अण्डा र पनीर टेको

द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा eatfresh.org

अण्डा र पनीर टेको

3.43 बाट 14 वोट
यदि तपाईंले टेकोसहरूको लागि नरम तुरुन्तै प्रयोग गर्नुभएन भने, यो नुस्खाको प्रयास गर्नुहोस्। यो दिनको कुनै पनि स्वादिष्ट छ!
मुद्रण पकाउनुहोस् पिन रेसिपी
कुक समय 20 मिनेट
कुल समय 20 मिनेट
सर्भरहरू: 1
पाठ्यक्रम: नाश्ता
सामाग्री विधि टिप्पणीहरू

सामाग्री
  

  • 1 tbsp दूध वा पानी
  • 2 ठूला अण्डाहरू
  • 2 6 इन्च अचम्म
  • 1/4 कप कम मोटा पनीर कत्तिको छ
  • 1/2 कप डिब्बा काला सेम रमाइलो भयो
  • 1/2 कप साल्सा या कटा टमाटर
  • नमक र काली मिर्चको स्वाद
  • टर्की वा चिकन जस्तै पकाएको मासु वैकल्पिक

विधि
 

  1. स्किलेटले मध्यम-उच्च गर्मीमा सेट गर्नुहोस् र तेल वा मक्खन थप्नुहोस्।
  2. 1 मिनेटको लागि प्यानको तल्लो तहमा हिट tortillas। एक पेपर तौलियामा हटाउनुहोस् र लिपि गर्नुहोस्।
  3. दूध, काली मिर्च र अण्डा एक कटोरा मा कांटा संग र त्यसपछि न्यानो कुखुरामा राख्नुहोस्।
  4. 5 मिनेटको बारेमा, प्रायः उत्तेजित हुँदा (गीला छैन) पकाएर गरम हुन्छ।
  5. सेतो, पनीर, र वैकल्पिक मासु संग न्यानो तुरुन्तमा भरेर राख्नुहोस्, र आधा मा गुणा गर्नुहोस्।
  6. सालसा वा टमाटरहरूसँग शीर्ष टेकहरू।

टिप्पणीहरू

माइक्रोवेव दिशा

  1. कटोरामा काँधमा दूध, काली र अण्डाहरू मिलाउनुहोस्।
  2. 1 मिनेटको लागि उच्च मा माइक्रोवेव; हलचल
  3. 1 थप मिनेटको लागि माइक्रोवेव।
  4. प्रत्येक टुस्किलाको माथिल्लो अण्डा मिश्रण राख्नुहोस्।
  5. प्रत्येक 1 चम्मच पनीर, 1 / 4 कप सेम, र मासु प्रयोग गर्दा मात।
  6. 30 सेकेन्डका लागि उच्च मा माइक्रोवेव।
  7. प्रत्येक टुस्किलाको भित्ता वरिपरि आधामा। साल्सा वा टमाटरको साथमा शीर्ष र तुरुन्तै सेवा गर्दछ।
साइजिंग गर्दै: 1 ट्याको
कुल कैलोरी: 256 कुल वसा: 7 जी संतृप्त वसा: 2 जी कार्बोहाइड्रेट: 32 जी प्रोटीन: 17 जी फाइबर: 6 जी सोडियम: 205 मिलीग्राम

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!