यस व्युत्पन्न सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग WIC र SNAP-Ed द्वारा कनेक्टिकट विभाग द्वारा प्रदान गरिएको छ
सर्भरहरू: 6
सामाग्री
- 4 आलु संग छाला (कटाई (WIC अनुमोदित)
- 1 पाउन्ड गाजर (लगभग 6-8 गाजर, कटाई) (WIC अनुमोदित)
- 1 प्याज (ठूलो, तिमाही) (WIC अनुमोदित)
- 1 चिकन (कच्चा, टुक्राहरुमा काट, छाला हटाइयो)
- 1/2 कप पानी
- 1 tsp सुकेको थिम वा तपाईंको छनौटको कुनैपनि अन्य सूखी जडीबुटी
- 1/4 tsp मरिच (वैकल्पिक)
निर्देशन
- स्क्रूब आलु। कुनै पनि खराब स्थानहरू हटाउनुहोस्। छील नगर्नुहोस्। आलुहरू स्लाइसमा काट्नुहोस्।
- Preheat ओवन 400 डिग्री सम्म।
- आलु, गाजर र प्याज ठूलो भुमिमा प्यानमा राख्नुहोस्।
- सब्जका शीर्ष मा चिकन टुक्रा राख्नुहोस्।
- पानी, थिम र कालो मिर्च। कुखुरा र सब्जियों माथि हाल्नुहोस्।
- खाना पकाउँदा एक चोटीमा दुई चोटि चम्मचको रस।
- खैरोड र निविदा सम्म एक घण्टा वा बढी सम्म 400 डिग्रीमा बेक गर्नुहोस्।
टिप्पणीहरू
- सम्पूर्ण चिकनको सट्टा चिकन टुक्राहरू प्रयोग गर्न सक्दछ।
- केहि या सबै गाजर को कोरी या अन्य रूख सब्जियों संग बदलन सक्छ।
- थिम को अन्य जडी बूटियों जस्तै तुलसी, ऋषि, अयगान्डो या कुखुरा को मसाले संग बदलन सक्छ।
- प्रत्येक सेवामा एक कप सब्जेल हुन्छ।
Http://www.whatscooking.fns.usda.gov/recipes/supplemental-nutrition-assistance-program-Snap/baked-chicken-vegetables बाट अनुकूलित विधि
यो सामाग्री USDA को पूरक पोषण सहायता कार्यक्रम-SNAP द्वारा वित्त पोषित गरिएको थियो। SNAP ले कम आय व्यक्तिहरूलाई राम्रो आहारको लागि पौष्टिक खाना किन्न मद्दत गर्दछ। अधिक जानकारी प्राप्त गर्न को लागी सोशल सर्विसेज विभाग को 1- (855) 626-6632 वा www.ct.gov/dss मा सम्पर्क गर्नुहोस्। USDA ले कुनै उत्पादनहरू, सेवाहरू, वा संगठनहरूलाई समर्थन गर्दैन। सेन्ट जोसेफ विश्वविद्यालय संग साझेदारी मा सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग को सीटी द्वारा प्रदान गरिएको। यो संस्था एक समान अवसर प्रदायक हो "।