केला बेरी Smoothie

द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा eatFresh.org

केला बेरी Smoothie

4.03 बाट 39 वोट
विद्यालयको लागि एकदम राम्रो र सजिलो नाश्ता
मुद्रण पकाउनुहोस् पिन रेसिपी
समय समय 5 मिनेट
कुल समय 5 मिनेट
सर्भरहरू: 2
पाठ्यक्रम: नाश्ता
सामाग्री विधि टिप्पणीहरू

सामाग्री
  

  • 1/2 केला छरिएको र कटाई
  • 1 कप जमे भएका स्ट्रबेरी, जमे भएका नीलाबेरी, वा जमेको कालोबेरी
  • 1/2 कप 1% lowfat दूध, nonfat दूध, या नरम टोफू
  • 1/2 कप 100% सुन्तला रस

विधि
 

  1. सबै सामग्रीहरूलाई ब्लेंडर कन्टेनरमा राख्नुहोस्। बलियो रूपमा ढक्कन राख्नुहोस्।
  2. सुचारु नभएर मिश्रण गर्नुहोस्। यदि मिश्रण धेरै मोटा छ भने, आधा कप ठुलो पानी थप गर्नुहोस् र फेरि मिश्रण गर्नुहोस् 
  3. 2 चश्माहरूमा र सेवा गर्नुहोस्।

टिप्पणीहरू

साइजिंग गर्दै: 1 नेक कप
कुल कैलोरी: 225 कुल वसा: 1.1 जी संतृप्त वसा: 0.5 जी कार्बोहाइड्रेट: 52 जी प्रोटीन: 4.8 जी फाइबर: 4.2 जी सोडियम: 31.6 मिलीग्राम

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!