द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा eatFresh.org

कच्चा Zucini रिबनहरु संग Parmesan
पास्तामा यो स्पिन प्रयास गर्नुहोस् र सट्टा zucchini रिबन प्रयोग गर्नुहोस्। अधिक फाइबर र भिटामिन ए र सी उच्च, यो डिश सम्पूर्ण परिवारको लागि उत्कृष्ट छ।
सामाग्री
विधि
- जुचिनको स्टेमको अन्त्य हटाउनुहोस्।
- मन्डोलिनको प्रयोग गर्दै, सब्जी पेलर वा तीव्र चक्कुले 1 / 8 इन्च पट्टी लामो समयसम्म टुक्रा बनाउँछ र यसलाई निजमा पार्छ वा स्न्याक गर्नुहोस्।
- गाइडको रूपमा यो लामो, सेतो उजागर आकारको प्रयोग गरेर जुचिनबाट धेरै पतली टुक्राहरू टुक्रा बनाउँदछ र सजिलै संग एक तहमा एक तहमा विभाजित हुन्छ। जब तपाइँ प्रत्येक जुचको अन्त्यमा पुग्नुहुन्छ, फेरि अर्को प्रयोगको लागि अन्तिम हरियो टुक्रा आरक्षित गर्नुहोस्।
- एक्सएनएमएक्सएक्स चम्मच नमक स्लिंकले स्ट्रिपहरू मा समान रूपमा र 2 मिनेटको लागि विभाजित गर्नुहोस्। जुचिनी टिन्डाइज हुनेछ।
- भान्सा तौलिया संग ब्लाउट।
- पङ्क्तिहरूमा एक सेयरिंग प्लेटमा सबै स्ट्रिपहरू मध्ये एकलाई व्यवस्थित गर्नुहोस्, बुना गठनमा वा गुलाबबुड जस्तै मुनि।
- जमिनमा जैतून का तेल बहाली। मिर्च संग शीर्ष। नमस्कारको लागि बाँकी पट्टी टाँस्नुहोस्। यदि तिनीहरूलाई बढी नुन चाहिन्छ भने, बाँकी नमक छिर्नुहोस्।
- तुलसी को पतली स्ट्रिप्स संग गार्निश।
पोषण
टिप्पणीहरू
आकार सेवा: ¾ कप
कुल क्यालोरी: 168 कुल वसा: 14.5 जी संतृप्त वसा: 4 जी कार्बोहाइड्रेट: 3.8 जी प्रोटीन: 6.7 जी फाइबर: 1.8 जी सोडियम: 1,993 मिलीग्राम
कुल क्यालोरी: 168 कुल वसा: 14.5 जी संतृप्त वसा: 4 जी कार्बोहाइड्रेट: 3.8 जी प्रोटीन: 6.7 जी फाइबर: 1.8 जी सोडियम: 1,993 मिलीग्राम
