बिरुवाको लोगो राख्नुहोस्
यो नुस्खा को शिष्टाचार फलफूल र तरकारीहरू.org 
एउटा कचौरामा पार्मेसन चीजसँग टोर्टेलिनी र ब्रोकाउली

सिम्पली ग्रिन टोर्टेलिनी बाउल

5 १ भोटबाट
सिम्पली ग्रीन टोर्टेलिनी बाउल तपाईंको लागि स्वादिष्ट स्वाद र पौष्टिक तरकारीहरू प्रदान गर्ने सजिलो डिनरको लागि नयाँ विकल्प हो। यो ५-घटकको खानामा रेफ्रिजेरेटेड चीज टोर्टेलिनी, ब्रोकाउली, फ्रोजन मटर, पेस्टो र वैकल्पिक रूपमा परमेसनको स्प्रिंकल समावेश छ। यसलाई केवल एउटा भाँडो चाहिन्छ र तयार हुन केवल १५ मिनेट लाग्छ, त्यसैले तपाईंले टेबलमा भीडलाई मन पर्ने डिनर चाँडै पाउन सक्नुहुन्छ - कुनै झन्झट छैन, कुनै झन्झट छैन!
समय समय 5 मिनेट
कुक समय 10 मिनेट
सर्भरहरू: 4
क्यालोरिज: 670

सामाग्री
  

  • 18 औंस फ्रिजमा राखिएको चीज टोर्टेलिनीको झोला
  • 2 ½ कपहरु ब्रोकोली फूलहरू
  • ¾ कप जमेको मटर
  • ¾ कप पसलमा किनेको पेस्टो
  • ½ कप पिर्मेस पनीर

विधि
 

  1. नुनिलो पानीको भाँडो उमाल्नुहोस्। खाना पकाएको पहिलो ३ मिनेट ब्रोकाउली थप्नुहोस्, त्यसपछि टोर्टेलिनी थप्नुहोस् र प्याकेज निर्देशन अनुसार पकाउनुहोस्। पकाएको अन्तिम मिनेट भित्र, जमेको मटर थप्नुहोस्।
  2. नाली।
  3. पेस्टोसँगै सामग्रीहरू फेरि भाँडोमा हाल्नुहोस्। राम्रोसँग नमिलेसम्म चलाउनुहोस्।
  4. परमेसन चीजसँग सेवा गर्नुहोस्।

पोषण

क्यालोरिज: 670kcalकार्बोहाइड्रेट: 67gप्रोटिन: 29gमोटो: 32gपागलिएको बोसो: 9gकोलेस्ट्रॉल: 61mgसोडियम: 1209mgपोटासियम: 258mgफाइबर: 9gचीनी: 8gक्यालसियम: 437mgफलाम: 4mg

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!