Preheat ओवन 400 डिग्री सम्म। हल्का रूपमा बेकिंग पाना र गैर-पकाउने खाना स्प्रेको साथ एक मफिन टिन स्प्रे गर्नुहोस्।
ब्रोकोलीको टुक्राहरू काट्नुहोस्। ब्रोकोलीलाई नरम नभएसम्म ब्रोकलीले पाक चादर र भुइँमा जोड्नुहोस् (जमेको ब्रोकोलीको लागि 15 मिनेट र जमे भएका ब्रोकोलीको लागि 25 मिनेट)। तपाईं ब्रोकोली मार्फत सजिलै फर्काउने कोष पकाउन सक्षम हुनुपर्दछ।
एक पटक पकाएर, सानो बट्टाको आकारको बारेमा ब्रोकोलीलाई सानो सानो टुक्रामा राख्नुहोस्।
बाँकी सामग्रीहरूसँग ब्रोकोली मिलाउनुहोस्।
ब्रोकाउली मिश्रणलाई मफिन टिनमा चम्चा गर्नुहोस्, प्रत्येक टिन आधा बाटोमा भर्नुहोस्। यसलाई कम्प्याक्ट बनाउन चम्चाले मिश्रणलाई तल थिच्नुहोस्।
सुनको खैरो र क्रिस सम्म, 18-24 मिनेट सम्म उठाउनुहोस्।
ओवनबाट हटाउनुहोस् र सेवा गर्नु अघि थोडा ठिकौं।
