आलु

तपाईंको नम्र, पोषक-घना, तरकारी।

 

ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्।मलाई देखाउ' तल! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। आलुको बारेमा रमाईलो इतिहास तथ्यहरू जान्नुहोस् र प्रायः सोधिने आलु प्रश्नहरूको जवाफ पाउनुहोस्।

Poppin आलु केक

स्वीट कर्न, जलापेनोस, र संग पपिन आलु केक Cheddar

5 १ भोटबाट
निविदा आलु, मीठो मकै, खुर्सानी, खुर्सानी, र दक्षिणपश्चिमी सिजनहरूले यी आलु केकहरू तपाईंको स्वादबडहरूको लागि उत्सव बनाउँछन्।
समय समय 10 मिनेट
कुक समय 10 मिनेट
सर्भरहरू: 8
पाठ्यक्रम: बिहानको खाजा, मुख्य पाठ्यक्रम, मुख्य र पक्षहरू, खाजा
भान्सा: अमेरिकी
क्यालोरिज: 210

सामाग्री
  

  • 4 कपहरु डिब्बाबंद सेतो आलु, निकास र चिसो पानीले पखाल्नुहोस् वा ताजा सेतो आलु जुन ½ इन्च काटिएको छ, र पूर्ण रूपमा पकाएको र चिसो पारिएको छ।
  • 2 प्रत्येक ठूलो अण्डा, पिटेको
  • 1 कप काटिएको Cheddar पनीर
  • 1 कप जमेको वा ताजा पहेंलो मीठो मकै कर्नेल
  • 1 tablespoon ताजा लसुन, कटा
  • ¼ कप रातो प्याज
  • 1/3 कप रातो बेल मिर्च, ¼ इन्च काटिएको
  • ¼ कप ताजा Jalapenos, 1/8 इन्च काटिएको
  • ¼ कप कोथिरो, काटियो
  • 1 tablespoon जीरा, जमीन
  • ½ tablespoon मेक्सिकन ओरेगानो (इटालियन Oregano subbed गर्न सकिन्छ)
  • 1-1 / 2 चम्मच धूम्रपान पेपरिका
  • 1 tablespoon कोशेर नुन
  • ½ tablespoon ताजा कालो मिर्च
  • 2 tablespoons तेल
प्लेटमा
  • 1/2 कप खट्टा क्रीम वा दही
  • 1/4 कप हरियो प्याज, कटाई

उपकरण

  • ओभन
  • स्टोवटप

विधि
 

  1. 400 ° F (204 ° C) मा ओवन Preheat
  2. यदि ताजा आलु प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, पकाएको ताजा आलुलाई भाँडोमा राखेर पानीले छोप्नुहोस्। आलुलाई मध्यम तातोमा राख्नुहोस् र १०-१५ मिनेट वा फोर्क टेन्डर नभएसम्म पकाउनुहोस्। आलु निकाल्नुहोस् र तिनीहरूलाई ह्यान्डल गर्न नसकेसम्म चिसो हुन दिनुहोस्
  3. एउटा ठूलो कचौरामा, सुकेको र चिसो पारेको आलु, अण्डा, cheddar, मकै, लसुन, प्याज, खुर्सानी, जलपेनो, धनियाँ, र मसलाहरू। सबै सामग्रीहरू राम्ररी मिलाउनुहोस्, आलुहरूलाई हातले अलिकति फुटाउने प्रयास गर्नुहोस् ताकि तपाईंले ठूला टुक्राहरू र केही चिल्लो मसला गरिएको आलुको बनावटको संयोजन पाउनुहुनेछ।
  4. 3 इन्च व्यास र लगभग 1 इन्च मोटो भएको प्याटीहरूमा मिश्रण बनाउनुहोस्। तपाईंले 16 (3-4 औंस) प्याटीहरू पाउनु पर्छ।
  5. ठूलो ननस्टिक स्किलेटमा, जैतूनको तेललाई मध्यम-उच्च तातोमा तताउनुहोस्।
  6. आलु प्याटीहरू प्रति छेउमा लगभग 2-3 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। आलु केकलाई ननस्टिक बेकिंग शीटमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्, आलु केकहरूलाई ४०० °F (२०४ डिग्री सेल्सियस) ओभनमा राख्नुहोस् र ५-६ मिनेटसम्म वा तातो र क्रिस्पी नभएसम्म बेक गर्नुहोस्।
  7. प्लेटमा आलु केकहरू मिलाउनुहोस् र खट्टा क्रीम र हरियो प्याजले गार्निश गर्नुहोस्। यी तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्।

पोषण

क्यालोरिज: 210kcalकार्बोहाइड्रेट: 19gप्रोटिन: 8gमोटो: 12gकोलेस्ट्रॉल: 70mgपोटासियम: 412mgफाइबर: 3gभिटामिन सी: 21mg

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!