द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा eatFresh.org
क्यारिबियन क्यासेल
यो उष्णकटिबंधीय प्रेरित डिश धीरे एक धनी स्वाद को लागि मसालेदार हुन्छ।
सामाग्री
विधि
- साउथ प्याज र क्यानोला तेलमा हरियो काली मिठो, ठूलो प्यानमा, निविदा सम्म। भूरी नगर्नुहोस्।
- टमाटरहरू, सेमहरू (दुवैबाट तरल समावेश गर्नुहोस्), अयगनगो र लसुन पाउडर। एक फोडा ल्याउनुहोस्। चावल र आवरणमा हलचल। 5 मिनेटको लागि उकालो गर्न गर्मी घटाउनुहोस्। गर्मीबाट हटाउनुहोस् र 5 मिनेटको लागि खडा राख्नुहोस्।
पोषण
टिप्पणीहरू
- यो पैसाको बचत गर्न अर्धमा नुहाउनुहोस्।
कुल कैलोरी: 185 कुल वसा: 1 जी संतृप्त वसा: 0 जी कार्बोहाइड्रेट: 37 जी प्रोटीन: 7 जी फाइबर: 7 जी सोडियम: 297 मिलीग्राम