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आमलेट डी ब्रुकोल
विभिन्न संस्करण, रंग र शाकाहारी एक छुट्टै रमाईलो
Número de Porciones: 4 porciones
Tiempo de Preparación: 5 minutos
Tiempo de Cocción: 20 minutos
कुल डे Tiempo: 25 minutos
सेवा सेवा: प्लेटो प्रिंसिपल
सामग्रीहरू
- T ताजा ब्रसकोल (मनपर्दो फ्रेस्को)
- १ pimiento रोजो ग्रान्डे (Cortado en tiras)
- १ set सेट्स (एन रोडाज)
- H ह्युभोस एन्ट्रो
- Cla क्लारा डि ह्युभो
- १/1 ताजा लेचे (bਜਾ en grasa)
- १/२ ताजा क्वेको रिकोटा
- २ कुचाडस क्वेस्टो परमेसो र्रालाडो
- १/1 कुचरादिता साल
- १/1 cucharadita de pimienta
* एसाइट antiadherente एन एरोसोल
प्रक्रिया
- कोर्टे लॉस शाकाहारी como से संकेत।
- बाटा लॉस ह्युभोस वा ला लेचे एन री रीपिएन्ट प्यारा टमाओ मेडियानो।
- Roc une una sartén de 10 pulgadas con aceite antiadherente en aerosol।
- Agregue el brécol, pimientos y setas; सोफ्रा पोर यूनोस एक्सएनयूएमएक्स एक एक्सएनयूएमएक्स मिनेटस, ल्यूगो सकोलो डे ला सर्टिन।
प्यारा कोकिनर काडा आमलेट:
- Aceite antiadherente en aerosol según समुद्री नेसेसारियो प्रयोग गर्नुहोस्।
- एग्रीग १/1 डे ला मेजक्ला डे ह्यूभो वा लेचे ए ला सार्टिन कालिएन्टे वा एक्स्टिन्डलो डे मनेरा क्यु क्युब्रा ला पर्टे अवर डी ला सार्टन।
- Cuando el huevo comistance a espesar en la parte बेहतर, एग्रीग 1 / 4 डेल queso parmesano।
- Cubra la mitad del omelette con un poco de queso ricotta y la' otra mitad una porción de la mezcla de Vegetales।
- डोबल ला ओट्रा मिताड डेल ओमेलेट सोब्रे लस वेजिल्स वा कोकीन पोर १ मिनेटो एमएस।
- कोलोक एल आमलेट एन अन प्लेटो। Sazone ligeramente con साल y pimienta।
- रेपिटा लस पासोस डेल एक्सएनयूएमएक्स एक एक्सएनयूएमएक्स प्यारा कोकिनार टोडस लस ओमेलेट्स।
- डेसोर लस ओमेलेट्स को ला ला मेजक्ला रीस्टान्टे डे लॉस शाकाहारीहरू।
टिप्पणीहरू
वीर पौष्टिक: पोरसिन: १ ओमलेट (१/1 रेट)
क्यालोरी - १९०
Hidratos de Carbono - 12
प्रोटेनास - 22g
ग्रासास - 7g