यो नुस्खा द्वारा प्रदान गरिएको थियो मैसाचुसेट्स WIC
भूरी चावलको कटोरा - 1 बक्स को लागि 3 भोजन!
3 विभिन्न भोजनहरू सिर्जना गर्न ब्राउन चावलको एक बक्स प्रयोग गर्नुहोस्
टिप्पणीहरू
1 भोजनको लागि खैरो चावलको 3 बक्स!
16-oz बक्सको तयारी गर्नुहोस् नियमित, द्रुत, वा तत्काल खैरो चामल प्याकेज निर्देशन अनुसार। यसले चामलको 8 कप बनाउँदछ। यसलाई चिसो हुन अनुमति दिनुहोस्, त्यसपछि कभर गर्नुहोस् र फ्रिजमा भण्डारण गर्नुहोस् जब सम्म आवश्यक पर्दैन। पकाइएको खैरो चामल 3 दिनको लागि फ्रिजमा राख्नेछ।शाकाहारी चावल बाउल 4 सेवा गर्दछ
- 2 ½ कप पकाएको खैरो चावल (रीहेटेड)
- 1 15.5-oz। सेमको हुन सक्छ (नाली र रिलिज)
- ½ कप टुक्रा पारिएको cheddar पनीर
- 1 मध्यम टमाटर, कटा भयो
- 1 सानो ककडी, कटा भयो
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- नुन को चुरोट र काली मिर्च
- ताजा कटा अजवा, कटाएको घोडाहरू, र avocado
एशियन स्टायर फेरी बाउल 4 सेवा गर्दछ
- 1 प्याकेज फ्रोजन एशियाई सब्जी मध्य
- 1 प्याकेज फ्रिज edamame बीन्स
- 2 आधा कपले खैरो चावल चावल (रीहेटेड)
- ¼ कप कम सोडियम सोया सस
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- ताजा कटा अजमोद, कटाएको घोडाहरू, र avocado (वैकल्पिक)
ट्याको चावल बाउल 4 सेवा गर्दछ
- 2 ½ कप पकाएको खैरो चावल (रीहेटेड)
- 1 15.5-oz सक्छ। सेमको हुन सक्छ (नाली र रिलिज)
- 2 मध्यम टमाटर काटियो
- ½ कप टुक्रा पारिएको cheddar पनीर
- 1-2 टेबलपोन्स टेको मसला
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- ताजा कटा अजवा, कटाईयो