यो नुस्खा को शिष्टाचार केलोगको स्वस्थ सुरुवात
सामाग्री
- 1/2 कप सादा सम्पूर्ण दूध दही
- 1/3 कप सुन्तलको रस
- 1/2 कप चावल फ्लेक अनाज
- 1/2 ठूलो पाकेको केला
- 1/2 कप स्थिर मिश्रित जामुन स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी
TOPPERS
- 1/2 छिलेको काटिएको ताजा आम वा आधा कप डिब्बाबंद काटिएको आम
- 1/3 कप चावल फ्लेक अनाज
- 2 स्ट्रबबेरी कटा
- 1 tablespoon नमकीन कद्दूको बीउ पिप्स
निर्देशन
- ब्लेंडर कन्टेनरमा, दही, सुन्तलाको रस, 1/2 कप अनाज, केरा, र जमे भएका जामुनहरू त्यस क्रममा राख्नुहोस्। कभर गर्नुहोस् र 30 सेकेन्डको लागि वा चिल्लो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्, हलचल गर्न र छेउमा स्क्र्याप गर्न आवश्यक रूपमा रोक्नुहोस्।
- ठूलो अनाज कटोरामा खन्याउनुहोस्, टपरहरू थप्नुहोस् र मजा लिनुहोस्!
टिप्पणीहरू
हतारमा, टपरहरू छोड्नुहोस् र जानुको लागि कपमा स्मूदी हाल्नुहोस्।
स्मूदी बनाउँदा, तरल पदार्थलाई पहिले राख्नुहोस् र भारी सामग्रीहरू अन्तिममा राख्नुहोस् - छेउमा कम स्क्र्याप गर्नुहोस्।
राइस फ्लेक अनाज तातो दालचीनी वा मह टोस्ट गरिएको जैविक ओट अनाज (अर्थात काशी) संग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ।
स्मूदी बनाउँदा, तरल पदार्थलाई पहिले राख्नुहोस् र भारी सामग्रीहरू अन्तिममा राख्नुहोस् - छेउमा कम स्क्र्याप गर्नुहोस्।
राइस फ्लेक अनाज तातो दालचीनी वा मह टोस्ट गरिएको जैविक ओट अनाज (अर्थात काशी) संग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ।