्स तपाईंको दिनको लागि उत्तम सुरुवात हुन्! फूड प्रोसेसर वा ब्लेंडर १ कप रोजाइको दूध ½ कप फ्रोजन ब्लूबेरी १ चम्चा मह (वा म्यापल...
हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी नाचोस
यो रेसिपी fruitsandveggies.org बाट प्राप्त भएको हो। जब तपाईं नाचोको मुडमा हुनुहुन्छ, तपाईं केवल २० मिनेटमा तिनीहरूलाई तयार पार्न सक्नुहुन्छ - र तरकारीहरूको गुच्छा पनि लिन सक्नुहुन्छ! साप्ताहिक रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी...
ग्रीक दही ड्रेसिङको साथ फलफूल सलाद
यो रेसिपी fruitsandveggies.org बाट प्राप्त भएको हो। ग्रीक दही ड्रेसिङसहितको फलफूल सलाद। रंगीन, प्राकृतिक रूपमा गुलियो फलफूल र ट्याङ्गी, क्रिमी दही ड्रेसिङले भरिएको यो फलफूल सलाद तपाईंको अर्को गर्मीको जमघटमा दर्शकहरूलाई आकर्षित गर्नेछ। ड्रेसिङको लागि: १ ½ कप...
क्रीमी टस्कन टेटर बेक
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। सिक्नुहोस्...
Tater Taco सलाद
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। सिक्नुहोस्...
एरिजोना बीन सलाद
एरिजोना बीन सलाद टेपरी, पिन्टो बीन्स र ताजा, कुरकुरे तरकारीहरू (जस्तै बेल पेपर र नोपल्स) मा फाइबरको मात्रा धेरै हुन्छ। फाइबरयुक्त खाना खाँदा मुटु रोगबाट बच्न र रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। परम्परागत खानाहरू तपाईंको मुटुको लागि धेरै स्वस्थकर हुन्छन् र कम गर्न सक्छन्...
Tepary बीन्स संग Avocado टोस्ट
टेपरी बीन्सको साथ एभोकाडो टोस्ट सम्पूर्ण गहुँको दानाले मधुमेह र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। गहुँको रोटीमा पाइने फाइबरले रगतमा चिनीलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ र तपाईंको पाचन प्रणालीको सम्पूर्ण स्वास्थ्यका लागि उत्कृष्ट हुन्छ। यसमा फाइबरको मिश्रणले...
टेपरी बीन र टमाटर भरिएको बेल मिर्च
टेपरी बीन र टमाटर भरिएको बेल मिर्च टेपरी बीन्समा फाइबरको मात्रा धेरै हुन्छ र यो आइरनको राम्रो स्रोत हो। टमाटर र बेल मिर्चमा भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्टको मात्रा धेरै हुन्छ। फाइबरले रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न र मुटु रोगको सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्छ। भिटामिन सीले तपाईंको शरीरलाई...
सेम, अण्डा र एभोकाडो संग ब्रेकफास्ट बाउल
सिमी, अण्डा र एभोकाडो सिमी भएको ब्रेकफास्ट बाउल एक हो wonderफाइबर र आइरनको पूर्ण स्रोत अण्डामा पाइने प्रोटिन र बोसोले पेट भरिएको महसुस गराउँछ किनभने यसले रगतमा चिनी स्थिर गर्न मद्दत गर्छ। पालुङ्गो र केलमा क्याल्सियम र आइरन हुन्छ। गोलभेडामा भिटामिन सी हुन्छ। एभोकाडो...
चिली म्याक भरिएको बेक्ड आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। सिक्नुहोस्...
पीनट बटर र केले नो-बेक क्रिस्प राइस सिरियल बाइट्स
कुनै बेक केरा पिनट बटर कुकीहरू सरल र सजिलो बनाइन्छ
आलु र कालो बीन सूप
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। सिक्नुहोस्...
Kellogg's Life भाडे
बदाम बटर 'बुरिटोज'
पिनट बटर 'बुरिटोस' भर्मन्टबाट WIC आमा जुलियाद्वारा पेश गरिएको हामी "पिनट बटर बुरिटोस" बनाउँछौं। म पिनट बटर पूरै ग्रेन टर्टिलामा फैलाउँछु र अलिकति जाम वा मह, काटेको स्याउ र ग्रेनोला, वा केराको छर्कने जोड्छु र यसलाई रोल अप गर्छु। यो कम...
