हरियो मिर्च एन्चिलाडा आलु
- 1- पाउन्ड पहेंलो आलु टुक्रामा काट्नुहोस् (8 प्रति आलु)
- 2 tablespoons तेल
- नमक र काली मिर्च आवश्यक छ
- 3 कपहरु तयार ग्रीन चिली सस साल्सा भर्डे सबब गर्न सकिन्छ
- ¾ कप टुक्रा पारिएको हल्का Cheddar पनीर
- ¼ कप रोमा टमाटर diced
- ¼ कप हरियो प्याज diced
- ¼ कप खट्टा क्रीम वैकल्पिक
आलु कुल्ला र स्क्रब गर्नुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूलाई वेजहरूमा काट्नुहोस्। तपाईंसँग प्रति आलु 8 वेज हुनुपर्छ।
जैतूनको तेलमा आलु टाँस्नुहोस्, र स्वादको लागि नुन र काली मिर्चको साथ मौसम।
20-25 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस् जब सम्म आलु बाहिर सुनौलो खैरो र बाहिर कोमल हुँदैन।
आलु ओभनमा हुँदा, हरियो खुर्सानीलाई साउट प्यानमा बिस्तारै तताउनुहोस्, आलु तयार भएपछि प्यानमा हरियो खुर्सानी हालेर आलु मिलाउनुहोस्। माथि आलु र हरियो खुर्सानीलाई टुक्रा पारेर राख्नुहोस्। cheddar चीज, र चीज पग्लिएसम्म ३-५ मिनेटको लागि ओभनमा राख्नुहोस्।
ओवनबाट हटाउनुहोस् र टमाटर, हरियो प्याज र खट्टा क्रीम संग शीर्ष।
क्यालोरिज: 290kcalकार्बोहाइड्रेट: 37gप्रोटिन: 9gमोटो: 14gकोलेस्ट्रॉल: 20mgसोडियम: 190mgपोटासियम: 1074mgफाइबर: 5gचीनी: 6gभिटामिन सी: 144mg