यो पढें WIC de Puerto Rico को कार्यक्रम मा
Enrolladitos de Humus
सबै भन्दा राम्रो विकल्प को सबै भन्दा राम्रो विकल्प हो
Número de Porciones: 6
Tiempo de Preparación: 15 minutos
कुल डी टिम्पो: १ min मिनेटस
सेवा को शर्तें: Meriendas
इन्ग्रेडिन्ट्स एस्सालडाडा
- एक्सएनएनएक्स 6 pulgadas को उपयोग गर्न को लागि
- 1 साढे टाजा डे humus तैयारी
- 1 ताज़ा पनीरियस रोजोस, कोर्टोडस र टीआईएम को एक प्रकार को छ
- 1 साढे टाजा डी ज्ञानहोरस रल्लाडा
- 1 साढे तीन घन्टा को लागि
प्रक्रिया
- Coloque las 6 को लागि एक सुपरफाइसी लम्पी कोकोना को रूप मा।
- Coloque ¼ taza de humus en el Centro de cada tortilla। यूएसए कुचिल्लो पैरा अनतार एल ह्युमस डि मनेरा पेरेजा डे लाडो एक लाडो पोर्ट एल सेन्ट्रो डे ला टॉर्टिला।
- Cubre el humus con 4 o 6 timas de pimiento dayo de cheyenas ralladas
- तपाईं को सबै भन्दा ठूलो भागहरु लाई विभाजन गर्न को लागी विभाजित गर्दछ र उनको भागहरु को सबै भन्दा ठूलो भागहरु को रूप मा जान्छ।
- Dobla el borde inferior de la tortilla hacia arriba, cubriendo los vegetales y luego continúa enrollando hasta el borde।
- Corta cada enrollalito di el centro।
- कोलोराडो मा स्थित छ र सेवा को लागि सर्भर।
टिप्पणीहरू
Valor Nutricional por Porción
क्यालोरी: सीएडीए को लागि 249 "enrolladito"
Hidratos de Carbono: 33 gramos बराबर एक 132 क्याल्स
प्रोटेनास: 10 ग्रामोस समकक्ष 40 क्याल्स
ग्रासास: gram ग्रामोस 9१ क्याल बराबर हुन्छ