नाश्ता Burritos

कनेक्टिकट विक प्रोग्राम

यस व्युत्पन्न सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग WIC र SNAP-Ed द्वारा कनेक्टिकट विभाग द्वारा प्रदान गरिएको छ

नाश्ता Burritos

4.22 बाट 14 वोट
यो नाश्ता ब्रिटोस दिन को एक संतोषजनक शुरुआत हो
मुद्रण पकाउनुहोस् पिन रेसिपी
सर्भरहरू: 2
पाठ्यक्रम: नाश्ता
सामाग्री विधि टिप्पणीहरू

सामाग्री
  

  • 2 अण्डा (WIC अनुमोदित)
  • 2 tbls 1% वा nonfat / दूध छोड्नुहोस् (WIC अनुमोदित)
  • 2 ठूला ठूला गेहूं अछुतो (गरम) (WIC अनुमोदित)
  • 1/2 औंस cheddar चीज (काटेको) (WIC अनुमोदित)
  • 1/4 कप साल्सा

विधि
 

  1. बिग्रियो cheddar चीज
  2. सानो कटोरामा अण्डा र दूधलाई बिर्सेर।
  3. हल्का कोट स्किललेटको साथ ननस्टिक पकाउने स्प्रे। अण्डाको मिश्रणले प्यानमा र पकाउनुहोस्, अँध्यारोमा अँध्यारोमा अँध्यारो पार्नु, जबसम्म अण्डा फस्ट हुन्छ। गर्मीबाट हटाउनुहोस् (अण्डाहरू पकाउन जारी राख्छन्)।
  4. आधा अण्डा चम्मच प्रत्येक चिसिलाको केन्द्रमा मिश्रण गर्दछ। प्रत्येक पनीर को आधा भन्दा माथि।
  5. फोल्ड वा रोल टुस्किला र साल्सासँग सेवा गर्दछ।

टिप्पणीहरू

  • यो हट नाश्ता पन्नी वा भित्तामा लुगा लगाउन सजिलो हुन्छ र समय छोटो छ यदि तपाईं संग लिनुहोस्।
  • यदि तपाईं फ्याट र कोलेस्ट्रॉलमा कटौती गर्न चाहनुहुन्छ भने, सम्पूर्ण अन्डाको लागि 2 अण्डाको श्वेत बदल्नुहोस्।
  • सोडियम कम गर्न ताजा सालसा प्रयोग गर्नुहोस्।
बाट पकाउने विधि: http://www.extension.iastate.edu/foodsavings/recipes/breakfast-burritos
यो सामाग्री USDA को पूरक पोषण सहायता कार्यक्रम - SNAP द्वारा वित्त पोषित भएको थियो। SNAP ले कम आय व्यक्तिहरूलाई राम्रो आहारको लागि पौष्टिक खाना किन्न मद्दत गर्दछ। अधिक जानकारी प्राप्त गर्न को लागी सोशल सर्विसेज को सीटी विभाग को 1- (855) 626-6632 वा WWW.CT.gov/dss मा संपर्क गर्नुहोस। USDA ले कुनै उत्पादनहरू, सेवाहरू, वा संगठनहरूलाई समर्थन गर्दैन। सेन्ट जोसेफ विश्वविद्यालय संग साझेदारी मा सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग द्वारा प्रदान गरिएको। यो संस्था एक समान अवसर प्रदायक हो।

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!