आलु

तपाईंको नम्र, पोषक-घना, तरकारी।

 

ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्।मलाई देखाउ' तल! आलुको पोषण र खाना पकाउने विधिहरू खोज्नुहोस् वा भण्डारण गाइड जाँच गरेर आलु भण्डारण गर्ने उत्तम तरिकाहरू पत्ता लगाउनुहोस्। आलुको बारेमा रमाईलो इतिहास तथ्यहरू जान्नुहोस् र प्रायः सोधिने आलु प्रश्नहरूको जवाफ पाउनुहोस्।

WIC रेसिपी इटालियन आलु पिज्जा

द्रुत बेक्ड आलु पिज्जा

5 बाट 2 वोट
बेक्डमा पिज्जाको स्वाद आलु। यो भन्दा राम्रो प्राप्त गर्दैन!
समय समय 10 मिनेट
कुक समय 12 मिनेट
कुल समय 22 मिनेट
सर्भरहरू: 4
पाठ्यक्रम: एपेटाइजर, ब्रेकफास्ट, मेन कोर्स, मेन डिशसाइड डिश, मेन र साइड्स, साइड डिश, स्न्याक, स्न्याक्स
भान्सा: अमेरिकी, इटालियन
क्यालोरिज: 137

सामाग्री
  

  • 4 5 देखि 6-ओज। रसेट आलु, स्क्रब गरिएको
  • 1/4 कप nonfat सादा दही
  • 4 चम्मच स्वस्थ मक्खन फैलियो
  • 1/2 चम्मच लसुन वा मौसमी नुन
  • स्निप्ड ताजा chives वा हरियो प्याज शीर्ष वैकल्पिक
  • 16 स्लाइसहरू टर्की पेपरोनी
  • 1/4 कप तातो पास्ता सस
  • 1/4 कप इटालियन मिश्रण टुक्रा पनीर
  • 1 Tablespoon हरियो काली मिर्च केमा
  • 1 Tablespoon काटिएको हरियो प्याज

उपकरण

  • माइक्रोवेव

विधि
 

  1. प्रत्येक आलुको 1/8 इन्च चौडा र 1 इन्च गहिरोबाट एउटा टुक्रा काट्नुहोस् र माइक्रोवेभ-सेफ डिशमा राख्नुहोस्। माइक्रोवेभको शक्तिमा निर्भर गर्दै १० देखि १२ मिनेटको लागि उच्चमा माइक्रोवेभ, खुला गरिएको। माइक्रोवेभबाट डिश हटाउन ओभन मिट्स प्रयोग गर्नुहोस्।
  2. ध्यानपूर्वक प्रत्येक आलुको माथिल्लो भागमा एक चिट्ठा बनाउनुहोस् र फोर्कको साथ फ्लफ गर्नुहोस्। प्रत्येक आलुमा 1 चम्मच दही, 1 चम्मच बट्री स्प्रेड र 1/8 चम्चा नुन मिलाउनुहोस्; यदि चाहियो भने chives संग छर्कन। 16 स्लाइस टर्की पेपरोनी प्लेटमा राख्नुहोस् र 45 देखि 60 सेकेन्डको लागि कुरकुराको लागि माइक्रोवेभमा राख्नुहोस्।
  3. पास्ता सस, पनीर, हरियो मिर्च र हरियो प्याज संग प्रत्येक अनुभवी आलु शीर्ष। पनीर पगाल्नको लागि २ मिनेटको लागि हाईमा माइक्रोवेभ गर्नुहोस्, त्यसपछि मोटो टुक्रा पेपेरोनी स्लाइसहरू सहित माथि

पोषण

क्यालोरिज: 137kcalकार्बोहाइड्रेट: 16gप्रोटिन: 13gमोटो: 2gकोलेस्ट्रॉल: 28mgसोडियम: 696mgपोटासियम: 418mgभिटामिन सी: 16mg

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!