आलु
तपाईंको नम्र, पोषक-घना, तरकारी।
ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्।मलाई देखाउ' तल! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। आलुको बारेमा रमाईलो इतिहास तथ्यहरू जान्नुहोस् र प्रायः सोधिने आलु प्रश्नहरूको जवाफ पाउनुहोस्।
सर्भरहरू: 4
क्यालोरिज: 340kcal
सामाग्री
- सलाद
- 2 गुच्छा काले
- ¼ कप बादाम
- 4 tbsp सुकेको क्रेनबेरी वा किशमिश
- 1 पाउन्ड आलु आधा इन्च टुक्रामा काट्नुहोस्
- 1 चम्चा सब्जी तेल
- ¼ tsp नुन
- ¼ tsp मरिच
- ¼ कप पर्मेसन पनीर पीडा भयो
- लाउने
- 3 tbsp कागतीको रस
- 1/3 कप सब्जी तेल
- ¼ tsp रातो काली मिर्च
- ½ tsp नुन
- 1 झन्डा लसुन minced
निर्देशन
- Preheat ओवन 350 डिग्री सम्म।
- तेलको साथ आलुको टुक्राहरू टाँस्नुहोस्। नमक र काली मिर्च संग सिजन।
- ओवनमा आलुलाई १० मिनेट वा फोर्क टेन्डर नभएसम्म रोस्ट गर्नुहोस्।
- एउटा जारमा कागतीको रस, तेल, रातो मिर्च फ्लेक्स, नुन र लसुन मिलाउनुहोस् र राम्रोसँग हल्लाउनुहोस्।
- केलमा ड्रेसिङ हाल्नुहोस्, र राम्रोसँग मसाज गर्नुहोस्।
- बादाम, क्रेनबेरी, र भुटेको आलु थप्नुहोस्, राम्रोसँग टस गर्नुहोस्।
- केही ग्रेटेड परमेसनमा मिलाउनुहोस्।
- 4 प्लेटहरू बीच विभाजन गर्नुहोस्।
पोषण
सेवा दिँदै: 187g | क्यालोरिज: 340kcal | कार्बोहाइड्रेट: 32g | प्रोटिन: 6g | मोटो: 22g | पागलिएको बोसो: 3.5g | कोलेस्ट्रॉल: 5mg | सोडियम: 470mg | पोटासियम: 668mg | फाइबर: 4g | चीनी: 7g | क्यालसियम: 113mg | फलाम: 2mg