आलु

तपाईंको नम्र, पोषक-घना, तरकारी।

 

ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्।मलाई देखाउ' तल! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। आलुको बारेमा रमाईलो इतिहास तथ्यहरू जान्नुहोस् र प्रायः सोधिने आलु प्रश्नहरूको जवाफ पाउनुहोस्।

आलु बर्गर

आलु बर्गर

3.89 बाट 9 वोट
समय समय 15 मिनेट
कुक समय 15 मिनेट
कुल समय 30 मिनेट
सर्भरहरू: 10 4oz बर्गर
पाठ्यक्रम: मुख्य डिश
भान्सा: अमेरिकी, भारतीय
क्यालोरिज: 210

सामाग्री
  

बर्गर प्याट्टीहरू
  • 3 कपहरु तयार मसेड आलु (३-४ मध्यम रसेट आलु)
  • 2 Tablespoons तरकारी तेल
  • 1/2 कप पहेंलो प्याज diced
  • 1 Tablespoon दानेदार लसुन
  • 2 Tablespoons करी पाउडर
  • 1 चम्मच नमक
  • 2 अन्डा
  • 8 औंस Chickpeas निकास, हल्का काटिएको
  • 8 औंस काटिएको आलु
  • 1/2 कप हरियो प्याज
  • 1/2 कप Cilantro
  • 1/2 कप सबै उद्देश्यको पीठो; वैकल्पिक: ग्लुटेन-मुक्त पीठो
दही चटनी
  • 2 कपहरु सादा ग्रीक दही, गैर-बोसो
  • 1 tbsp कागतीको रस
  • 1/2 tbsp नुन
  • 1 tsp कालो मिर्च
  • 1 tsp डिल
  • 1 tsp टंकशाला
थप
  • 10 प्रत्येक बर्गर बन्स
  • 10 प्रत्येक काली मिर्च ज्याक पनीर स्लाइसहरू

उपकरण

  • चुलो शीर्ष
  • ओभन

विधि
 

  1. निर्जलित आलुहरू प्रयोग गरेर निर्माताहरूको निर्देशनहरू पछ्याएर मस्ड आलुहरू तयार गर्नुहोस्। प्रयोग गर्नु अघि 40 F मा चिसो गर्न अनुमति दिनुहोस्।
  2. टिल्ट स्किलेट वा फ्ल्याट शीर्षमा, पहेंलो प्याजलाई तेलमा मध्यम-उच्च तातोमा पकाउनुहोस्। लसुन थप्नुहोस् र 3-5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। करी पाउडर थप्नुहोस् र थप 3-5 मिनेटको लागि पकाउन अनुमति दिनुहोस्। गर्मीबाट हटाउनुहोस् र प्रयोग गर्नु अघि 40 एफ सम्म चिसो गर्न अनुमति दिनुहोस्।
  3. एउटा ठूलो कचौरामा, म्यास्ड आलु, भुटेको प्याज/लसुन, नुन, अण्डा, काटेको चना, काटेको आलु, हरियो प्याज, धनियाँ र पीठो मिसाउनुहोस्। एकपटक मिसिएपछि ५-औन्स भाग स्कूप प्रयोग गर्नुहोस्, प्रत्येक प्याटीलाई पाना प्यानमा विभाजन गर्न। प्रत्येक पाना प्यानमा १० वटा बर्गर अट्नु पर्छ। स्प्याचुलाको पछाडिको भाग प्रयोग गरेर, समतल गर्नुहोस्। tops बर्गरहरूको। १२-१५ मिनेटको लागि वा आन्तरिक तापक्रम १६० एफ नपुगुन्जेल ४५० डिग्रीको ओभनमा राख्नुहोस्।
  4. सेवा गर्नको लागि प्रत्येक बर्गरलाई बर्गर बनमा राख्नुहोस्, माथि टुक्रा पनीर र 1 चम्मच दही सस राख्नुहोस्।

पोषण

क्यालोरिज: 210kcalकार्बोहाइड्रेट: 30gप्रोटिन: 10gमोटो: 4.5gकोलेस्ट्रॉल: 35mgसोडियम: 350mgपोटासियम: 412mgफाइबर: 3gचीनी: 4gभिटामिन सी: 18mg

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!