आलु

तपाईंको नम्र, पोषक-घना, तरकारी।

 

ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्।मलाई देखाउ' तल! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। आलुको बारेमा रमाईलो इतिहास तथ्यहरू जान्नुहोस् र प्रायः सोधिने आलु प्रश्नहरूको जवाफ पाउनुहोस्।

WIC रेसिपी लसुन रोजमेरी रोस्टेड आलु

लसुन रोजमेरी रोस्टेड आलु

ताजा रोजमेरी र लसुन संग सुगन्धित, यी भुटेको आलु कुनै पनि मुख्य पकवान संगै उपयुक्त छन्।
तयारी समय: 10 मिनेट
कुक समय: 35 मिनेट
कुल समय: 45 मिनेट
पाठ्यक्रम: बेक्ड सामान, मुख्य डिशसाइड डिश, मुख्य र साइडहरू, साइड डिशस्न्याक्स, स्न्याक, स्न्याक्स
भान्सा: अमेरिकी
शब्द: नाश्ता, आलु
सर्भरहरू: 6
क्यालोरिज: 143kcal

उपकरण

  • ओभन

सामाग्री

  • 2 lbs रस आलु खुली र १/४ इन्च टुक्रा मा काट्नुहोस्
  • 1 tablespoon अतिरिक्त-कुञ्जी जैतून का तेल
  • 2 लौह लसुन minced
  • 1 tablespoon कटा ताजा रोसमेरी
  • 1/2 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच ताजा मिर्च मिर्च

निर्देशन

  • ओभनलाई 450ºF मा पूर्व तताउनुहोस् र ओभनको माथिल्लो तेस्रो भागमा र्याक राख्नुहोस्।
  • तेल, लसुन, रोजमेरी, नुन र काली मिर्चको साथ ठूलो भुने प्यानमा आलु टास गर्नुहोस्।
  • आलु रोस्ट गर्नुहोस्, कहिले काँही धातुको स्प्याटुलाको साथ घुमाउनुहोस्, सुनौलो खैरो र कोमल नभएसम्म, 30 देखि 35 मिनेट।

पोषण

क्यालोरिज: 143kcal | प्रोटिन: 3g | मोटो: 2g | सोडियम: 202mg | पोटासियम: 636mg | फाइबर: 2g | भिटामिन सी: 14mg
जेपीएमए, इंक