Peanutty African African Stew
द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा foodhero.org
- 1 कप तत्काल खैरो चावल
- 2 कपहरु चिकन भाइरस, कम सोडियम
- 1/2 tsp जमीन अदरक
- 1 tsp निर्जलित मिनिड प्याज
- 1 tsp लसुन पाउडर वा चार लसुन लौको
- 1/8 tsp रातो मिर्च वैकल्पिक
- 2 कपहरु मध्यम diced खुर्सानी मीठो आलू या याम
- 1 (14.5 oz।) dquid टमाटरहरु तरल संग
- 1/2 tsp नमक
- 1/2 कप क्रीम मीनू मक्खन
- 1 1 / 4 कपहरु nonfat वा 1% दूध
- 3 कपहरु बच्चाको पातलो पातहरू, कडा कटा
- 1/4 कप कटा सूखे भुना भयो मूंगफली वैकल्पिक
- हरियो प्याज, पतला कटाई वैकल्पिक
सूप बर्तनमा पहिलो 9 अवयवहरू मिलाउनुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस्, त्यसपछि 10 मिनेटको लागि मध्यम, कम र आवरणमा तल घुमाउनुहोस्।
मूंगफली मक्खन र दूधमा हलचल। एक सज्जन सिमरमरमा फर्कनुहोस् र 5 मिनेटको लागि खाली पकाउनुहोस्।
पालकमा हलचल र wilted, 2 सम्म 3 मिनेट सम्म पकाउनुहोस्। गर्मीबाट हटाउनुहोस्। मूंगफली र हरियो प्याजको माथिल्लो, यदि चाहियो।
2 घण्टा भित्र फ्रिज खाली।
- ब्रुथ बन्डल प्रयोग गरेर डिब्बाबंद वा बनाइएको हुन सक्छ। प्रत्येक प्याला भाइरसको लागि 1 कप धेरै तातो पानी र 1 चम्मच वा 1 क्यूब ब्युलोन प्रयोग गर्दछ।
- ताजा पादरीको लागि जमे भएका स्पिनको 10 औंस प्याकेज घटाउनुहोस्।
- स्वाद प्रवर्तक: कटा सिलिल्रो, रातो र हरियो काली मिर्च, किशमिश।
- मूंगफली वा मूंगफली मक्खनदेखि बच्नको लागि, सूरजमुखीको बीउ वा सूरजमुखी बीउ मक्खन कोसिस गर्नुहोस्।
