आलु
तपाईंको नम्र, पोषक-घना, तरकारी।
ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्।मलाई देखाउ' तल! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। आलुको बारेमा रमाईलो इतिहास तथ्यहरू जान्नुहोस् र प्रायः सोधिने आलु प्रश्नहरूको जवाफ पाउनुहोस्।
सर्भरहरू: 3
क्यालोरिज: 130kcal
उपकरण
- ओभन
सामाग्री
- 2 कप अरुगुला
- 1 स्याऊ कटा भयो
- ½ रातो प्याज कटा भयो
- 2 tablespoons फर्सीको बिउ
- 2 tablespoons सूखे क्रेनबेरी
- 2 tablespoons balsamic vinaigrette
- 6 फिंगरिंग आलु तिहाइमा लम्बाइमा काटिएको
- 1/2 चम्मच कोसर नमक
- 1/2 चम्मच जमीन कालो मिर्च
निर्देशन
- ओभनलाई ४२५ °F मा प्रि-हीट गर्नुहोस्।
- जैतूनको तेलले बेकिंग पानालाई ग्रीस गर्नुहोस् र आलुका टुक्राहरूलाई समान तहमा व्यवस्थित गर्नुहोस्। नमक र काली मिर्च संग छर्क्नुहोस्।
- कुरकुरा नभएसम्म 20 मिनेटको लागि आलु बेक गर्नुहोस्। मलाई अन्त्यमा ब्रोइलमा एक वा दुई मिनेट थप्न मन पर्छ।
- सलाद कटोरामा सबै अवयवहरू टस गर्नुहोस् र मजा लिनुहोस्।
भिडियो
पोषण
क्यालोरिज: 130kcal | कार्बोहाइड्रेट: 26g | प्रोटिन: 2g | मोटो: 2g | सोडियम: 400mg | पोटासियम: 392mg | फाइबर: 4g | चीनी: 13g