टिप्पणीहरू
हरेक WIC भोजनमा भरिएको एक विशिष्ट पोषण भूमिका छ। किन डिब्बा माछा? तिनीहरूले एउटा उत्कृष्ट स्रोत प्रदान गर्छन्:
- प्रोटिन, जसले ऊर्जा प्रदान गर्दछ र तपाईंको शरीरलाई हड्डिहरु, मांसपेशिहरु, कार्टिलेज, छाला, रगत, एंजाइमहरू र हार्मोनहरू निर्माण गर्दछ।
- क्यालसियम (हड्डी-भित्र सामोन / सार्डिन्स बाट), जुन तपाईंको शरीरको निर्माण र बलियो हड्डियों कायम राख्छ
- ओमेगा 3 फैटी एसिड, (डिब्बाबंद सामनबाट), जसले हृदय रोगलाई रोक्न मद्दत गर्दछ र तपाईंको मनमा सुधार गर्न सक्छ।
- पास्तामा माछा पास्ता पास्ता खानाहरू वा क्यासरोलुहरू
- तपाईंको टुना सलादको लागि सादा दही वा मासुश सेतो बीनको लागि मेयनेज स्वैप गर्नुहोस्
- राम्रो बनावट को लागि कोट ट्यूना या सलाम अनाज र पैन तलना संग सैलून पट्टियों
- आफ्नो डिमेलेटमा डिब्बाबंद सामन मिक्स गर्नुहोस्