डेयरी जान्नुहोस्!

सिफारिस गरिएको दैनिक डेयरी सेवन र ल्याक्टोज असहिष्णुता बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ?
'ट्याप गरेर डेयरी बारे जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्'मलाई देखाउ' तल! 

 यो नुस्खा राष्ट्रिय डेयरी काउन्सिलको शिष्टाचार हो

 

ओम्ब्रे फल र दही बारहरू

5 १ भोटबाट
यी ओम्ब्रे फल र दही बारहरू बच्चाहरू र वयस्कहरूका लागि एकदमै रमाइलो र स्फूर्तिदायी विकल्प हुन्! प्रोटीन युक्त ग्रीक दहीलाई स्वादपूर्ण जामुनको साथ संयोजन गर्दै, तिनीहरू स्वादिष्ट मात्र होइन तर पोषक तत्वहरूले भरिएका छन्। स्तरित डिजाइनले तिनीहरूलाई दृश्यात्मक रूपमा आकर्षक बनाउँछ, र तिनीहरू तपाईंको मनपर्ने मौसमी वा जमे भएका फलहरूसँग अनुकूलन गर्न सजिलो छन्। सबै भन्दा राम्रो, तिनीहरू बनाउन सरल छन् ताकि तपाईंका बच्चाहरूलाई मद्दत गर्न सकोस् र तातो दिनमा सन्तुलित नाश्ता, स्वस्थ खाजा वा मिठाईको एक भागको रूपमा रमाइलो गर्न सकिन्छ!
सर्भरहरू: 6

सामाग्री
  

  • 2 कपहरु WIC स्वीकृत ग्रीक दही को
  • 1 कप ताजा वा जमेको जामुन को
  • 2 oz पानी को

उपकरण

  • ब्लेंडर
  • प्लास्टिक कप र Popsicle स्टिक वा Popsicle मोल्डहरू

विधि
 

  1. मोल्ड वा प्लास्टिकको कपको तल्लो भाग २ चम्चा दहीले भर्नुहोस्, ग्रीक दहीको समान तह बनाउनुहोस्
  2. यदि popsicle स्टिकहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई अहिले सम्मिलित गर्नुहोस्। सेतो दही तह सिर्जना गर्न 40 मिनेटको लागि फ्रिज गर्नुहोस्।
  3. जामुनलाई ब्लेंडरमा लगभग २ औंस पानीको साथ राख्नुहोस्, फलको केही टुक्रा छोडेर मिश्रण गर्नुहोस्
  4. आधामा मिश्रण विभाजित गर्नुहोस्
  5. एक आधामा, ग्रीक दहीको 1 चम्मच थप्नुहोस्। जमेको दहीको साथ मोल्डमा 2 चम्मच थप्नुहोस्। यसले मिश्रित तह सिर्जना गर्नेछ
  6. 40 मिनेटको लागि फ्रिज गर्नुहोस्
  7. बाँकी आधामा, (दही बिना) मोल्डमा थप्नुहोस् जुन रंगीन फल तह हुनेछ।
  8. 40 मिनेटको लागि फ्रिज गर्नुहोस्
  9. पप्सिकल्स रिलिज गर्न, छोटकरीमा मोल्डको बाहिरी भागलाई तातो पानीले कुल्ला गर्नुहोस्।
  10. आनन्द लिनुहोस्

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!