यो नुस्खा द्वारा प्रदान गरिएको थियो मैसाचुसेट्स WIC र चोप चो पत्रिकाबाट अनुकूलित।
पास्ता, पादरी, टमाटर र बियर संग
तारा अवयवको रूपमा सेमको साथ एक हार्दिक मासुविहीन नुस्खा! होल ग्रेन पास्ताले अतिरिक्त फाइबर र प्रोटीन थप्छ।
सामाग्री
विधि
- मध्यम गर्मीमा एक कुखुरामा तेल हाल्नुहोस् र प्यान कोट गर्न घुमाउनुहोस्।
- प्याज र अजवालीलाई चोरी गर्नुहोस् र प्यानमा जोड्नुहोस्, प्रायः हिउँदिरहनुहोस्। प्याज र कालोरी सम्म कुकुर नभएसम्म, 3 मिनेटको बारेमा।
- प्यासमा लसुन पाउडर थप्नुहोस् र हलचल गर्नुहोस्।
- सेम खोल्नुहोस् र राम्रो कुल्ला गर्नुहोस्। प्यानमा टाउकोमा डुबेको टमाटर र चिकन भाइरस थप्नुहोस् र छिटो हलचल गर्नुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस् र गर्मी घटाउनुहोस्। अर्को 2-3 मिनेटको लागि पकाउने अनुमति दिनुहोस्।
- अर्को, प्यासमा पाईलो र पास्ता नूडलहरू थप्नुहोस्। राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस् र 2-3 मिनेटको लागि गर्मीको माध्यमबाट गर्मी गर्न अनुमति दिनुहोस्।
- मरिच र पिर्मेसन पनीरसँग स्वादको स्वाद।
टिप्पणीहरू
सुझावहरू र सुझावहरू
- लेफ्टिनभर पकाएको veggies वा जमे भएका veggies थप्नुहोस् जुन तपाईंसँग पहिले नै हुन सक्नुहुनेछ
- पालीको सट्टामा अन्य पातलो सागहरू जोड्नुहोस्
- चरण 2 को समयमा रातो मिर्च फ्लेक्सको 3 चम्मच थप्नुहोस् सानो सानो मसला
- विभिन्न प्रकारका गेहूं नूडल्सहरूसँग प्रयोग - तपाईं यो नुस्खाले पकाएको भुराको चावलको साथ पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ
- ताजा तुलसी संग गार्निश
