यो फिशिप्रेसन खाईफ्रेसर.org द्वारा प्रदान गरिएको छ
सर्भरहरू: 2
सामाग्री
- 1 कम-सोडियम रातो, कालो वा अन्य सेम
- 1/2 कप खैरो चामल
- 1 avocado
निर्देशन
- 1 कप पानीको तौलिया ½ चिसोमा ल्याउनुहोस्। नमक (वैकल्पिक)। चावलमा हलचल। पानी र नुहाइने हुँदा कम तापक्रममा पकाउनुहोस् र 45 मिनेटको बारेमा, र चावल कुकरमा चावल पकाउनुहोस्।
- बीचमा, कुल्ला र मस्तिष्क सेम।
- सानो थोरै सससेन मा, वा माइक्रोवेव मा कुकुर। कालो मरिच, जमीन ग्रिड वा अन्य मसाले वांछित रूपमा थप्नुहोस्।
- एवोकोडो स्लाइस वा सानो टुक्रामा काट्नुहोस्। शीर्ष मा सेम संग चावल को सेवा, र avocado टुकडे संग गार्निश।
टिप्पणीहरू
आकार सेवा: 2 कप
कुल क्यालोरी: 550 कुल वसा: 16.6 जी संतृप्त वसा: 2.6 जी फाइबर: 24.9 जी सोडियम: 930 मिलीग्राम
कुल क्यालोरी: 550 कुल वसा: 16.6 जी संतृप्त वसा: 2.6 जी फाइबर: 24.9 जी सोडियम: 930 मिलीग्राम