टिप्पणीहरू
हरेक WIC भोजनमा भरिएको एक विशिष्ट पोषण भूमिका छ। नाश्ता किन अनाज? तिनीहरूले एउटा उत्कृष्ट स्रोत प्रदान गर्छन्:
- फलाम, जुन तपाईंको शरीरले रक्त खण्डहरू प्रयोग गर्दछ जुन तपाईंको फेफड़ोंबाट तपाइँको शरीरको अक्सिजन लिन्छ।
- Folate / Folic एसिड, जो कोशिका विकास र विकासको साथ मद्दत गर्दछ।
- फाइबर (सम्पूर्ण अनाज विकल्पहरूबाट), जसले तपाईंलाई नियमित रूपमा राख्न मद्दत गर्छ र खाना खाने पछि पूर्णतया महसुस गर्दछ। केही फाइबरले पनि रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर नियन्त्रण र हृदय रोगलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
- कुनै पनि नुस्खाको लागि ब्रेडक्रम्बको लागि कुचल अनाज स्वैप गर्नुहोस् जुन तिनीहरूको लागि कल।
- महँगो croutons र सलाद टोपर्सहरूको लागि मौसमी मकई वा चावल फ्लेप स्वाप गर्नुहोस्।
- कोट चिकन वा माछाले कुचल मकै वा चावल अनाज सँग माछा कुरियर कम वोसो ओवन त्रिएका परिवार मनपर्ने बनाउन।
- मासु चल्ला, मकै, वा गेहूंको भित्तामा मासुबल, मासुलोफ, वा मासु पेटी व्यंजनहरू मासुको मिश्रण गर्नुहोस्।
- मक्खन संग बज्छ वा पनीर संग छिराइएको कुचल अनाज संग शीर्ष डेसर्ट वा क्यासरल।