आलु

तपाईंको नम्र, पोषक-घना, तरकारी।

 

ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्।मलाई देखाउ' तल! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। आलुको बारेमा रमाईलो इतिहास तथ्यहरू जान्नुहोस् र प्रायः सोधिने आलु प्रश्नहरूको जवाफ पाउनुहोस्।

SRG

Tater Taco सलाद

अहिले सम्म कुनै रेटिंग्स छैन
क्लासिकमा यो रमाइलोको साथ आफ्नो स्वाद कलहरू सन्तुष्ट गर्नुहोस्। यी चिली लाइम मसालेदार भुटेको आलु टाको मासु, कालो सिमी, पनीर र सलाद संग राम्रोसँग जोडिन्छ। छिटो र सिर्जना गर्न सजिलो र सन्तुष्ट हुन निश्चित हुनेछ!
समय समय 5 मिनेट
कुक समय 20 मिनेट
सर्भरहरू: 1
क्यालोरिज: 560

सामाग्री
  

  • 1 मध्यम पहेंलो आलु 5.3 औंस, 1/2-इन्च पासामा काट्नुहोस्, वा 3/4 C सानो आलु, चौथाई
  • 1 tsp 6 ग्राम मिर्च कागती मसला
  • 1 tbsp तटस्थ तेल
  • 1/4 C डिब्बा काला सेम रमाइलो भयो
  • 1/2 C जमीन मासु
  • ट्याको सिजनिङ प्याकेटको आधा ०.५ औंस (लगभग १/२ चम्मच)
  • 3 tbsp पानी
  • 2 tbsp ग्रीक दही
  • 2 tbsp पनीर पनीर
  • 1 C टुक्रा टुक्रा सलाद
  • पिको डे गैलो वा साल्सा वैकल्पिक
  • लाइम वेज वैकल्पिक

विधि
 

  1. १.) आलुलाई राम्ररी धुनुहोस् र स्क्रब गर्नुहोस्। आलु छीलेर आधा इन्चको टुक्रामा काट्नुहोस्। आलुका टुक्राहरूलाई तटस्थ तेलमा टस गर्नुहोस् र चिली लाइम नुनको साथ सिजन गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई 1-400 मिनेटको लागि 10 F प्रिहेटेड ओभन वा एयर फ्राइरमा बेक गर्नुहोस्, जबसम्म तिनीहरू सुनौलो र क्रिस्पी हुँदैनन्।
  2. 2.) आलु बेक गर्दा, नन-स्टिक साउट प्यानमा भुइँको मासुलाई खैरो पार्नुहोस्। मध्यम-उच्च गर्मीमा प्यान तताउनुहोस्। राम्रो ब्राउनिङलाई प्रोत्साहित गर्न थोरै तेल प्रयोग गर्न सकिन्छ। प्यानमा भुइँको मासु थप्नुहोस् र यसलाई ठूला टुक्राहरूमा तोड्नुहोस्। मासुलाई 6-7 मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस्। मासुलाई सानो टुक्रामा भाँच्नुहोस् र मासु पकाउँदा अतिरिक्त तेल निकाल्नुहोस्। यस चरणमा, ट्याको मसला र पानी थप्नुहोस्। एक फोडा ल्याउनुहोस्। गर्मी घटाउनुहोस्; 3 देखि 4 मिनेटको लागि खुला उमालेर, बाक्लो नभएसम्म अक्सर हलचल।
  3. 3.) प्लेट गर्न, ठूलो कटोरामा सलाद, आलु, भुइँको मासु र कालो बीन्स थप्नुहोस्। टुक्रा टुक्रा पनीर, दही, र वैकल्पिक toppings संग शीर्ष। मजा लिनुहोस्!

पोषण

सेवा दिँदै: 1gक्यालोरिज: 560kcalकार्बोहाइड्रेट: 47gप्रोटिन: 29gमोटो: 27gकोलेस्ट्रॉल: 68mgसोडियम: 1160mgपोटासियम: 622mgफाइबर: 5gचीनी: 3g

भिडियो

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!