यो नुस्खा ओक्लाहोमा WIC को सौजन्य
सर्भरहरू: 3
सामाग्री
- ¾ कप फ्याट फ्री फ्रिज सेम न्यानो
- 3 पुरा गेहूं अछुतो
- 1 मध्यम एवोकाडो टुक्रा पारेको
- ½ कप cheddar पनीर घटेको छ
- गर्न 1 mato diced
निर्देशन
- तिनीहरूलाई थप लचिलो बनाउन न्यानो tortillas।
- प्रत्येक tortilla मा refried बीन्स को एक तह फैलाउनुहोस्।
- टुक्रा टुक्रा पनीर, एभोकाडो खण्ड र diced टमाटर मा छर्क्नुहोस्।
- टर्टिलाहरू रोल अप गर्नुहोस्, प्लास्टिक र्यापले कभर गर्नुहोस्।
- कम्तिमा 1 घण्टाको लागि फ्रिजमा चिल गर्नुहोस्।
- टुर्टिला रोललाई १ इन्चको खण्डमा काट्नुहोस्।
- ताजा फल साइड संग सेवा गर्नुहोस्।
टिप्पणीहरू
पोषण तथ्य: 1 सेवा = 298 क्यालोरी, 34 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 15 ग्राम फ्याट, 11 ग्राम प्रोटिन
कुल सर्भरहरू: 3 सर्भरहरू
कुल सर्भरहरू: 3 सर्भरहरू