यो फिशिप्रेसन खाईफ्रेसर.org द्वारा प्रदान गरिएको छ
सर्भरहरू: 4 कपहरु
क्यालोरिज: 213kcal
सामाग्री
- 1/2 प्याज
- 2 गाजर
- 2 लसुन लौ
- 2 Celery stalks
- 1 tablespoon जैतून का तेल
- 1 नमक र काली मिर्च
- 1 कप डिब्बाबंद दाल
- 1 सब्जी को लागी
- 1/2 पाउन्ड टर्की वा चिकन साउसेज
- 1/2 tablespoon सिर्का
- 1 चम्मच सुत्ने थिम वा इटालियन जडी बूटीहरू
- 1 तेजपात
निर्देशन
- एक ठूलो बर्तन मा मध्यम गर्मी मा आधा चम्मच तेल। कुकुर रस (वैकल्पिक) 5-10 मिनेट सम्म खैरो देखि पट्टीबाट हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्। नुहाउने तेल बर्तनबाट।
- बाँकी तेल, प्याज, गाजर, अजमेर र लसुन थप्नुहोस्। नरम नभएसम्म कुकुर, 5-8 मिनेट।
- भाइरस, साउसेज र बे पट्टी (वैकल्पिक) थप्नुहोस्। 5 मिनेटको लागि मध्यस्थ रूपमा उचाइ
- दालहरू थप गर्नुहोस्, कम गर्न गर्मी कम गर्नुहोस् र 3-5 मिनेटका लागि सिम्मर गर्नुहोस् (डिब्बाबंद दालहरू पहिले नै पकाएका छन् र धेरै लामो पकाएर सुत्ने हुनेछ)।
- सिरका मा हलचल (वैकल्पिक), नमक र काली मिर्चको साथमा स्वाद।
टिप्पणीहरू
- कटा लीक प्याज को लागि substituted गर्न सकिन्छ।
कुल कैलोरी: 213.2 कुल वसा: 8.1 जी संतृप्त वसा: 1.8 जी कार्बोहाइड्रेट: 18 जी प्रोटीन: 17.1 जी फाइबर: 6.3 जी सोडियम: 712.4 मिलीग्राम
पोषण
क्यालोरिज: 213kcal | कार्बोहाइड्रेट: 18g | प्रोटिन: 17g | मोटो: 8g | पागलिएको बोसो: 2g | सोडियम: 712mg | फाइबर: 6g