आलु

तपाईंको नम्र, पोषक-घना, तरकारी।

 

ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्।मलाई देखाउ' तल! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। आलुको बारेमा रमाईलो इतिहास तथ्यहरू जान्नुहोस् र प्रायः सोधिने आलु प्रश्नहरूको जवाफ पाउनुहोस्।

WIC रेसिपी अरुगुला सलाद

अरुगुला आलु सलाद

5 १ भोटबाट
कुरकुरा स्याउ, मीठो सुकेको क्रेनबेरी, र भुटेको साथ एक ताजा अरुगुला सलाद आलु स्लाइसहरू।
समय समय 15 मिनेट
कुक समय 20 मिनेट
कुल समय 35 मिनेट
सर्भरहरू: 3
पाठ्यक्रम: मुख्य डिश, मुख्य र साइड, सलाद, साइड डिश
भान्सा: अमेरिकी
क्यालोरिज: 130

सामाग्री
  

  • 2 कप अरुगुला
  • 1 स्याऊ कटा भयो
  • ½ रातो प्याज कटा भयो
  • 2 tablespoons फर्सीको बिउ
  • 2 tablespoons सूखे क्रेनबेरी
  • 2 tablespoons balsamic vinaigrette
  • 6 फिंगरिंग आलु तिहाइमा लम्बाइमा काटिएको
  • 1/2 चम्मच कोसर नमक
  • 1/2 चम्मच जमीन कालो मिर्च

उपकरण

  • ओभन

विधि
 

  1. ओभनलाई ४२५ °F मा प्रि-हीट गर्नुहोस्।
  2. जैतूनको तेलले बेकिंग पानालाई ग्रीस गर्नुहोस् र आलुका टुक्राहरूलाई समान तहमा व्यवस्थित गर्नुहोस्। नमक र काली मिर्च संग छर्क्नुहोस्।
  3. कुरकुरा नभएसम्म 20 मिनेटको लागि आलु बेक गर्नुहोस्। मलाई अन्त्यमा ब्रोइलमा एक वा दुई मिनेट थप्न मन पर्छ।
  4. सलाद कटोरामा सबै अवयवहरू टस गर्नुहोस् र मजा लिनुहोस्।

पोषण

क्यालोरिज: 130kcalकार्बोहाइड्रेट: 26gप्रोटिन: 2gमोटो: 2gसोडियम: 400mgपोटासियम: 392mgफाइबर: 4gचीनी: 13g

भिडियो

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!