माइक्रोवेव बीफ Enchiladas
यो नुस्खा द्वारा प्रदान गरिएको थियो मैसाचुसेट्स WIC
- 1 lb जमीन मासु
- 1 मध्यम प्याज, कटाई
- 1-2 कपहरु कटाई पाईन्छ
- 3/4 कप घटेको छ cheddar पनीर प्लस 1 / 4 कप garninsh को लागि
- 1/2 कप सादा दही
- 1 tsp नमक
- 1/4 tsp काली मिर्च
- 6 पूरै गेहूं वा मकै अछुतोले
- कटेको हरियो प्याज को लागि गार्निश
- Enchilada सस को लागि
- 1 15 ओज कम सोडियम टमाटर सस गर्न सक्छ
- 1/4 कप पानी
- 1 मिनिसिड लसुन क्लोव
- 1 1 / 2 tsp खुर्सानी को धुलो
- 1/2 tsp oregeno
- 1/4 tsp cumin
बीफलाई २-क्वार्ट माइक्रोवेभ-सेफ क्यासरोल प्यानमा टुक्रा पार्नुहोस् र काटिएको प्याजमा हलचल गर्नुहोस्। ढिलो ढाक्नुहोस् र 2-4 मिनेटको लागि उच्च मा माइक्रोवेव मा गाईको मासु 6 ° F नपुगेसम्म। प्रत्येक 155 मिनेट हलचल।
एकपटक मासु पकाएर, मासु तोड्न र अतिरिक्त बोसो मा टाँस्नु पर्दैन र ठुलो हुँदा फ्याँक्नुहोस्।
पालक, चीज, दही, नुन र काली मिर्चमा हलचल। कभर गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
यदि माइक्रोवेवमा वार्म ट्रेसिलसहरू चाहियो।
चम्मच 1 / 3 कप प्रत्येक टुस्किलाको केन्द्रमा भर्नुहोस् र माथि उठाउनुहोस्। सेम संग सामना गर्न कोसेरोल मा फ्लैट राख्नुहोस।
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कन्टेनरमा एन्जिलाडा सॉसको लागि सबै सामग्री मिलाउनुहोस्। 4-6 मिनेटको लागि उच्च मा आवरण र माइक्रोवेव, हरेक मिनेट जोड्न।
2-4 मिनेटको लागि उच्च मा पुन: आर्सेल, आवरण, र माइक्रोवेव माथि फेरि चल्ला राख्नुहोस्।
ठुलो पनीर संग गार्निश।
- बीउको सट्टा भुइँमा टर्की प्रयोग गरेर प्रयास गर्नुहोस्
- थप सब्जियां जस्तै कटा टमाटर वा मिर्च
- विभिन्न प्रकारका टुक्रायुक्त पनीर कोसिस गर्नुहोस्
- सानो मसालेका लागि रातो मिर्च फ्लेकहरू थप्नुहोस्
- यो स्टोव माथि प्रयोग गरी साट प्यानमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ
- जमे भएका वा ताजा पाली प्रयोग गर्नुहोस्
