मेक्सिकन रोल अप

यो नुस्खा ओक्लाहोमा WIC को सौजन्य

मेक्सिकन रोल अप

3 बाट 8 वोट
मुद्रण पकाउनुहोस् पिन रेसिपी
समय समय 1 घण्टा 10 मिनेट
सर्भरहरू: 3
पाठ्यक्रम: मुख्य र साईडहरू
सामाग्री विधि टिप्पणीहरू

सामाग्री
  

  • ¾ कप फ्याट फ्री फ्रिज सेम न्यानो
  • 3 पुरा गेहूं अछुतो
  • 1 मध्यम एवोकाडो टुक्रा पारेको
  • ½ कप cheddar पनीर घटेको छ
  • गर्न 1 mato diced

विधि
 

  1. तिनीहरूलाई थप लचिलो बनाउन न्यानो tortillas।
  2. प्रत्येक tortilla मा refried बीन्स को एक तह फैलाउनुहोस्।
  3. टुक्रा टुक्रा पनीर, एभोकाडो खण्ड र diced टमाटर मा छर्क्नुहोस्।
  4. टर्टिलाहरू रोल अप गर्नुहोस्, प्लास्टिक र्‍यापले कभर गर्नुहोस्।
  5. कम्तिमा 1 घण्टाको लागि फ्रिजमा चिल गर्नुहोस्।
  6. टुर्टिला रोललाई १ इन्चको खण्डमा काट्नुहोस्।
  7. ताजा फल साइड संग सेवा गर्नुहोस्।

टिप्पणीहरू

पोषण तथ्य: 1 सेवा = 298 क्यालोरी, 34 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 15 ग्राम फ्याट, 11 ग्राम प्रोटिन
कुल सर्भरहरू: 3 सर्भरहरू

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!