यो नुस्खा द्वारा प्रदान गरिएको थियो मैसाचुसेट्स WIC
सामाग्री
विधि
- ठूलो भाँडोमा, तेललाई मध्यम तातोमा तताउनुहोस् र लसुन थप्नुहोस्। 1 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- टमाटर, टमाटर पेस्ट, मूंगफली मक्खन, केयेनी र नुन जोड्नुहोस्। संयोजन गर्न र एक फोडा ल्याउन।
- एक पटक यो फोडा आउँदा, चावल थप्नुहोस् र कम तातो कम गर्नुहोस्। ढाक्नुहोस् र 30 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- घोडा र मूंगफलीको साथ गार्निश।
टिप्पणीहरू
- यो शाकाहारी सूप बनाउन को लागी कम-सोडियम वनस्पति श्वेत बदल्नुहोस्
- अधिक सब्जिहरु को लागि धेरै राम्रो मा पाचन को 2 कप जोड्नुहोस
- पकाउने समय घटाउन छिटो पकाउने चावल प्रयोग गर्नुहोस्
- 2 चम्मच क्री पाउडर थप्नुहोस्
- थप प्रोटीनको लागि पकाएको पकाएको चिकन, चिन्ता वा पोर्क जोड्नुहोस्
- कटा एवाकोडो संग गार्निश
- सूप धेरै मोटा हुन्छ भने थोडा अतिरिक्त पानी वा भाइरस जोड्नुहोस्
