द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा eatFresh.org
कालो बीन ब्राउन
यी फलामहीन भुराहरू उनीहरूको धनी, फडजी स्वाद र आश्चर्य घटकबाट प्राप्त गर्छन्: कालो सेम।
सामाग्री
विधि
- Preheat ओवन 350 ° F। Nonstick पकाउने स्प्रे संग कोट एक 9 इन्च बेकिंग प्यान।
- एक कलररमा, सेतो र कुल्ला सेन्सर।
- एक ठूलो कटोरीमा, व्हिस्क अण्डा, तेल र वेनिला काट्नुको साथ। सेमहरू जोड्नुहोस् र काँधका साथ जबसम्म सेम खराब रूपमा देख्न सकिँदैन (यसले 5 वा म्याशिंगको धेरै मिनेट लिन सक्छ)। चीनी र कोकोआ हलचल, र मिश्रित नभएसम्म रबर स्पट्युला संग मिश्रण गर्नुहोस्। यदि चिप्स वा नट प्रयोग गरिरहन्छ भने।
- बेकिंग प्यान मा बल्लेबाज डालो। ब्रेकलाइजको केन्द्रमा सम्मिलित एक चाकू जबसम्म पुग्छ, 25 बाट 30 मिनेट सफा गर्दछ। 16 वर्गहरू काट्न पूर्ण रूपमा पूर्ण गरौं।
पोषण
टिप्पणीहरू
- यदि तपाइँसँग ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसर छ भने, यी चन्दाहरू बनाउन यो प्रयोग गर्नुहोस्: एक ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरमा अण्डा, तेल र वेनिला राख्नुहोस्, पल्स मिश्रण गर्न। बीन्सहरू र मिश्रण र शुद्ध नभए सम्म 1 सम्म 2 मिनेट, एक पटक वा दुई पटक एक रबर स्पटुला संग ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसर को पक्षहरु लाई स्क्रैपिंग गर्नुहोस्। चीनी र कोकोआ थप्नुहोस, र 1 मिनेट बारेमा मिश्रित नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। चिप्स वा पागल (यदि प्रयोग गरिएमा) थप गर्नुहोस्, र एक पटक वा दुई पटक मिश्रण गर्न पल्स गर्नुहोस्। चरण चारको साथ अगाडि बढ्नुहोस्।
कुल क्यालोरी: 90 कुल वसा: 4 जी कार्बोहाइड्रेट: 11 जी प्रोटीन: 3 जी फाइबर: 2 जी सोडियम: 100 मिलीग्राम