क्रस्टलेस क्वाइच
Quiche परम्परागत रूपमा क्रस्ट छ, तर हामी हाम्रा सबै ग्लुटेन-मुक्त साथीहरूको लागि एक बिना नुस्खा सिर्जना गर्न चाहन्छौं। हामीले शतावरी र च्याउ हाइलाइट गर्दै यस क्विचको साथ एक विजयी संयोजन भेट्टायौं। जे होस्, आधार नुस्खा कुनै पनि तरकारी, पनीर, वा प्रोटीन थप्न को लागी पर्याप्त लचिलो छ! हामी आशा गर्छौं कि तपाईंले यो हामीले गरेजस्तै आनन्द लिनुहुन्छ।
सामाग्री
विधि
- ओवनलाई 350 डिग्रीमा पूर्व तताउनुहोस्। नन-स्टिक कुकिंग स्प्रेको साथ 9 इन्च पाई प्लेट तयार गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्। मध्यम गर्मीमा सॉस प्यानमा मक्खन पग्ल्नुहोस्। मशरूम, शतावरी, हरियो प्याज र लसुन थप्नुहोस्। तरकारी नरम नभएसम्म 5-10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। नमक र काली मिर्च संग सिजन। गर्मी बन्द गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्। एक अलग कटोरामा, अण्डाहरू सँगै मिलाउनुहोस्। खट्टा क्रीम वा ग्रीक दही थप्नुहोस् र पूर्ण रूपमा सम्मिलित नभएसम्म व्हिस्क गर्नुहोस्। अण्डाको मिश्रणमा तरकारी र ग्रेटेड चीज मिलाउनुहोस्। तयार पाई प्यानमा हाल्नुहोस् र 30 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्। बीचमा राखिएको चक्कु काम गरेपछि सफा निस्कनुपर्छ। सेवाको लागि स्लाइसहरूमा काट्नु अघि 15 मिनेटको लागि कूलिङ र्याकमा प्यान सेट गर्नुहोस्।
पोषण
टिप्पणीहरू
बेबी फूड विकल्प:
अण्डा बच्चाहरु को लागी एक महान उच्च फ्याट, उच्च प्रोटीन हो। यदि तपाइँ पहिलो पटक यो प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँ केवल अण्डा मिश्रण मिश्रण गर्न चाहानुहुन्छ। तपाईंको बच्चालाई बनावटसँग बढी सहज भएकोले, तपाईंले अण्डाको मिश्रणलाई मास्क गर्न र केही तरकारीहरू पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको बच्चाले औंला खानेकुराहरूमा सर्ने बित्तिकै तपाईंले समाप्त भएको नुस्खालाई सानो औंलाको आकारमा काटेर उठाउन सक्नुहुन्छ। अण्डा र डेयरी दुई सबैभन्दा सामान्य खाना एलर्जीहरू हुन्। यो सिफारिस गरिन्छ कि यी एलर्जीहरू प्रारम्भिक र प्रायः हाम्रा नयाँ खानेहरूलाई खाना एलर्जीको विकासको सम्भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्नको लागि परिचय गराइन्छ। यदि तपाईलाई खानाको एलर्जीको बारेमा चिन्ता छ भने आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।
अण्डा बच्चाहरु को लागी एक महान उच्च फ्याट, उच्च प्रोटीन हो। यदि तपाइँ पहिलो पटक यो प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने तपाइँ केवल अण्डा मिश्रण मिश्रण गर्न चाहानुहुन्छ। तपाईंको बच्चालाई बनावटसँग बढी सहज भएकोले, तपाईंले अण्डाको मिश्रणलाई मास्क गर्न र केही तरकारीहरू पनि समावेश गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको बच्चाले औंला खानेकुराहरूमा सर्ने बित्तिकै तपाईंले समाप्त भएको नुस्खालाई सानो औंलाको आकारमा काटेर उठाउन सक्नुहुन्छ। अण्डा र डेयरी दुई सबैभन्दा सामान्य खाना एलर्जीहरू हुन्। यो सिफारिस गरिन्छ कि यी एलर्जीहरू प्रारम्भिक र प्रायः हाम्रा नयाँ खानेहरूलाई खाना एलर्जीको विकासको सम्भावनालाई कम गर्न मद्दत गर्नको लागि परिचय गराइन्छ। यदि तपाईलाई खानाको एलर्जीको बारेमा चिन्ता छ भने आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।