ग्रीस ताजा लामो राख्न
यदि तपाईं कंटेनरमा पेपर तौलहरू राख्नुहुन्छ भने तपाई लामो समय लेट्टि (वा पालक) बनाउन सक्नुहुन्छ। यसले लेत्स बिना सजिलै बिना 10 दिनसम्म सम्म मद्दत गर्दछ।
स्वस्थ मसाड आलु
मेरो बच्चा जुम्ल्याहा भेजीहरू खाँदैनन् तर मसले आलुहरू मन पराउँछन्। म नरम नभएसम्म उमाले उमाले पात्रे वा गेडाहरूमा डुब्ने थिएँ र ब्लेन्डरमा ब्लेन्डिंग गरें र त्यसपछि त्यसलाई मसला गरिएको आलुको साथ मिलाउनेछु। मैले तिनीहरूलाई 'ओछ्याइएको मटर-ट्याटो' भनेर बोलाएँ र यसले मेरा केटीहरूलाई आफैंले शाकाहारी पदार्थको स्वाद लिन सहयोग पुर्यायो।
फ्लोरिडा को एलिजाबेथ हर्प द्वारा प्रस्तुत
खानाको बारेमा कुरा गरौं
आफ्ना बच्चाहरूसँग कुरा गर्नुहोस्, पढ्नुहोस् र गाउनुहोस्—सुरुदेखि नै। यसले उनीहरूको दिमाग बनाउँछ र तयारी गर्छ
स्कूल र बाहिर सफलताको लागि तिनीहरूलाई। थप विचारहरूको लागि ट्याप गर्नुहोस्!
Guacamole धोखा
ताजा guacamole लाई माया गर्नुहुन्छ? घृणा फ्रिजमा कसरी ब्राउन हुन्छ? तपाईंको एवोसोडाडा मिश्रणमा सादा दहीको गुडियागो थप्नुहोस् र न केवल यसले यसलाई क्रीमियर बनाउनेछ, यसले यसको हरित रङ कोयम गर्न दिन्छ!
आफ्नो बीउ छर्ने
बेबी खाना जर्स तपाईंको आफ्नै बीउ सुरू गर्न उत्तम पोत हुन्। तपाईंसँग बाहिरी बगैचाको लागि सुन्दर स्थान छ वा तपाईंको इनडोर बगैंचामा फलहरूसँग तपाइँको पैंट भरिएको योजना बनाइन्छ भने, बच्चाको खाना जारले तपाईंलाई तपाईंको लक्ष्य पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
स्पाइस मिश्रणहरूको लागि माथिको बच्चाको खाना जार
बेबी फूड जारहरू तपाईंको घरको मसला मिश्रणहरू भण्डारण गर्नको लागि उत्तम पोत हो। तपाईंको मसलाको मिश्रण संग्रह सुरु गर्नको लागि यहाँ तपाईंको मासुमा टस गर्नको लागि स्वादिष्ट रब छ।
एक स्न्यापमा मीठा वा सुत्केरी toppings
कुचल मकई फ्लेक्स वा क्रिस चावल प्रयोग गर्नुहोस् पर्मेसन पनीरको स्पर्शको साथ मिल्दो रोटी क्रमको सट्टा casseroles माथि माथि। पनीरको साथमा ठुलो ठुलो छाडिएको गेहूं टाँस्नुहोस् र पकाइएको सेतो, पीडाहरू, वा अरू न्यानो, स्वादिष्ट उपचारहरू माथि शीर्ष गर्न कोलाहलको एक स्पर्श।
विस्तृत व्यञ्जनहरू र पोषण जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् healthybeginnings.com.
एक फास्ट धोखा जुन ठूलो फ्रांसीसी टोस्ट क्रिसमसमा बाहिर र भित्र भित्र नरम हुन्छ
फ्रांसीसी टोस्ट गर्दा, तपाईंले आफ्नो अण्डा मिश्रणमा डुबाइए पछि कुचल मकई फ्लेक्समा स्लाइस कोटिको सरल चरण थप्नुहोस्। तुरुन्तै आफ्नो प्यानमा स्थानान्तर बाहिर कुरकुरा र कुखुरा सम्म कुकुर गर्न।